1樓：t藍色
為了保持身體健康，建議你堅持在上午10時和下午3時左右分別做兩套廣播體操。
在戶外新鮮空氣裡沐浴著陽光，通過做廣播體操來舒展身體，實在是有利於健康。做兩套廣播體操大約需要15分鐘（雖然時間短了點兒，但總比坐在屋裡好），可消耗100～150千卡熱量，5天可消耗500～750千卡，約佔我們建議每週至少通過體育鍛煉消耗1400千卡熱量的一半。為什麼會有這樣大的區別？
實際上，這是由每個人在做操時的用力和認真程度所造成的。可別小看了這兩套廣播體操，它的健身作用可不小： 作用1：
放鬆關節。增強柔韌性。通過做廣播體操，能放鬆全身的大關節，拉長韌帶，並增強韌帶的柔韌性。
作用2：放鬆精神。在做廣播體操的同時，人的精神能得到放鬆，對減輕工作壓力具有很好的效果。
至於能否收到上述效果，關鍵取決於鍛鍊者是否能把動作做到最大限度。對於很多中年人來說，做完一套廣播體操時，心率應達到110～120次／分（基本上能達到有氧代謝運動的心率範圍：170－年齡＝有氧運動靶心率）。
如能每天上下午做兩次廣播體操，1個月後，您就會感到體力充沛，頸腰肌痠痛、頭暈眼花等症狀都會得到改善。如能長年堅持，身體必定受益匪淺。
2樓：杞修平潘楊
不論是學生還是辦公室的工作人員，在室內一天的時間很長，建議一天至少應做兩次廣播體操，上下午各一次，以達到舒筋活血、放鬆精神的作用。
3樓：溫安晏媛
通常來說的話，一天做兩次廣播體操，對身體比較油。好處一般來說就是早上和下午的時候做。做的話廣播體操的時間一般來說的話就是30分鐘左右就比較合適了。
通常來說的話，廣播體操的動作幅度並不是特別的大。所以的話時間的話可以稍微長一點點，也沒有很大的一個關係。但是的話最好不要讓自己出太多的汗。通常以身體發熱但是微微出汗為宜。
寫一篇關於運動會的作文400字左右
4樓：總裁王思琪啊
1、難忘的運動會
金秋十月,丹桂飄香。在這秋高氣爽的日子裡,我們學校迎來了一年一度的校運動會。這是我是第一次參加運動會,心中滿是無比的興奮與期待。
運動會終於開始了。簡短的開幕式,精彩、激烈、緊張的比賽都在我的心中留下了深刻的印象。
最令我記憶猶新的是20×50接力跑,因為我也參加了這個專案。比賽開始了,只聽“砰”地一聲槍響,第一棒的羅璐同學像一支離弦的箭一般衝了出去,只見她準確無誤地把棒子傳遞給了下一個同學劉佳夢,她又傳給了下一個同學,這時,我們已經超過2班了。到了,馬上到我了。
這時,我的心裡像揣了一隻小兔子似的,“通通”直跳,我緊張極了,生怕掉了棒,終於,前一個同學把棒傳給了我,我一點也不敢猶豫,抓起棒就跑。在炮的路上,我聽見了同學們在為我加油,這樣,我就更不能給班級丟臉了,我使出吃奶的勁向前跑去,把棒遞給了下一個同學。“呼”,我長長地籲出了一口氣。
接著,我和同學們一起,幫剩下的幾名同學加油。到最後一棒啦,這時,我們依然遙遙領先2班,最後一棒是陳子豪同學,他的手臂上繫著一根代表衝刺的紅領巾,他飛快地往前跑去,他的腳下向像生了風一般,又與2班拉開一段距離。啊,他到達了終點,那一刻,我們全班沸騰了起來。
不過,我們的成績還要和其他班比一下。
有一種勝利叫堅持,最振奮人心的就是1500米跑了。1500米,對於我來說是一個遙遠的數字,想到它都會覺得顫慄。然而對於站在起跑線上的每一位女運動員來說,這將是她們將要面臨的比賽。
比賽開始了,羅璐衝在了最前邊,我負責為她送水。我每隔一圈就為她擰開蓋子,把水遞給她,並不時地為她加油。終於,她來到了終點,在她跨入終點的那一霎那,她癱坐在了地上,這時我的心中不由得一顫,到底是一股怎樣的力量將她推上了1500米這一個漫長又富有挑戰性的賽道呢?
突然,我明白了,是堅定的毅力和無比巨大的勇氣!啊,運動員們,我們為你們驕傲,我們為你們自豪!
