1樓：佩佩佩佩佩玖
因為清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。所以，跑完之後會覺得困，是身體系統的勞累。
擴充套件資料
注意事項
晨跑首先防止感冒
防治感冒的根本措施是經常從事體育運動，以提高身體抵抗力和禦寒能力。人鍛鍊後機體的毛細血管均處於開放狀態，汗毛孔也都敞開著，倘若為了-時的痛快，脫掉衣服吹一陣風而感冒實在不值。
因此，運動後應將汗水擦乾，穿好衣服，過一會再洗澡，洗完澡應換上乾燥柔軟的衣服，千萬不要把已經汗溼的衣穿在身上。另外"體欲小勞，且莫大疲"。是預防感冒的重要措施。
體育鍛煉運動量過大，易造成過度疲勞，降低機體的抵抗力，易患感冒。因此，冬季從事體育鍛煉要注意安排好運動量。
晨跑防止損傷
冬季，人體在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收縮，因而使肌肉和韌帶的彈性降低，關節的活動幅度減小。另常會引起肌肉、肌腱和韌帶拉傷。因此，在從事劇烈活動之前，要做好充分的準備活動，才能有效地預防運動損傷．
晨跑防止凍傷
凍傷是機體某一部分組織在寒冷刺激下，反射性引起血管收縮，導致組織缺血、缺氧、營養不良，造成神經和肌肉組織損傷而引起的。
凍傷一般發生在手、腳、耳和鼻尖等部位。預防凍傷應做好下列幾項工作，一是冬練要持之以恆，以提高機體的耐寒能力；二是衣服鞋襪要合適，避免系得過緊影響血液迴圈，同時要保持乾燥；三是在清晨或氣溫較低時鍛鍊，要戴好防寒用具，待運動至身體發熱時再摘下來。
2樓：小小詩不敢給她
人產生睏意主要是因為大腦供氧不足，經過比較劇烈或者超出身體負荷的運動後，大腦中的氧氣供給不如消耗，所以大腦供氧不足。另外跑步之後會消耗能量，也會導致大腦供氧不足，產生睏意，這是身體要休息的訊號。
所以說跑完之後感覺比較困是正常的，運動之後要及時休息補充能量。
有以下幾點需要注意：
1.跑步之後休息一下就應該吃早飯，避免身體缺少能量導致生理性低血糖和導致大腦缺少能量，出現暈厥等情況
2.避免熬夜。熬夜對人體有極大的危害，如果熬夜以後第二天早上還要進行跑步，那對身體來說是個極大的負擔。
3.在飲食上多吃新鮮蔬菜水果，增加肉蛋魚禽類的攝入，保持規律作息和鍛鍊。
4.制定符合自己體力反應的運動量，避免過度鍛鍊。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
3樓：匿名使用者
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。
對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。
同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。
同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
4樓：匿名使用者
你好，考慮與睡眠不足有關，建議有關加強睡眠。
5樓：愛吃甜的魚
跑步會消耗大量體力，自然身體就疲倦了。
為什麼跑步過後會老想睡覺？
6樓：墨陌沫默漠末
可能是因為運動過量。
在日常運動方面，王家驥特別提醒要注意區別日常運動和體育運動。他認為，日常運動是每天保持一定中等強度的運動，微微出汗即可，從而達到擴充套件呼吸、增強心肺功能的目的。
而體育運動，則往往是追求超負荷超體力的運動，尤其是極限運動，通常會使心肺功能達到最高狀態，因而不建議作為日常運動來進行。“在日常生活中，一定要保持適量的運動，運動後不會感到很疲勞，也沒有出現身體不適。”
解剖學認為正確的跑姿是，上身的姿勢與走路類似，頭微微上抬，身體挺直，兩肩後展，身體微微向前傾，儘量保持頭和腰部以及腳在一條直線上，著地的時候儘量是全腳掌著地。
魯智勇博士說這種姿勢應該是最符合人的生物力學的。最新的《美國運動醫學》雜誌刊登了這樣一篇文章，該文章介紹了赤腳跑和穿鞋跑，關於腳部受力的研究。
最後研究得出了一個結論：赤腳跑是所有跑步姿勢中最健康的，它最不容易導致損傷的發生，究其原因就是全腳掌著地。
當赤腳跑的時候，無法用前腳掌著地或者是用腳後跟著地。如果是單純的前腳掌著地或者腳跟著地，是無法跑步的，而且人也會感覺很痛苦。被動的全腳掌著地，可能大大地降低損傷和發病的概率。
7樓：溫存迷醉丶胰
累了，機體需要休息一下，跑步之後肯定不會更精神的工作的，求採納
8樓：五歲抬頭團班集體
累了，就困啊！身體不行了！
為什麼我每天早上醒來全身肌肉都很睏,很痠疼
你好，這個情況考慮是因為病毒 染引起的，建議服用解熱陣痛藥物緩解症狀。下面這幾種情況也可以引發肌肉痛 1 過於勞累。或者睡姿不對，會引發全身肌肉甚至關節痛。聽說腸胃消化也會引起早晨肌肉疼痛。所以建議睡前不要吃難消化，熱量 脂肪含量高的食物。2 運動過量。如果你是運動後出現這種現象是正常的。那是因為人...
為什么跑步後感冒反而加重，為什麼跑步後感冒反而加重？
我們都知道，跑步健身對於我們的身體來說，可以起到很好的鍛鍊效果，可以加快身體血液迴圈，可以加強新陳代謝，增強我們的免疫力和抵抗力。所以，很多人在感冒的時候，會選擇進行跑步鍛鍊，但是最後發現感冒加重了。這是因為，即便是用運動去對抗感冒，也要根據實際的身體狀況和感冒程度進行，而不是盲目的進行。1 感冒最...
為什麼中午睡了一覺，發現一上午跟打仗似的，發現自己心理壓力很大，中午做夢的時候全夢見兩個對我不是
萬法bai 唯心所造，其實這一du 切都是你zhi的心在做怪，你迷失dao了自我，我回們不能改變周遭答的世界，但是我們可以改變自己的內心，讓自己的內心真正強大起來，然後去適應各種環境，你可以多去親近大自然，多閉目冥想，讓自己的心平靜下來，回歸到那個清靜本然的自性，國外動盪不安，建議你回國內發展，或換...