1樓：菲飛老師
我們在運動健身的時候，不論天氣是冷還是熱，不得避免的乙個事情就是出汗了。有的人認為自己出汗多，健身的效果就會好。有的人認為出汗多不多和健身效果沒多大關係。
這兩種觀點我們應該都聽到過，那你是怎麼認為的呢？你是否也會認為出汗越多，自己的健身效果就會越好呢？事實卻並非如此，出汗的多少是由以下幾個因素造成的。
一，我們體內汗腺的多少
我們都知道，汗液的多少取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量是具有性別差異的，一般男性汗腺的數量要多於男性，也就是說相同的運動和環境情況下，男性出的汗一般是要多於女性的。而且，汗腺的多少也是具有個體差異的，有的人運動 時候並不會出什麼汗甚至不會出汗，而有的人卻運動了沒幾下就會出很多汗。這很大程度上都取決於個體和性別差異所造成的汗腺數量不同。
二，我們體內體液的多少
很簡單的乙個道理，乙個水壺中的水多，另乙個水壺中的水少，水多的水壺能倒出來的水肯定是要另乙個水壺倒出來的水多。同理，有一部分人體液含量較多，他們運動的時候出汗就會多些。相反，還有一部分體液較少的人，他們運動的時候出汗就會相對少一些。
值得我們注意的是，我們身體中體液的多少是由體質決定的，一般比較胖脂肪含量比較高的人體內的體液是要比瘦人要少的，因為脂肪的含水量是比較少的。儘管胖子在運動的時候出汗要比瘦子多，但胖子出汗多就會受不了，也就是說胖子不能耐受水分丟失過多。簡單來說，胖子和瘦子在做同樣運動的時候，胖子會比瘦子先感到疲勞。
三，運動前是否補水
如果我們在運動前喝了比較多的水，就會造成我們的體液暫時增多，進而增加我們運動時的出汗量。相反，也就是說如果我們運動前並沒有喝水，那麼我們在運動的時候出的汗就會較少。
四，個人體質強弱
我們個人的身體素質都不會是一樣的，有的身體比較強壯的人，他們去做什麼事或者什麼運動，對他們來說都是很輕鬆的事情，不需要費力就可以完成，所以這個時候他們出的汗就會少一些甚至沒出什麼汗。相反，如果是一些體質比較弱的人他們去做相同的事，他們就可能會感到吃力，就會大汗淋漓。
這應該是個比較常識的因素，我們在冬天和夏天做同樣的運動，夏天時出的汗肯定是要比冬天多得多得多。運動的時候，氣溫越高就會讓我們的體溫公升的越快， 這時候就需要我們的身體分泌大量的汗液去降低維持我們的體溫。
綜上所訴，我們出汗的多少其實和運動的效果沒什麼必然的聯絡。一些並不會讓我們的出汗的運動，比如說散步，它同樣可以促進我們的健康，預防很多疾病等。所以當你在運動的時候出汗了，並不是說明你的運動強度達到了。
而是和你體內汗腺和體液的多少以及運動前是否補水，個人體質和氣溫有關的。
2樓：小企鵝達人老師
健身時候的效果跟出汗多少是沒有任何關係的，有些人是汗腺過於發達，有一些人則不是這種情況的話比較普遍。只要運動的的強度過大，那麼健身效果就比較好。
3樓：幹煸新鮮事
這二者之間是沒有什麼聯絡的，人出汗多只是因為體質的問題。
4樓：dj林林
第1點在健身的時候如果出了很多汗，說明你的力量運用的非常到位，這樣可以很好的去鍛鍊身體，第2點當身體出汗很多，那麼肌肉增長的會很快。
流汗和健身效果有什麼關係？
5樓：健身煉志
其實，就從流汗程度的角度來說，並不意味這流汗越多**或是其他健身效果更好，對於**來說，流汗不意味著減脂效果的最佳，更不意味著你的健身效果最好，這要有清晰的認識，不要在訓練當中，出現過多流汗，訓練要適當，才能讓自己有更好的訓練效果。
1.有氧訓練和流汗的關係
實現，要能夠有很好的有氧訓練效果，特別是減脂效果，我們要追求的是心跳速率，而並非身體的流汗程度，事實證明，有氧訓練當中的心率與訓練流汗程度並無太大關係，能夠控制心率，才是減脂成效的關鍵，而非是流汗越多，減脂效果越明顯。要關注心率，而非是以流汗程度來衡量你的訓練。
2.流汗過多會出現不良現象
要知道，汗水當中含有很多身體的無機鹽，電解質，以及水分，脂肪並不會以汗水的形式排出，如果一些有關身體的電解質流失太多，就會出現訓練上的抽搐，脫水現象，一般來說，流汗過多的現象容易出現在不經常訓練或是參與體育運動的人群，經過過多的流汗的訓練，還會造成一些肌肉上的痠痛。
3.流汗影響力量訓練效果
在力量訓練當中，也會出現一些流汗的現象，適當的流汗，是有助於你力量訓練上的進行，但是，過多的流汗，之會是讓你的訓練變得較差，很多時候沒有太多效果，這是因為你的訓練已經達到飽和效果，肌肉的訓練承載能力已經達到極限，過多訓練或是流汗，會為你肌肉的增長帶來影響。
不要勉強去應對訓練，雖然說大重量訓練會對流汗效果更有促進作用，但是，每次訓練也不能夠過多進行大重量訓練，力量訓練最重要的還是要保持心率，控制呼吸，有節奏的進行每次力量訓練過程，控制訓練時間，才能有理想的訓練效果。
6樓：
有氧訓練當中的心率與訓練流汗程度並無太大關係，能夠控制心率，才是減脂成效的關鍵，而非是流汗越多，減脂效果越明顯。
7樓：dj林林
第1點流汗和健身當然有自己的關係了，當你健身達到一定極限的時候，那麼身體就會流汗，那麼就能形成肌肉，第2點，人一旦流汗的時候，就說明你健身的效果已經到到了一定的程度，這就說明你的健身是非常有效的。
8樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
出汗的作用就是調節體溫的，好多人對這個認知有個誤區，認為出汗就是**了。這種想法是錯誤的。水分流失嚴重的話會使**鬆弛、乾燥，新陳代謝減慢，這樣身體就更容易堆積脂肪了反而不利於健身。
出汗和健身有什麼關係
9樓：asfa亞體協教練培訓