通過這次運動會,我明白了一個道理:我們的人生道路就像是運動場,需要的是拼搏和勇氣,才能帶著我們跨越心勝利的終點線。
5樓：匿名使用者
一年一度的秋季運動會到了，同學們都很期盼。
開幕式開始了，花束隊、方隊、升旗隊都大步地走上了紅色塑膠跑道。
運動會開始了，運動員都站在各自的跑道上，有的在小跳，有的在小跑，有的在壓腿，還有的在做準備活動。過了一會兒，只聽“砰”的一聲，運動員們都像離弦的箭一樣，飛快地向前跑去。這時，我班的觀眾不斷地吶喊：
“加油啊！快快快！”在場上的運動員爭先恐後、你追我趕。
不一會兒就到達了終點。不一會兒，場上便安靜下來。
接下來，是男子400米長跑比賽，每個運動員都活力十足，做好了準備活動，以最後的狀態參加比賽。“砰”的一聲，槍聲響了。張俊碩剛開始還處於落後狀態。
此時，我們班其他同學的心情開始焦急了，大家都握著拳頭跺著腳。都覺得這場比賽贏不了了。但距離終點還有100多米的時候，張俊碩開始先超過七班運動員，然後再超過了其他運動員。
但是，他在超過最後一名運動員時，與其他運動員差距非常小，張俊碩與哪一個運動員保持那麼小的距離跑完了這最後的50米、40米、30米、20米、10米、5米、1米。最後，成為了小組第一。此時，觀眾們有在原地一跳一跳的，有的使出全身的力氣掄胳膊的。
這次運動會結束了，在沸騰的聲音下結束了。這次運動會畫上了一個感嘆號。期待著下一次運動會——小學最後一次運動會的到來！
6樓：匿名使用者
在這秋高氣爽的九月裡，我們迎著秋日的陽光，伴隨著收穫的季節，迎來了歡快精彩的校運動會。
一大早，全校師生就來到了運動場，他們有的安排場地，有的整理服裝，有的安放運動器材，忙得不亦樂乎，原本寂靜的賽場一下子熱鬧起來。
隨著宣佈運動會正式開始，各班隊伍依次入場。此時進行曲驟然響起，一個又一個班級排著整齊的隊形，大踏步向主席臺走來。他們個個衣著鮮豔，面帶笑容，昂首闊步，展示出青年特有的朝氣與活力。
當大會宣佈運動比賽正式開始，整個賽場頓時沸騰起來，加油助威聲此起彼伏，絡繹不絕。你看那徑賽場上的運動員，一個個如矯兔般飛離起點，像利箭般衝向終點，引得在場的觀眾興奮不已。不論選手是否獲得第一，他們都會得到觀眾的讚美和鼓勵。
因為在觀眾的心中，這些運動員都發揮出了不屈不撓，頑強拚搏的體育精神，他們是運動場上的英雄，是**學校的“劉翔”。女子800米和男子1500米是考驗選手體力和毅力的專案。它雖然不如短跑那樣讓人興奮，令人激動，但是絕對比短跑更加讓人感動。
在比賽中，選手要面臨的不僅是身體上的考驗，更是心理上的考驗。參加這個專案的運動員真正體現了努力拚搏，永不服輸的運動精神，它給我們的感受遠比成績要豐富的多。
再看那田賽場上的運動員，也個個摩拳擦掌，毫不示弱。跳高跳遠的運動員為了得到更好的成績，拼盡全力，即使失敗也毫不放棄。他們面對目標跨出堅定的步伐，跳了一次又一次。
這種不斷超越自我的精神是個人的巨大財富，更是將來能夠走得更高更遠的穩固基石。參加鉛球比賽的選手互相競爭，成績越投越遠。他們手中的鉛球彷彿變成了一個個充滿希望的許願球，不斷追逐著自己的夢想。
運動會展示學生青春風采，考驗體能與心理的具體實踐。它鍛鍊的是體力，啟用的是生命，弘揚的是個性和青春活力，收穫的是笑臉和精神風貌。所有選手在本屆運動會上賽出了成績，賽出了風格，發揚了友誼第一，比賽第二的精神，在比賽中尋覓了更多的光彩和夢想，在比賽中創造了更多的美好和輝煌
第二篇：
2023年10月29日早晨，太陽剛剛露出赤紅的笑臉，我們班的同學們就興高采烈地排著隊在老師的帶領下向體育場出發，參加偃師第一實驗小學秋季田徑運動會。
運動會的專案真多，有長跑、鉛球、壘球、跳高、跳遠、接力……
比賽開始了，體育場上頓時熱鬧起來。體育場東邊的跑道上是跑100米的，只見運動員們像一隻只疾奔的小鹿，快速地在跑道上你追我趕，努力拼搏。體育場上的同學揮動著手，高喊著：
“加油！加油！”幫他們吶喊助威。
我們班的楊佩英跑了第二名。
接下來的是激烈的1500米長跑比賽了！每個運動員都活力十足，做好了準備運動，以最好的狀態參加比賽。“嘭”的一聲，槍聲響了。
