1樓：司友楣
晨跑對身體無益
1 早晨空氣並不好
2 休息一晚上,身體各器官也處於休息狀態
3 可選擇早飯後,太陽剛公升起一會後進行慢跑為益下午5點到7點是最佳的運動時間,這個時間段人處於一天中最精神的時候,身體各方面都達到了一天的頂峰,這個時間段運動能使運動效果明顯,而且運動狀態好!下午5點左右是一天中正常空氣環境最好的時刻,這個時間段運動是絕對的正確選擇,晚上不宜太晚進行運動,10點前就應該結束一切運動,不然會使自己過度興奮而休息不足
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會公升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡
不要清晨鍛鍊那樣非常不科學
2樓：great一本書
不會的剛好，我以前也是六點起來鍛鍊一小時晚上六點也鍛鍊一小時，等於每天兩小時鍛鍊，你要保證每小時時間排滿鍛鍊什麼，這樣才有效果。而且身材還會變的更好。
3樓：求求者好開心
起床後五分鐘是人體的**時間了這時候可以在床上做五分鐘的俯臥撐或者仰臥起坐，保你一天精神滿分。6-7點鍛鍊比較好，別忘了吃早餐，那是你身體一天的能量**。
4樓：
如果早上鍛鍊身體，建議先吃點早餐，做什麼運動貴在堅持，可以根據自己實際情況來定做運動的時間多少，不要讓自己太過勞累了，以做完運動很精神為好，這樣才會對身體好！
5樓：瘋吧
每天 晚上睡覺前 100個俯臥撐 早上起來 100個 保準對身體有好處！
6樓：割肉止損
在城市的話早上鍛鍊比較好 農村的話傍晚鍛鍊吧
7樓：匿名使用者
就這樣差不多，我每天差不多要運動五小時
8樓：
可以在跑步後泡澡或進行按摩放鬆肌肉
9樓：吃了炫邁帶你嗨
很好，繼續努力但記住不要太累哦
10樓：李瑞雪大逗逗逗
一般來說早上7點鍛鍊最好....不會.一天之計在於晨
11樓：匿名使用者
你要是閒的難受就來我這幫我幹活吧，我這肯定讓你鍛鍊個夠
12樓：濃妝散發高跟
早晨是鍛鍊身體最好的時間，
13樓：宇航航航航
不好，一般的都是10點鐘運動
14樓：黃大大
都是晚上鍛鍊 白天工作誰鍛鍊
15樓：jl是個奇葩
晚上才是鍛鍊的好時段。
16樓：匿名使用者
不累就達不到鍛鍊效果
17樓：匿名使用者
去做搬運工吧！對身體好，真的
18樓：勇者何懼
不會，這是乙個好習慣
19樓：歌舞天涯
不會，早睡早起身體好
每天早上6點鐘起床對身體有好處嗎？
20樓：末你要
1、早起是有好處的，青少
年要保持每天9個小時的睡眠，成年人要保持每天7到8小時的睡眠，在保證睡眠的質量與數量下，早睡早起才對身體有益處。
2、早起精力更旺盛。研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯睏，精力更旺盛。
3、研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
4、人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
5、由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
21樓：隨心所欲
早起有好處，但是青少年要保持每天9個小時的睡眠，成年人要保持每天7到8小時的睡眠，在保證睡眠的質量與數量下，早睡早起才對身體有益處。
擴充套件資料：
早起的好處：
1、可呼吸新鮮的空氣，有了足夠的氧氣，心肺、腦功能都能充分活躍，對身體有好處。
2、頭腦清醒，可做一些體育鍛煉，看看書。充分利用清晨的時光，可充實自己。
3、增強食慾，好好吃頓早飯，可以使自己的精力充沛，對胃也有好處。
4、可充分利用時間計畫一天的工作，保持井然有序的生活方式。
5、適宜的鍛鍊就能起到促進食物消化、增加肺活量，有利於神經細胞的充分休息等多種作用。
6、清晨都是安靜祥和的。這是一天中最美好的時間，可以盡情享受這屬於自己的平靜時光。
