1樓：果果和糰子
1、一頓合理的早餐也是關鍵。推薦早餐或者運動前1小時，將50~60克快熟燕麥片沖泡或者略煮成燕麥粥，根據口味放入紅棗、枸杞等。燕麥富含碳水化合物，其維生素e的含量也高於大公尺和小麥，維生素b族的含量更高，有助於能量代謝，為身體提供優質能量。
由於富含膳食纖維，食用燕麥的抗疲勞效果也更持久。
2、中午的休息時間不僅能補充能量，更要讓眼睛得到充分的休息與放鬆。
3、修復解壓——到了夜晚，我們的身體也隨之切換到修復模式。晚間香氛療癒身心也是個不錯的選擇，心煩時給人撫慰，疲累或沮喪時讓人振作。時至今日，芳香**已在全世界發展成為一種獨特的**方法，它不但能用美容護膚的天然物質來輔助**疾病，還能增加人的愉悅感。
4、準備一些「充電」零食。香蕉：運動場上經常能看到網球運動員比賽間歇通過吃香蕉來恢復體力。
香蕉富含果糖和電解質，吸收快，十分適合運動間歇、疲勞或者低血糖時食用。建議疲勞時食用1根香蕉，但不要過量補充。
5、獼猴桃：據美國rutgers大學食品研究中心測試，獼猴桃是水果中vc之王，低熱低糖，富含鈣鎂，也含有相當多的5-羥色胺（對人體有鎮靜作用，能緩解緊張疲勞），每百克鮮果中含有維生素c100~400mg，比柑橘高5~10倍，比蘋果和梨高20~30倍。
維生素c具有消除體內自由基、抗疲勞的作用。每天1個獼猴桃可以滿足1天所需維生素c。
2樓：匿名使用者
中醫學認為氣是人體維持生命活動的乙個重要物質.氣可生血,血可載氣.氣虛之後必定伴隨血虛.
氣虛主要指肺脾氣虛，臨床表現為氣虛、氣短聲低、倦怠無力、面色晃白，頭暈自汗，食慾不振、大便溏薄等。常用的方劑有四君子湯(黨參、白朮、茯苓、甘草)，補中益氣湯(黃芪、黨參、白朮、灸甘草、當歸、陳皮、公升麻、柴胡)，生脈散(人參、麥冬、五味子)。這些方劑都是以補肺健脾的中藥為主而組成的。
血虛包括心血虛與肝血虛，主要表現為面色萎黃、指甲蒼白、頭暈目眩、心悸失眠等。常用的方劑有四物湯(熟地、當歸、白芍、川芎)、當歸補血湯(黃芪、當歸)、歸脾湯(白朮、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當歸、遠志)等。
氣血雙虛則應氣血雙補，常用的方劑有八珍湯(四君子湯加四物湯)，十全大補湯(八珍湯加黃芪、肉桂)，人參養榮湯(當歸、黨參、白芍、白朮、茯苓、熟地、灸甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠志、陳皮、生薑、大棗)等。
藥膳食療有助於改善症狀，具有補血作用。黃耆雞汁粥，材料有母雞乙隻(約1000至1500克)、黃耆15克、白公尺100克。作法是將母雞剖開洗淨，水煮熬成雞汁，再將黃耆水煎煮汁，每次以白公尺100克同煮成粥。
有補益氣血的功效。蓮子龍眼粥，材料有蓮子20克、龍眼15克、糯公尺30克。作法是將蓮子、龍眼、糯公尺同煮成粥。
可補脾胃之氣，也有補血功效。
3樓：慶梧申爾雲
氣虛者在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物，在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白朮、甘草四種中藥配製的「四君子湯」。
比較科學的是說，你需要補充的是蛋白質，應為在強大的鍛鍊之後身體會消耗很多蛋白質，如果蛋白質攝入不足，機體就會分解肌肉裡面的蛋白質，而變成越練肌肉越小，很多運動員在鍛鍊的時候會都會特意的補充蛋白質，有些強度比較高的鍛鍊還需要運動後補充蛋白質粉，鍛鍊的目的在於強身，所以必須要補充足夠的蛋白質，才能滿足需要，而且運動後乙個半小時的時間是攝入蛋白質最佳時間，你應該強大的運動乙個小時之後，吃些蛋白質比較高的食物，比如一杯奶加塊麵包之類，營養更上了，你會發現自己的肌肉越來越發達！中醫方面對於補元氣的藥物一般是對於身體比較虛弱的來用，像你這方面，是不需要特意的使用藥物的，加強營養就夠了，或者可以考慮吃蛋白質粉！希望對你有用！
4樓：鮫鮫瑜伽坊
精神萎靡，總感覺睡不夠？2招幫你補元氣，讓你精伸十足顯年輕
5樓：中藥材天地網
吃人參吧！人參就是大補元氣的。。
什麼食物補元氣？
6樓：吃桃蘸大醬
以下是補元氣的食物：
1. 人參：大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症，提高免疫功能，促進疾病的**。
2. 黃芪：補氣昇陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、洩瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。
