1樓：匿名使用者
薄荷或者輕卡**很不錯，可以記算你吃的食物的卡路里，體重曲線圖等
2樓：
真我，幾乎上面食物都可以查詢得到該食物的熱量是多少，可以計算食物卡路里，還需消耗的熱量是多少，還有體重曲線圖記錄等，功能還是很全面的
3樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
4樓：匿名使用者
真我就是一款挺好的健康**軟體，記錄你的飲食，讓你知道你攝入的熱量，可以讓你及時的了解你攝入的熱量，和還需消耗的熱量是多少，對女生來說是一款非常全面的軟體了
5樓：匿名使用者
有的，真我軟體裡你每天吃的食物的熱量都可以查的到，記錄每天的體重變化曲線，關注自己的身體變化，可以很好的進行身材管理
6樓：毓天宇
有的 ，你可以考慮真我，裡面可查詢三餐食物的熱量，和運動消耗熱量，可以計算基礎代謝率，還有體重曲線塗記錄，功能還是很全面的
7樓：匿名使用者
有的，你可以考慮下真實
裡面可以查詢食物的熱量 ，可以計算基礎代謝率，設定小目標，推算體脂， 還有體重曲線圖記錄，功能還是很全面的，
8樓：琴古龍韻
有的，可以試下真我，可以記錄每天吃的食物熱量和運動消耗熱量，還不錯，搭配著裡面的飲食建議，其實還是那句話，**就會管住嘴邁開腿
9樓：匿名使用者
我覺得 薄荷 這個軟體和你說的差不多，你可以用用看。
是不是一天攝取的熱量比消耗的熱量少就可以瘦下來？？？
10樓：文史一家人
理論上是可以瘦下來的。
因為人體也是遵循熱量收支平衡的，但是只靠熱量攝入減少瘦下來的只是水分的流失，損失肌肉。脂肪只有在運動達到燃脂心率時才能被消耗。減重主要還是減脂，建議輔助一些有氧運動，才能真正瘦下來。
擴充套件資料：
燃脂運動需要滿足下面的條件：
運動過程中心率要達到中低強度運動心率；
運動要持續20分鐘以上。
很多人每天堅持做有氧運動來減脂，每天都堅持去運動，但是效率卻感覺會時好時壞，有時候還特別不習慣，有氧運動其實也是需要用心認真去做的。很多細節決定著你的減脂效率。心率就是其中重要的一環。
心率對於有氧運動，就像開車時的轉速表，你需要按照自己的需要來調整你的轉速表，只有在科學合理的範圍才能達到最好的目的，才能更有效率。
根據有氧代謝系統的要求，人體在75%左右的運動心率強度下會更多的分解脂肪給身體供能。而我們開篇提到的龜速前行肯定是達不到這個心率強度的。心率太低，運動強度不夠，燃脂效果不好。
找到最佳的燃脂配速方法
首先，你需要了解自己的最大心率。最大心率有很多測算的方式和公式，最大心率常用的測量方式：
一是用公式計算，對於普通人來說，最大心率=208-0.7*年齡，肥胖者的最大心率一般較低，最大心率=200-0.5*年齡；
當運動量達到最大心率的 60% 時，身體開始大量消耗脂肪供能。當最大心率達到 75% 以上時，身體在消耗脂肪的同時消耗蛋白質（肌肉）供能。
因此最大心率的 60% ~ 75%（稱為目標心率或靶心率）是為有氧運動燃脂的最佳心率。在練習跑步時將配速控制在理想心率左右，就是你最適合減脂的配速了。
11樓：純白之黑丶
是的。但消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的，適量降低每日飲食的熱量攝取，加上利用某些有氧運動來促進新陳代謝，才是**的正確之道。這樣不但不必因過度的低熱量飲食而飢餓難耐，還會因新陳代謝的旺盛使體內毒素加速排洩，脂肪也得以燃燒。
可以適量控制熱量，但不能低於每天基礎代謝所需的熱量。因為攝入熱量太低，身體會降低自己的代謝率，變成易胖體質，一恢復飲食就**
80%的營養+20%的運動=真正的健康。低熱量飲食的同時配合適當運動：通過運動消耗多餘熱量、通過運動提高心肺功能、通過運動增加肌肉組織提高基礎代謝。
12樓：一座城巨蟹
會的，原因如下:
1.人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量,身體每累積7700大卡的熱量,就轉化成身上一公斤的體重,想要減掉多出來的體重,應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。
但,這並是不表明斷食法是最快速的**方式,因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗,斷食減重只會讓你在乙個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱,控制熱量的攝取不能低於每天所需的基礎能量。
2.但是，消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的。最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。
若攝入熱量還低於基礎代謝，連維持基本生存都有困難談何**。
3.**並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我們必須控制總熱量。要想**最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運動就好了。
只是，**期間每天也不要攝入的卡路里過低，最好不要少於800卡，尤其是不能低於基礎代謝，長此以往會危及生命的。再說，保持**期間營養的均衡才是正確健康的**開啟方式。
13樓：匿名使用者
是的沒有錯 但是也不能每天攝入太少熱量，那樣對身不好。
而全部熱量攝取最好放在早中餐，晚餐最好攝取的越少越好，這樣**效果才能達到最佳。
這裡下面的資料給你參考：
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。乙個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持乙個月，就會長肥一公斤。
