1樓：諸葛狂徒
不知道你從哪找來的這些專業名詞。。。我們一般直接說紅肌，白肌和粉紅肌。。。。
白肌和紅肌在身體裡的比例基本是不變的，不管你怎麼鍛鍊，也難以多出1%。。。
所以，鍛鍊要根據自己的肌肉型別，鍛鍊量大了，相應肌肉會跟著增強，但含量與比例是不變的。。。
白肌屬於爆發力強的肌肉，增強需要做高強度的運動，在健身房可以練。。。。
快速白肌 快速紅肌肉 慢速紅肌是什麼
2樓：僑醉柳
肌肉的分類主要有三種（分類不相同，特點也不盡相同）：1.肌肉的收縮形式 2.肌肉的顏色 3 肌肉的收縮和代謝型別
1.根據肌肉的收縮形式可分為快肌和慢肌
特點：快肌的收縮速度相對慢肌快，力量也相對大
2根據肌肉的顏色可分為白肌（快縮白）、紅肌（快縮紅、慢縮紅）白肌的直徑較紅肌大，含有較多的收縮蛋白，快肌的肌漿網也比紅肌的發達，紅肌周圍的毛細血管較白肌豐富，並且含有較多的肌紅蛋白，因而導致成紅色，與白肌相比，紅肌有較多的線粒體，而且體積較大，在神經支配上，白肌纖維由較大的運動神經元控制，傳導速度快（一般8到40公尺每秒），神經纖維粗大，紅肌由較小的運動神經元控制 ，傳導速度慢(一般到2到8秒每秒)， 神經纖維較小
3.根據肌肉的收縮和代謝型別 快縮、糖酵解型，快縮、氧化、糖酵解型和慢縮、氧化型
一般而言前兩者屬於無氧代謝，適合從事短跑，爆發力，投擲，跳躍類的運動專案 而後者屬於有氧代謝型別。適合於長時間的耐力運動的專案
3樓：匿名使用者
首先肌纖維根據收縮特性及色澤，可將肌纖維分為快縮白，快縮紅以及慢縮紅肌纖維，而不是樓住所說的型別。
其次每個人體內都含有這三種型別的肌纖維，只不過是比例的不同而已。
快肌纖維收縮速度快，慢肌纖維收縮速度慢，快肌纖維一般力量較大，慢肌纖維抗疲勞能力比較強。
白肌纖維一般速度快，紅肌纖維一般速度較慢。
4樓：
過去對肌肉的分類方法，主要是從肌肉的顏色來分的，分為紅色肌肉和白色肌肉兩類。當時認為，白色肌肉都是善於進行快速動作的肌肉，如短跑、跳躍等，紅色肌肉是善於耐力專案的運動。後來發現那樣僅從表面顏色來分肌肉型別很不恰當。
有些紅色肌肉也能表現出快速動作能力，有些白色肌肉也具有很好的耐力能力。
現在劃分肌肉型別主要就分為快肌和慢肌了，不再注重肌肉的顏色。而是注重肌肉的功能特性。快肌裡面既有白色肌肉也有紅色肌肉，慢肌裡面既有白色肌肉也有紅色肌肉。
當然快肌仍是白色肌肉居多，佔到70%以上，慢肌主要是紅色肌肉為主，也要佔到70%以上。
快肌肌纖維較粗，力量大、神經分布多，血管較少、抗疲勞能力差。慢肌肌纖維較細、力量較小、神經分布少，毛細血管分布很多、抗疲勞能力強。
初學者啞鈴健身增肌，初學者啞鈴健身增肌。。。
樓上樓下那些人,你們是否按照自己發的東西做過?1周7練?你當他是什麼人了?初學者能受的了嗎?我這個除了啞鈴還多了乙個平扳凳子.動作如果你不知道怎麼做,可以把動作名拷貝到baidu裡搜尋,一般都能找到圖示.禮拜1 胸 三頭肌 平板 沒有平板凳可以找個窄點的桌子 啞鈴臥推 2 3組 每組12次仰臥飛鳥 ...
健身人士想要增肌，吃什麼食物對增肌有好處？
第。一 雞蛋。雞蛋含有豐富的氨基酸亮氨酸，非常有利於肌肉的恢復。第。二 鮭魚。鮭魚含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以強化肌肉的營養。第。三 牛肉。牛肉含有豐富的能量，特別適合健身人士用來增肌。蛋白粉 牛肉都對增肌有好處，另外再配合大重量運動，基本上增肌挺快速的，不過還是要在身體能承受的範圍內規劃運動量哦...
我要增肌，，，，，來個健身達人
器械，一對可調重的啞鈴是必備的。單槓引體向上主練背部肌肉，反握做可練肱二頭肌。沙包？熱熱身可以。你的頸部的問題，需要形體矯正，刻意糾正自己的問題養成習慣就好了。飲食上，多吃點富含蛋白質的食物就好了，比如雞蛋，牛奶，魚蝦，和牛羊豬肉。啞鈴飛鳥，主要連胸部肌肉。單 雙手頭後臂屈伸，練肱三頭肌。啞鈴彎舉，...