1樓：匿名使用者
1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾,`由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
2樓：
多吃滑腸通便的食物
1菠菜：又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便秘者有一定的調治作用；
2甘薯葉：甘潤滑洩，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便；
3莜麥：性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食；
4燕麥：有滑腸和下行之力，可引起緩瀉；
5花生：性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌；
芝麻：多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便秘者食用。長期服用可預防便秘；
黃瓜：性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣；
冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食；
絲瓜：性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的；
黑木耳：又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益；
綠豆芽：性質寒涼，有清利之力，有利於排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
油菜：性涼滑潤，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食；
大白菜：性質偏涼，有滑洩清利之力，便秘者食之宜。因其偏於寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒症狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便秘的特殊效果；
捲心菜：又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便秘。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
3樓：台灣伊摩兒
香蕉，蜂蜜+檸檬片泡水喝
也可以吃些粗糧，如番薯類。
吃什麼可以**便秘 應該比較好解決吧！
4樓：跑龍套
便秘如果不是先天性原因，大多是腸道功能紊亂，抗生素用多導致腸道內菌群失衡引起，此情況通過補充有益菌就可以得到有效改善了。所以有便秘不是先天原因推薦用9株的活菌製劑
5樓：匿名使用者
便秘的人其實很多的呢，這個需要多攝入植物纖維（蔬菜瓜果）及水分 多喝水，真的。最好在水裡加蜂蜜喝，還有炒一盤小菜,比如說捲心菜,`綠豇豆或紅豇豆，蔬菜要均衡 在就是吃點粗糧 對您很有幫助
6樓：young餜槉餜槨
老是大便拉不出，一般是不良的生活習慣和飲食習慣，導致腸道蠕動活力減弱影響排便，可以去買點暢拉水果酵素來喝，裡面膳食纖維和酵素含量很多，對於促進腸道蠕動非常好，堅持喝一段時間，腸道就能恢復正常排便，相當不錯，而且是食療的食品，無***。
吃什麼可以**便秘應該比較好解決吧！
7樓：我紅兵速快
每次遇到這種情況都很尷尬，還好有葛鬱金片，吃了以後改善了很多。
8樓：傾城的女子
吃香蕉、蘋果、蜂蜜水
吃什麼治便秘最有效
9樓：匿名使用者
便秘吃什麼水果好，現在好多人都有便秘的問題，經常便秘不僅影響身體健康還可以讓人長胖。那便秘怎麼辦呢？其實，最簡單又有效的**便秘方法就是從食物上下手，其中水果**便秘尤為有效。
便秘患者不妨多吃以下七種水果，讓你遠離便秘，恢復平坦小腹。
香蕉它的碳水化合物(醣類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。
除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話，通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。
獼猴桃它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便秘的效果會比較好。
柚子它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素c是檸檬和橙子的3倍。
鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
紅棗紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥」的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
梨梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對淨化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
火龍果火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預防便秘，促進眼睛保健。
核桃核桃仁是滋補身體的最佳食品，它不但有很好的潤腸通便作用，而且對**便秘也有很好的效果。它**便秘的具體方法是，初時，取核桃三四個，砸殼取仁細嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以後，排便通暢了，也可減少核桃數量。
10樓：
便秘吃什麼藥能盡快排便？
吃什麼可以立即解決便秘（最好立刻！！）
11樓：匿名使用者
到藥房買一瓶麻仁丸按照說明吃，即可解決。
吃什麼可以**便秘 應該比較好解決吧！
12樓：匿名使用者
便秘來的**先從改變自飲食和習慣開始：平時每天適量吃點紅薯,南瓜等富含纖維的食物（不用太多，太多容易胃脹泛酸），暫時不要吃辛辣食物，青菜可多吃。喝水要夠量勤喝，不要等口渴才喝。
每天早上定時上廁所，最好是起床後喝杯水再去蹲廁所，形成條件反射（其實本人就是這樣做的：起床後，喝一大杯杯水，便意就來啦）。大便時用中指按壓腹部臍下約2釐公尺位置，一下一下幫助腸子蠕動，這樣排便容易些。
養成習慣就好了。
以下是常用的**方法：喝鹽水、喝蜂蜜水,改善不明顯最好可以吃些益生菌, 低聚果糖益生元
吃中藥便秘怎麼解決比較好？吃中藥便秘怎麼解決好嗎？
答 吃中藥便秘，需要先就診，明確藥物名稱及劑量，然後再決定導致便秘的原因。吃中藥便秘需要多喝水，適當運動，促進胃腸道蠕動，改善便秘症狀。如果經過 後，作用效果不明顯，必要時可以增加軟化大便藥物，或者停止服用中藥。如果您出現便秘的症狀，可以通過應用一些中藥進行調理，如果想要短期，快速解決便秘的情況，可...
便秘吃什麼比較好長期便秘又是怎麼回事？？我想了解這方面的。大傢伙能具體說說嗎
便秘多吃香蕉 多吃水果，吃一點清淡的！注意身體健康！要吃清淡和清火的食品，金銀花 馬蘭頭 蓬蒿菜 涼瓜 西葫蘆等之類的菜。少吃肉類 辣椒類菜，少吃火鍋 燒烤。蔬菜不能吃韭菜 大蒜 大蔥。身體內火旺，內熱，睡眠不好，工作壓力大，精神壓力大，都會造成便秘。還有要多運動加快腸胃的運動。無特效藥 只有協助通...
早點吃什麼比較好呢，早餐應該吃什麼東西比較好？
營養均衡的早餐有兩大衡量標準 標準一 早餐應該有四種食物。每頓早餐都應該包括以下四類食物 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要...