1樓：離人
堅持蹲跳，比如跳台階，還有可以堅持在籃下連續起跳摸籃板，長期堅持，你會發現有效果的！但這也只能幫你提高一些，要跳的很高，還是要天賦的，鍛鍊注重的是堅持，親，希望我的回答能幫到你哦！
2樓：匿名使用者
年齡、身高、體重。不同的情況有不同的訓練方法。通法：
您可以選擇每天做三組：每組10個深蹲+60個仰臥起坐+20個俯臥撐。別告訴我你總認為彈跳只是腿部力量，那你就out了，腰、腹才是著力點。
3天，你會見到效果的。
3樓：丶畫影琴風
吃苦、每天鍛鍊。=彈跳主要是小腿，跟腱，腰腹力量和背部力量。靠仰臥起坐+負重蛙跳1000公尺一年到半年，180的身高輕鬆扣籃。
4樓：莪吔那樣笑過
樓主你好！我也很喜歡籃球！想要跳的更高，要有決心、恆心和耐心！
建議您每天早晨或者傍晚蛙跳，第一次不要太久，100公尺就行了！跳下來了之後，第二天早上退會有點疼的！再後來的日子裡，每天增加幾公尺！
加油！相信你
5樓：匿名使用者
估計你年齡不大。彈跳一是有自身構造因素，二是有後天0.3的鍛鍊因素，加強下肢負重練習，以及把握好全身的協調控制能力。
6樓：kaka不踢球
每週2次蹲槓鈴！每天做下蹲，還有就是打球的時候盡量多跳！
7樓：匿名使用者
負重跳 每天跳 直到輕鬆時再繼續加負重。
如何練習跳高,直到能灌籃!
8樓：
兄弟 我最為乙個籃球愛好者 來告訴你如何練習 以及灌籃
先宣告一點 你的身高已經足夠了 這個不是問題
彈跳練習 我告訴你幾樣很管用的練習方法
1.顛著腳上樓梯
2.跳繩
3.將球拋向籃板 **回來後 人跳起 在空中將球接住 在落地前將球拋向籃板 如此反覆
4.連續起跳摸籃板 左右手交替練習
你別小看這幾項 只要你能堅持住 一段時間後 你就會又驚人的發現，最關鍵的是鍛鍊，一定要記住 不付出努力是不可能成功的。
扣籃不僅僅是靠彈跳 除非你彈跳能達到老黑的高度 這個基本上是不可能的，
對於我們來說 想扣籃 還必須能夠單手抓住球 這個是非常重要的 要不然是肯定扣不了藍的
如果你現在可以單手將球抓住 那只練習彈跳就可以了 如果還抓不住 那就要練習了 對於你的身高來說 手肯定是足夠大了 抓不住 只有乙個原因 那就是手上力量不夠 所以還必須練手上力量 這個方法很多 又專門練手部力量的器械 很便宜 幾十塊錢 去買乙個就可以了
只要你能做到我上面說的幾點 你肯定可以扣籃
9樓：
作者身高不是問題，首先要說的是練習是每一天的事情，不能有時又有時無，持之以恆！這是關鍵。
接下來，彈跳要高，首先要練什麼。我個人的經驗是小腿的力量和腰部力量，相對於訓練條件來講，我不知道作者的情況，但有一種很簡單，你在籃筐下必須做好準備運動，以脖頸、腳腕手腕、大腿背側為主，在早晨或下午比較合適，每天堅持摸板跳，直到最後一下摸不到，這樣堅持下去的效果非常的好，待休息後可運動1個小時左右。
入睡前也是乙個關鍵，在床上把雙腳躺平，頭部枕一枕頭，慢速做仰臥起坐30+下，要慢速哦。做完入睡吧。
運動訓練前一定不要飢餓上場。
最後，給個建議，一定要堅持，下雨天實在沒辦法，你也要摸摸球摸摸燈，你行的。我175的身高也可以練到雙臂懸框的哦。
你行的 ，加油吧。上面是我個人生活經驗介紹。去努力吧
10樓：7換手機家
最簡單的方式原地練跳20次跑跳10次，我就是這樣我身高177，灌籃還差乙隻筆的距離差不多吧。
11樓：來自古隆中步履矯健的薺菜
我1.73上高1可以原地雙腳跳,摸到筐 從來都沒練過,從小學就天天打籃球跳啊跳的自然會跳的高的了,
12樓：oo種有種感覺
行的 你去種乙個小樹 小樹會一天一天的長高 你就每天都跨過小樹 日復一日 年復一年 樹有多高你就可以跳多高了 西西 時間是長了點點 只要是有耐心！！
13樓：老不死的烏龜殼
我也有188那麼吧。。可是我的腳。。。一邊跟一邊不同。。。
不能跟你們一樣玩籃球。我跑的時候。。。人家說。。。
好像腳是摔著一樣。跳的時候只能有乙隻腳。。因為另乙隻沒力肌肉也比左邊小。。
你比我幸運多了！加油練習扣籃。。我沒放棄籃球。。
不管別人怎麼看我！我都是笑嘻嘻的！你們比我好多了。。
加油練習扣籃。。我也在練習。可比你們吃力了。。。
14樓：匿名使用者
主要是要加強腿部和腰腹力量的聯絡，增強腿部爆發力
15樓：
其實灌籃除了要有彈跳以外還要有很好的協調性，（不過你的彈跳好像不夠）努力練吧
16樓：北京想問就問
找塊土地，拿把鏟子，挖乙個半公尺左右的坑，從裡面往外跳十幾二十次，習慣自如了，然後每天從坑里鏟一鏟土，再下去往外跳，每天一鏟，往外跳……
倫敦看你的了！
17樓：匿名使用者
我有同學在體校
他們練跳高是 要同伴騎在他脖子上 蹲著跳
貌似很有效果
18樓：h獨孤求勝
你要堅持每天蛙跳,對彈跳,滯空都有好處.每天打完球,30公尺來回蛙跳5組. 你還要鍛鍊小腿大腿肌肉,這個健身房有專門的器材.你還要堅持每天柔韌性練習,15分鐘即可
你試沒試過美國最著名彈跳訓練計畫??