出汗是生活上的適應現象，汗腺的分泌神經是交感神經，是膽鹼能神經纖維。運動性出汗：屬於一種生理運動，所產生的汗，出汗是生活上的適應現象。
運動消耗的熱量和出汗量有關係麼
10樓：
1，溫熱性出汗
是由外界溫度公升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他**都可出汗。通過出汗發散熱量調節體溫。夏天坐著工作，每天的發汗量約為300克；體力勞動時可提高10倍；
2，精神性發汗
是由精神興奮或痛覺刺激等原因所引起，發汗主要見於手掌、足趾和腋窩3個部位。人在精神緊張時手心會出汗，即屬於精神性出汗。精神性出汗從加刺激到發汗的潛伏期極短，只有數秒到20秒。
所以在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部，去甲腎上腺素的濃度公升高，導致小汗腺分泌排洩活動短期內迅速增強，即產生手掌精神性出汗。也有學者認為另有精神出汗中樞，常保持有興奮性，一加刺激後即產生反應性出汗。
3，味覺性出汗
屬於一種生理現象 ,如吃某些刺激性的食物 (辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡 )後引起的多汗。
4，運動性出汗
屬於一種生理運動，所產生的汗
汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至**表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。
11樓：秒懂百科
運動量：人體在體育活動中消耗的熱量
12樓：有來醫生網
65運動時出汗多好嗎0601
13樓：宇宙外的三道題
和出汗沒有關係。環境的溫度、運動的強度、運動的時間決定出汗的多少的。如果你要**不管有沒有出汗都的跑步40分鐘以上或者通過高強度的運動量提高代謝率來減脂。
14樓：s新守
【健身知識科普】出汗≠減脂，出汗≠運動效果
健身是不是必須到出汗的程度才能有效果
15樓：勝噠噠噠
其實從鍛鍊的角度來說，達到了一定的量和時間的話，是一定會出汗的，但是不代表出汗就是鍛鍊有了效果。因為夏天和冬天不一樣,天冷就出汗少。無論是做有氧運動還是無氧運動，只要訓練量到了，再加上45分鐘以上的時間,都會出汗的。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。
想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。
當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛鍊效果較好。每週2—3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
16樓：匿名使用者
健身日漸成為一種生活時尚，鍛鍊後要大汗淋漓，如果沒出汗,就達不到健身的目的,這是不少人的想法。那麼運動效果是要用出汗量來衡量嗎？
答案是否定的，一般來說，運動強度越大，排汗量越多。隨著運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。
但是不同的人從事同樣的鍛鍊，有人出汗多，有人出汗少。甚至同乙個人，不同條件下，做同樣強度的鍛鍊，出汗與否不盡相同，這是因為出汗的多少原因不同：
1、汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異。
2、出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多。
3、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。
4、個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
因此，出汗越多並非鍛鍊效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
運動效果是否好，應以運動時的心率作為標準。計算方法為：運動時的最高心率=220-年齡,即乙個50歲的人,他運動時的最高心率應為170次,如果超出就證明運動量超負荷，要注意減輕了。
至於那些稍微運動就汗如雨下的人,則需盡快就醫檢查。
鍛鍊的強度需要因人而異，需要把握的原則是循序漸進，持之以恆，不能三分鐘的熱情，三天打魚兩天曬網。
我22歲，油性面板，夏天臉上的油跟出汗似的，用啦很多護膚品都一樣，我應該怎麼辦，到底啥護膚品適合
面部會出油，其實就是欠缺水份。建議內外都要補足水份。用護膚品就算了，裡面全是化學元素！我給你說個藥，可以用上宮莊膚蟎靈潔面精華 功效 迅速滲透至 毛囊皮脂腺深處，有效殺滅 蟎蟲並防止再生，還有收縮毛孔 緊緻肌膚 平衡油脂分泌的功效，持續使用，可達到潔淨 清除蟎蟲，美白滋養的顯著效果。用法用量 1 清...
健身肌肉多久有效果，健身房練肌肉多久有效果
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身...
學健身證要多久，健身多久可以看到效果
健身培訓時間大概是1 3個月。健身教練是技能型職業，不管你是已經成為健身教練還是即將成為健身教練。都需要你具備健身技能，證書也是從業的敲門磚，針對於無基礎人群，適合選擇去健身教練培訓進行全面 系統的學習。可以根據健身教練培訓專業機構的教學規模 教學方式 教學師資等方面來選擇。我們開設有健身教練培訓課...