3. 西洋參：補氣養陰、清火生津，適用於肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
4. 黨參：能補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴 氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症，以及病後體虛、營養不良。
5. 太子參：補肺健脾、益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦 肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病症。
7樓：女巫花園
1、人參：大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症，提高免疫功能，促進疾病的**。
2、黃芪：補氣昇陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、洩瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。
3、西洋參：補氣養陰、清火生津，適用於肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
4、黨參：能補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴 氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症，以及病後體虛、營養不良。
5、太子參：補肺健脾、益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦 肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病症。
6、白朮：補氣健脾、、燥濕利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗 水濕停滯的痰飲、水腫 妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。
7、黑芝麻：補元氣應該怎麼補，黑芝麻是不錯的選擇。黑芝麻是很好的補充元氣的食物，味甘、性平，能夠補肝腎、益臟腑、長肌肉，對於肝腎虧虛造成的多種疾病都有很好的調理作用，如眩暈、少白頭、脫 發、乏力、腸燥便秘等。
對於愛美的女性來說，黑芝麻也是很好的養顏食物。而經常在辦公室工作的腦力勞動者，更是要借助於黑芝麻來提公升精力。黑芝麻雖然油脂 含量很高，但對於高血脂也有一定的輔助**作用，還能夠防治膽結石。
所以身體虛弱的老年人也可以把黑芝麻當做是補身佳品。黑芝麻可以炒食，也可以在拌冷盤 時放入一些或做成黑芝麻煳都是不錯的吃法。愛吃甜品的人還可以用黑芝麻做餡製成各種各樣的甜品食用。
8、黑木耳：黑木耳是一種典型的黑色食品，性平、味甘，有很好的益氣補腦、潤肺涼血、止血澀腸、養顏的功效。現代人還發現黑木耳有很好的防癌作用，對於 預防心腦血管疾病也有不錯的療效。
可將黑木耳炒肉絲食用。做法是：黑木耳一百克，豬肉五十克，青椒乙個，蔥薑末適量。
把木耳泡發後切絲，豬肉洗淨切絲，青 椒切絲，鍋中放入食用油燒熱後，放入蔥薑絲爆香，下豬肉翻炒至變色，再放入青椒絲和木耳，加鹽炒至熟即可。這個菜清香可口，很適宜先天元氣不足的人食用。 除了炒之外，黑木耳也可以用來燉湯、涮火鍋或做冷盤等，補益效果都很好。
8樓：
固元膏固元膏具體的做法是這樣的：取阿膠半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，紅棗1斤半，冰糖半斤。
將大塊的阿膠連著包裝用榔頭敲成小塊，然後再倒進食品加工機裡打成粉狀；把黑芝麻洗乾淨，在鍋裡炒幹，這樣利於在加工機裡粉碎；核桃仁在加工機裡不容易打碎，最好是在家用的小型絞肉機裡絞碎；紅棗洗乾淨，去核，再在絞肉機裡絞碎；冰糖放入加工機裡粉碎。
將這5種食品依法處理完後，放入乙個大盆子裡攪拌均勻，再倒入黃酒2斤（給小孩吃時可改加酒味較淡的料酒），攪拌均勻後，放入盆子裡，蓋好蓋子，然後再放入大鍋內，隔水蒸。先用大火蒸15分鐘，然後再用小火蒸1個半小時，完全蒸透就可以了。等放涼後，放入潔淨、乾燥的大瓶子。