19樓：話梅味的星星
首先你的籃球球性要好，有些人人高但是扣不進，就是因為這些。籃球玩好了什麼都好了，因為打籃球時你會不停的跳，這樣你的球性提高了，彈跳也不落下。打完後再練習力量的，最好去健身房，具體練法估計你也知道，我就不多說了，這樣你的彈跳也提高了。
恭喜你，你很快就會灌籃了。
先從矮一點的灌籃，在提高，效果也不錯...
呵呵 加油了 兄弟
20樓：愛動者
你相信自己嗎？你有185cm的身高優勢，你甘心看著別人扣籃嗎？斯伯特·韋伯160cm的身高卻在16歲時一扣成名．也許你覺得這離我們太遙遠，確實．那我身邊的同學啊貴，172cm的身材也可以輕鬆扣籃，不過那籃架是高中的標準．他跨越式跳高能跳過170cm.
從他的訓練方法裡，我可以得出以下；
1．每天堅持原地蹬跳和階梯跨越式跑．
2．起跳的身體要求；腰部不能蹦緊『『『『
下次再聊，沒空now !
21樓：
負重蹲下起立.跳繩.每天必練.
我就是這樣灌的.
身高：1公尺77
22樓：遺落長安的繁華
訓練彈跳的方法
半蹲跳①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前， ②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟。
抬腳尖(提踵) ①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著②腳尖抬到最高點③再慢慢放下，完成一次。
台階①找張椅子來,把乙隻腳放上去,呈90度②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上，③重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
縱跳①雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」膝蓋……②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲……③到地時，再迅速起跳，完成一次……這一項很難，可用手幫助起跳。
蹲跳(這一項每週練一次) ①站立，懷抱籃球於胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，④著地，完成一下。⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。
23樓：
腿部力量啊..什麼蛙跳啊..
另外就是腹肌力量，這也是很重要的
24樓：匿名使用者
身高絕對可以
練力量吧
25樓：匿名使用者
樓上的，你太有才了！！！樓主好運，你的願意也是我的！！！加油！！！
如何才能長得更高,1.75cm彈跳需要達到什麼程度才能扣籃?
26樓：時運傑
增高彈跳 美國最著名縱跳訓練計畫, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！ 第一項：
半蹲跳 1、開始時，半蹲至嫉奈恢茫 址胖糜誶埃?br/> 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：
台階 1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.
重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1.
雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2.
用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
27樓：洛書少年
正規籃筐是3.05m的 按照175身高來講，原地摸高普遍在230cm左右 距離籃筐的還差75cm 而要扣進去還要再加20cm 所以175身高的人要跳至少95cm也就是將近1公尺的彈跳。
28樓：盤蔚
練吧。。！ 綁沙袋練。。 至少垂直彈跳要30cm 綁沙袋打籃球 打多了就跳的高了。。
29樓：開葳不嘉淑
1.75時可能的，但要跳很高，手指高過籃筐10cm也不一定能扣，本人試過，具體多少能扣不知道
要是有1公尺8，要跳多高才能扣籃？？？
30樓：匿名使用者
一公尺八的身高，加上手臂小臂的長度大概30釐公尺，那麼就是2公尺1左右，籃筐高3.05公尺，加上需要有一定的空間，就是3公尺1，減去你的身高，所以需要跳1公尺左右才能扣籃。
31樓：匿名使用者
樓主你好！不能光看身高判斷扣籃所需的彈跳高度，還要看臂展和身高的綜合~站立摸高（就是原地舉臂高度）。如果要扣標準3公尺05的框，摸高至少要達到3公尺20。
那麼所需的彈跳高度=3公尺20-你的站立摸高。希望可以幫到你！o(∩_∩)o
32樓：匿名使用者
1公尺8加臂長，再加彈跳，按籃筐3.05公尺的高度計算。3.05-1.8-臂長=扣籃的彈跳 希望採納！
怎樣才能跳得更高?