相反每天少吃了二百伍十大卡而維持乙個月，則可**一公斤；每天少吃了一千大卡而維持乙個周，同樣也可**一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。
研究肥胖症的學者認為，最安全的**速度是每週**不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每週就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節食**期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
由於有的人經常使用不健康的**品或經常節食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這麼多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的**方法。
就你目前的情況我建議你用最安全的營養**方法：
主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。**是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能**。**沒有失敗，只有放棄。
1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁挨餓）
2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2公升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃乙個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）
8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留 下糖與渣的垃圾食品）。
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
對於想**者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎代謝率。那怎樣才能提高基礎代謝率呢，最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。
14樓：催你健身
每日消耗的熱量都分別是些啥？詳細的告訴你，讓你對自己更加了解，手把手教你每日熱量總消耗如何計算，用資料講述事實，**拒絕節食，拒絕吃藥，合理科學讓自己瘦下來，給自己乙個更加健康的身體！
15樓：事在人為
主要是要管住自己的嘴，這樣子的話也可能能保證自己不會再長胖，但是也不能保證自己可以瘦瘦的，主要是健康的飲食加上適當的運動，還有要管住自己的嘴，如果自己稍微有一點慘了一頓吃的可能就會頂回來多天的努力。
16樓：笪波悉瀚彭
一般正常人一天需要攝入1800大卡的熱量，**的話建議攝入1200大卡到1500大卡，不要低於1000大卡啊，對身體很不好的，而且容易**~
17樓：匿名使用者
會的，只要消耗的減去攝入的，2250-667=1583，那麼這個數字就是你今天消耗的卡路里，每一斤肉為3000卡路里，你相當於消耗了半斤哦！加油！
18樓：孤獨前行
有一定的原因，
但不是全部
減掉1公斤脂肪需要消耗多少熱量
19樓：匿名使用者
累積7700大卡的熱量，轉化成身上一公斤的體重，要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。以乙個25歲、身高160cm、體重55kg的女性來計算。
每日所須基礎能量＝655.096+9.563×體重＋1.85×身高－4.676×年齡。
每日所須基礎能量是655.096+9.569×55+1.
85×160-4.676×25=1360.491，維持她基礎代謝的熱量得需要1360.
491大卡。人的活動會消耗能量，因此在實施減重計畫女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。
人一天需要攝取熱量
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%，碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%，脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
以上內容參考 人民網-3款低卡**餐 照著吃就能變瘦
有沒有一種你可以看又有讀的英語學習軟體
英語是一種語言，語言運用的最高境界就是四會 聽說讀寫，因此相應的，要耳到 口到 眼到 手到。很多同學在學英語的時候往往只是用了眼睛 或者用了手 用了嘴 用了耳，用了某乙個器官，而沒有想到在乙個單位時間裡面，其實可以五官並用，這樣的話可以提高自己學習英語的效率。我覺得朗讀是非常重要的，因為在讀的過程中...
有沒有一種的軟體可以直接翻譯電腦上的英語呢
金山詞霸可以做到 安裝完以後，按ctrl alt f1，開啟滑鼠取詞，就可以了求採納 有道靈格斯 金山推薦靈格斯 不過那些都只能是詞的翻譯。句子翻譯大多不准。請問有沒有一種軟體直接開啟，就能錄到對方說的英語，自動翻譯成漢語的軟體啊 10 那是不是翻譯的那？目前的科技這個技術還不能普及，成本太高了。你...
有沒有一種軟體可以把自己的頭像轉移到別的相片上
當然有了，那就大名鼎鼎的ps。adobe photoshop軟體很好用 可以把自己的頭像轉移到別的 上是什麼軟體 可以把頭像來轉移到別的 上的軟源件非常多，下面簡單地介紹下 一 首 直接用ps啊，簡單的現在很多手機p圖軟體都可以，美圖秀秀啊，美顏相機啊，光影魔術手都可以的。美圖秀秀可以把自己的頭像轉...