1500米的比賽已經開始了。運動員在比賽的過程中面不改容，你追我趕，勝負難分，不到最後衝刺的一刻也不知道誰勝誰負。有的運動員在比賽途中摔倒了，不灰心，站起來，繼續前進；有的輸了，不生氣，奮鬥起來，下次再努力！
在整個比賽的過程中，觀眾們都在為運動員加油，喊得聲嘶力竭。有的運動員跑完以後，大家都跑過去扶住他，遞水、**、問寒問暖……像照顧自己親人一樣。這就是偉大的關愛。
整個體育場充滿了熱鬧的氣氛。比賽持續了兩天，工夫是不負有心人的，在這次運動會中，每個班都取得了好成績。
這次運動會在領導的宣佈下結束了，在沸騰聲中結束了。在運動會當中，大家都感到充實和有意義。期待著下一屆運動會的到來。
7樓：小鉛筆
第一篇：
在這秋高氣爽的九月裡，我們迎著秋日的陽光，伴隨著收穫的季節，迎來了歡快精彩的校運動會。
一大早，全校師生就來到了運動場，他們有的安排場地，有的整理服裝，有的安放運動器材，忙得不亦樂乎，原本寂靜的賽場一下子熱鬧起來。
隨著宣佈運動會正式開始，各班隊伍依次入場。此時進行曲驟然響起，一個又一個班級排著整齊的隊形，大踏步向主席臺走來。他們個個衣著鮮豔，面帶笑容，昂首闊步，展示出青年特有的朝氣與活力。
當大會宣佈運動比賽正式開始，整個賽場頓時沸騰起來，加油助威聲此起彼伏，絡繹不絕。你看那徑賽場上的運動員，一個個如矯兔般飛離起點，像利箭般衝向終點，引得在場的觀眾興奮不已。不論選手是否獲得第一，他們都會得到觀眾的讚美和鼓勵。
因為在觀眾的心中，這些運動員都發揮出了不屈不撓，頑強拚搏的體育精神，他們是運動場上的英雄，是**學校的“劉翔”。女子800米和男子1500米是考驗選手體力和毅力的專案。它雖然不如短跑那樣讓人興奮，令人激動，但是絕對比短跑更加讓人感動。
在比賽中，選手要面臨的不僅是身體上的考驗，更是心理上的考驗。參加這個專案的運動員真正體現了努力拚搏，永不服輸的運動精神，它給我們的感受遠比成績要豐富的多。
再看那田賽場上的運動員，也個個摩拳擦掌，毫不示弱。跳高跳遠的運動員為了得到更好的成績，拼盡全力，即使失敗也毫不放棄。他們面對目標跨出堅定的步伐，跳了一次又一次。
這種不斷超越自我的精神是個人的巨大財富，更是將來能夠走得更高更遠的穩固基石。參加鉛球比賽的選手互相競爭，成績越投越遠。他們手中的鉛球彷彿變成了一個個充滿希望的許願球，不斷追逐著自己的夢想。
運動會展示學生青春風采，考驗體能與心理的具體實踐。它鍛鍊的是體力，啟用的是生命，弘揚的是個性和青春活力，收穫的是笑臉和精神風貌。所有選手在本屆運動會上賽出了成績，賽出了風格，發揚了友誼第一，比賽第二的精神，在比賽中尋覓了更多的光彩和夢想，在比賽中創造了更多的美好和輝煌
第二篇：
2023年10月29日早晨，太陽剛剛露出赤紅的笑臉，我們班的同學們就興高采烈地排著隊在老師的帶領下向體育場出發，參加偃師第一實驗小學秋季田徑運動會。
運動會的專案真多，有長跑、鉛球、壘球、跳高、跳遠、接力……
比賽開始了，體育場上頓時熱鬧起來。體育場東邊的跑道上是跑100米的，只見運動員們像一隻只疾奔的小鹿，快速地在跑道上你追我趕，努力拼搏。體育場上的同學揮動著手，高喊著：
“加油！加油！”幫他們吶喊助威。
我們班的楊佩英跑了第二名。
接下來的是激烈的1500米長跑比賽了！每個運動員都活力十足，做好了準備運動，以最好的狀態參加比賽。“嘭”的一聲，槍聲響了。
1500米的比賽已經開始了。運動員在比賽的過程中面不改容，你追我趕，勝負難分，不到最後衝刺的一刻也不知道誰勝誰負。有的運動員在比賽途中摔倒了，不灰心，站起來，繼續前進；有的輸了，不生氣，奮鬥起來，下次再努力！
在整個比賽的過程中，觀眾們都在為運動員加油，喊得聲嘶力竭。有的運動員跑完以後，大家都跑過去扶住他，遞水、**、問寒問暖……像照顧自己親人一樣。這就是偉大的關愛。
整個體育場充滿了熱鬧的氣氛。比賽持續了兩天，工夫是不負有心人的，在這次運動會中，每個班都取得了好成績。
這次運動會在領導的宣佈下結束了，在沸騰聲中結束了。在運動會當中，大家都感到充實和有意義。期待著下一屆運動會的到來。
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