33樓：張恩師
準備活動 3000公尺慢跑
拉韌帶——壓腿
5分鐘活動下你的全身關節（這是每天必須的）
每天都要自己拉下韌帶，柔韌性好了，以後對你們有很大的幫助。
1.靜蹲
雙腳不能過肩，腿彎曲70度，調解呼吸，一吸一呼。蹲到自己的極限（根據不同人而定）這是每天必須的。
2.跨步跳
（右腿起跳，在天上成弓字型，然後右腳陸地，記住落地的時候要迅速拔地，小腿不要用力，大腿向下擺，記住你的臀要跟著你的擺動腿走，向前下拔地，雙腳來回交換 跳50公尺，距離以後可以自己向上增加
）4組3.
單腿跳（單腳快速跳50公尺，距離可以自己增加）4組
4.蛙跳
30公尺(來回,記得是蹲到90度，不是全蹲)4組5..
跳台階（找個大概20公尺的台階，連續從下向上蹦，中間不停頓，用腳尖撐地，後腳跟盡量別接觸地，蹦到了頂端，不要休息，快速下來 連續8次）4組
6.交換跳
（找個台階右腳踩在台階上，左腳在台階下，右腳用裡向上蹬，兩腳來回交換跳
30個）4組
7.負重半蹲跳
（負重20——30公斤的槓鈴，半蹲到90度，迅速起跳，記住一定要到90度的時候撐住，然後快速起跳，10個一組，4組，沒有槓鈴可以扛個人，或直接半蹲跳）可以根據個人能力增加和減少。
8.負重提腳尖
（乙個人騎在乙個人的身上負重點腳尖，點到最高點，反覆30個
(重量太大的話，不用人在上面坐著也可以)
） 4組
9.負重深蹲
（扛這槓鈴深蹲跳，40——50公斤。快速起7個一組，4組）可以根據個人能力增加和減少。沒有槓鈴可以扛個人
跳高的技巧
跳高是一項越過垂直高度的運動。規則規定跳高必須是單腳踏跳，過桿姿勢分為跨越式、滾式、剪式、俯臥式和背越式，跳高技術跨越式、滾式、剪式、俯臥式和背越式，跳高技術分為助跑、踏跳、過桿和落地四個部分。
跳高的助跑
助跑是為了獲得一定的向前速度，給快速有力的踏跳創造良好的條件。助跑距離，一般為6至8步，助跑的角度與過桿姿勢有關，在25°～90°之間。助跑時，要求在身體重心向前平穩移動的情況下，均勻加速，要跑得輕鬆自然。
助跑的最後3～4步要採用降低重心跑。在動作結構上要和一般跑有所不同：上體前傾小，兩臂動作大，腳跟先著地迅速滾動到前腳掌著地。
跳高的踏跳
踏跳是跳高技術中最重要的環節。它的作用是讓人體向上騰起一定的高度來越過橫桿。踏跳的基本要求是：
方向要正，使身體充分向上並向前騰起。助跑最後一步用擺動腿支撐時，要積極做跪膝送髖動作，踏跳腿以大腿帶小腿，勾著腳尖向前送髖和邁伸，並以腳跟先著地迅速滾至全腳掌著地。由於快速助跑，踏跳腿的踏地和擺腿、擺臂動作的作用，踏跳腿被迫出現了屈膝緩衝動作。
當擺動腿的膝部擺至與踏跳腿的膝平行時，迅速前踢擺動腿小腿(勾腳尖)，直腿向上擺起，同時迅速蹬直踏跳腳，完成踏跳動作。兩臂的擺動，是在踏跳開始時配合兩腿的動作，由體側後方向前上方用力上擺，兩肘向外，提肩，擺動腿同側的肘關節高於肩。
我要怎麼練才可以扣籃
把大象裝進冰箱裡要分三步 扣籃也是要分三步的！第一步 你丫老老實實給我長個 先到1公尺八再說 第二步 這期間 你要苦練彈跳 連彈跳方法很多 簡單易行的就是小腿上綁上沙袋 一開始先練跑步 適應了以後綁著沙袋打球 還有你可以上網查一下連彈跳的簡單動作 並長時間堅持 第三步 買一雙好鞋 吃個半飽 拿上籃球...
他人怎樣才可以查詢銀行賬目,他人怎樣才可以查詢銀行賬目
銀行賬目是嚴格保密的，一般單位和個人是不得查詢其他單位和個人的銀行賬目的。也有例外的情形，就是公安機關 檢察機關 法院和稅務局在執行公務的時候，根據案情需要，可以依照法定程式，到銀行查詢涉案單位和個人的銀行賬目餘額和資金往來情況，但這些對第三人都是保密的。審計公司可以，就是審計上市的商業銀行 一般他...
怎樣才可以讓自己徹底的忘記人呢，怎樣才可以讓自己徹底的忘記乙個人呢
時間是最好的良藥，隨著時間的推移，一切都不再如最初那麼刻骨銘心，調整好心態，生命短暫，青春有限，你不會有太多的時間去等待去追憶去痛苦，平常心面對一切，你將會有更多的精力面對未來！忘記是更為深刻的記憶。所以，不要刻意的去忘記，每個人都有自己的路程，路程中會出現各種各樣的過客，每段感情每段經歷每個人都是...