如果做的量多可以分瓶裝，正在吃的那一瓶就放在外面，其餘的就儲存在冰箱裡。因為是用酒攪拌均勻蒸熟的，所以冷藏起來，一年都不會壞。舀的時候勺子上不能有水，補品遇水後容易發霉，如果遇到發霉的，就將上面的黴去掉，再倒入盆裡，加上蓋，上火蒸半個小時就可以繼續食用了。
9樓：生活大秘籍
常吃4種食物，消解燥熱，護胃補元氣，降壓降脂，身體更健康長壽
10樓：我在路上看月亮
中醫裡講的元氣不是指陽氣的意思，中醫中元氣是指人體最根本、最重要的氣，使人體生命活動的原動力，故又稱原氣、真氣。
平時可以喝一些參茶補氣，如人參、西洋參、紅參等還可以食用一些黃芪、白朮等補氣等等，你說得很正確。
11樓：
如果要說食物補元氣的話，那麼就是肘子是最不願去的。
12樓：
我的老師告訴我元氣中最重要的是人體的腎元氣！所以你可以多吃點黑色的食物！黑色是補腎的！
另外每天的健康八杯水別落下！如果可以的話可以用鹽水泡點煮熟的黑豆啊什麼的吃。效果不錯！
13樓：日月晨雲
「補元氣的食物很多的,如蠔肉、海參、鴿蛋、肉蓯蓉 、驢肉、牡蠣等。其中,驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘 性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效。
可**陽痿不舉、腰膝痠軟等症。元氣是人體根本之氣,能補元氣的食物有黑芝麻、核桃、桑椹、豹肉、鱔魚、蓮子、牛肉、雞肉、豬肉...」
14樓：匿名使用者
運用補氣方同時要記得配合行氣的方子！桂圓。黃芪。等大多溫性食物都可以補氣。。
15樓：
元氣即脾胃之氣，脾胃好了，營養可以充分吸收，身體自然健康了。因此可以多吃淮山藥之類的補脾胃之食品，
怎樣食療大補元氣？
16樓：神秘火車頭
一、小公尺：
小公尺入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小公尺中的維生素b1、無機鹽含量明顯高於大公尺。小公尺粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
二、板栗：
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。
另外，板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝痠軟疼痛，也有很好的作用。
三、土豆：
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、**降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。
土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。
四、韭菜：
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有乙個別名，叫「起陽草」。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一併煎湯服用。
吃什麼可以補身體的元氣
建議中藥材。人蔘 味甘 微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。研究證實，人蔘有促進人體細胞發育，增加細胞 次數的作用，由於人蔘大補元氣，可常用於呼吸微弱 四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等症 此外，由於人蔘有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰...
眼受傷吃什麼可以補 吃什麼可以補元氣
豬肝，杞子和決明子。維他命a 素有 護眼之必需 之稱，是預防眼乾 視力衰退 夜盲症的良方。各種動物肝臟含有豐富的維生素a，經常食用，有益於保護眼睛，但血脂及膽固醇偏高的女性應少食或不食。富含胡蘿蔔素的蔬菜也應多吃，每週吃3根胡蘿蔔，即可保持體內維生素a的日常含量。此外，紅薯 橘子 柚 柿子的維生素a...
男人40吃什麼補元氣好。什麼補腎好
適合來40歲男人補氣補腎的食物有，黑 豆源，黑米，黑棗，紅糖bai，du黑木耳，黑芝麻，芡zhi實，枸杞，山藥dao，牛蒡，核桃，板栗，開心果，腰果，杏仁，紅棗，紅茶，羊肉，泥鰍，鵪鶉蛋，雞蛋，姜蜂蜜水，紅豆，紫莎豆，貓眼豆，黨蔘，黃芪，牛肉，榴蓮，荔枝，葡萄乾，西紅柿，洋蔥，紅酒，大蒜，燕麥米，玉...