7、早晨是一天中最有效率的時間。可在一天清晨就開始做最困難的工作，提前完成各項業務，晚上可空出時間做自己喜歡的事情。
8、早點起床出發上班，可避免堵車，會更快地到達公司，給你節省下來更多的時間。
9、可準時赴約，遲到會影響他人對你的印象。
10、早起的人精神壓力小，精神狀態佳，長此以往對身體有好處。
11、早起的人情緒穩定，脾氣好，解決問題也更順利，處事更謹慎。
12、擁有快樂的心情，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。
22樓：月下者
早起的好處：
可以吸新鮮的空氣，有了足夠的氧氣，那麼心肺、腦功能都能充分活躍，著對身體有好處。
2.頭腦清醒，就可以做一些體育鍛煉或者看看書。充分利用清晨的時光，可以充實自己。
3.增強了食慾，吃頓營養早飯，可以使自己的精力充沛，而且對胃也有好處。
4.可以充分利用時間計畫一天的工作，並且保持井然有序的生活方式。
5.適量的鍛鍊就能起到促進食物消化、增加肺活量的作用，有利於神經細胞的充分休息等多種作用。
6.清晨都是安靜祥和的。是一天中最美好時間，可以盡情享受這屬於自己的安靜時光。
7.早晨是一天中最有效率的時間。可以一天清晨就做最困難的工作，提前完成各項業務，晚上可空出時間做自己喜歡的事。
8.早點起床出發上班，避免堵車，會更快地到達公司，給你節省下來很多的時間。
9.準時赴約，遲到會影響他人對你的印象。
10.早起的人精神壓力小，精神狀態好，長此以往對身體是有好處的。
11.早起的人情緒穩定，脾氣好，解決問題也更順，處事更謹慎。
12.會擁有快樂的心情，而且隨著年齡增加，早起的這種優勢也就會更加明顯。
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健康生活的第一步，指在每日清晨起床的意思。
1. 很早起床。
《韓非子·忠孝》：「某子之親，夜寢早起，強力生財，以養子孫臣妾。」 唐 李白 《白雲歌送友人》：
「水上女蘿衣白雲，早臥早行君早起。」《中國農村的社會主義高潮·我們當大社主任的經驗》：「他們看到依照原訂計畫按時插秧還有困難，就立即緊張起來，想出早起夜收、合理分工等辦法，突擊完成了備耕工作。
」2. 早上；上午。
元 秦簡夫 《東堂老》第一折：「俺等了一早起，沒有吃飯哩。」《紅樓夢》第一一九回：
「我早起在大太太跟前說的這樣好，如今怎麼樣處呢？」 茅盾《談月亮》：「早起還落雨，偏偏晚上是好月亮，一片雲也沒有。
」花子早起 ----窮忙
三月裡的菜苔 ----早起了心
早起開門窗 ----換換空氣
早起碰見抬轎的 ----出門見
參考資料
23樓：劉志子雖
1.在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。
2.好的睡眠有兩個特點：一是要規律，二是要身體感覺舒服。一般來說，成年人一天需要睡夠 7～9 小時
3.每個人的身體情況和生物鐘不一樣，也很難說一定要怎麼樣。有的人即便只睡 6 小時，同樣可以生龍活虎。所以，白天精力跟得上，那現在的起床時間對你來說可能就是最好的。
24樓：小紅帽變成狼
有好處。
1、精力旺盛而不衰
研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2、快樂感更強
加拿大多倫多大學一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
3、上午效率高
「夜貓子」睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計畫並及時付諸實施。
4、遠離抑鬱疾患少
研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，精神欠佳是必然。
5、為人更和善
雪梨大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善。更少出現「黑暗三性格」，即自我中心（自戀者）、熱愛冒險刺激且心狠手辣（心理**者）和善於撒謊喜將人玩弄於股掌（權謀者）。
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每天早起應該注意什麼：
1、晨起後不要就立即投入緊張的工作
有的人由於工作任務緊迫，睡覺醒來後，就立即投入緊張的工作。但是，這樣做的結果不僅工作效率降低，人容易產生疲倦感，還嚴重對氣血陰陽的變化造成影響，不利於健康。
2、晨起不要即刻劇烈運動
晨起後可以適當進行體育鍛煉，這對身體健康有很多益處。但是，這些運動必須在晨起後稍休息一下，症狀氣血陰陽執行平衡後方可進行。若起床後未經運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，就比較容易發生心腦血管意外。
3、晨起不要戀床不起
不少人都喜歡賴床，一起是在寒冷的冬天。但是這也是一種不良的生活習慣，經過乙個晚上之後，腹中會出現明顯的飢餓感。若此時不趕緊起床吃點東西補充營養，就容易導致胃潰瘍、消化不良等身體疾病。
25樓：
按照中醫的 子午流柱 的理論。早上6點鐘 人的大腸經處於最活躍時候，這時起床排便和敲大腸經，對人有莫大的好處，促進消化，不長「小肚子」。
26樓：匿名使用者
太早了，身體還在代謝過程中。。也是最快的時間
27樓：匿名使用者
早起鍛鍊。對身體有一定的好處。
28樓：匿名使用者
你如果愛美的話，那你最好在十點以前睡和十點整睡，因為到一點是**的**時間。到了中午你要午睡也補不回來。
每晚十二點多睡覺，早上六點就起床跑步！睡眠時間才五個多小時！這樣鍛鍊對身體是否會有好處？
29樓：麗麗
人的睡眠時間如果少於3小時可一被看成這一天沒有休息,因為大腦要經過至少3小時的真空休息時間才可以恢復活力,而長期的少睡眠會使人精神不震,如果是工作原因導致則可以在中午的時候補充睡眠來彌補夜間的少睡眠狀況.
30樓：你是
鍛鍊是好的！但睡眠不足就不好了，這樣的話對身體只壞不好，因為，十五歲以上四十以下的人的正常休息要六個小時到七個小時…你自己說有沒有好處？
31樓：思緒哥哥
沒有太好的好處！最好在11點時睡覺！要不然中午午睡一小時
32樓：海生
暈！沒好處%…… 套用古老的一句話！早睡早起身體好 你天天熬夜身體會感到疲倦的……注意休息！~
33樓：25272頭當
恩雖然說睡眠不足，，，但是那還鍛鍊呢~！採納哦
下午五六點起床。早上六七點睡覺 起床鍛鍊身體是起床鍛鍊好。還是睡覺前鍛鍊好
34樓：
你應該上的是夜班吧？由於你的黑白天顛倒，那當然要在下午起床後進行半小時的鍛鍊，因為我們都知道熬夜通宵本身就對我們的身體有很大的損害，盡可能的下了班早點休息就不要再做什麼運動了。
她每天早上六點起床，現在是晚上九點，她正在做她的家庭作業用英語怎麼說
翻譯 she get up six o clock every morning,it is nine p.m.she is doing her homework.she gets up at 6 o clock every day.now it is 9 o clock now.she is doi...
每天早上要6點起床可是又起不來怎麼辦
其實六點還不算很早，有很多朋友6點前就起來了。一般起不來，是因為沒有養成早睡早起的習慣，剛開始養習慣的有點困難的，不過你可以分步驟進行，可以先試著早起一天，然後再試著早起一週，然後再乙個月，慢慢就好了。如果早上實在起不來，可以找個人幫忙叫醒你。醒了的話就盡量起床，不然的話對身體不好。不能把人生都浪費...
幾點起來早讀最好,我每天8點起床,幾點睡覺好
每個人的最佳記憶時間是不一樣的,像我就是早晨腦子比較清醒,記東西快,而我們宿舍其她人都是晚上效率高。這個可能每個人都不一樣的吧。看你自己 晨讀的時候是需要沐浴陽光的,可以保證到了該睡覺的時候才會困 大腦一般7 00就會自然醒,7 00之前起床比較好,早讀前我覺得把自己弄清醒就好,不必要刻意去做什麼。...