1樓：飛揚的梵音
什麼是有氧運動
有氧運動這個詞，你一定聽著很耳熟，但是你不一定能真正知道，什麼是有氧運動。
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
有氧運動的幾項指標：a 在有氧環境下進行的； b 沒有達到上氣不接下氣的程度；c 持續每週3—5次；d
每次20分鐘以上；e強度在最大心率（220—年齡）的60％—80％之間的運動。
因此，有氧運動不僅僅指有氧健身操，像慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、打羽毛球、做瑜伽、登山等都屬於有氧運動。
2樓：匿名使用者
有氧運動和無氧運動是相對而言的，是根據你體內的代謝水平而定的，你的心率很快，正常人在跑步的時候心率代償的加快是有助於心輸出量的提高，加快氣體交換的，而你的心率太快了，快到一定程度之後，心臟無法完全舒張就必須做出收縮的動作，心輸出量是減少的。。。
運動是否合適，這個劇烈程度需要你自己來定，另外t波倒置是心肌缺血的表現。
3樓：
有氧運動還是無氧運動並沒有明顯分界，時相比而言的。瑜伽類的運動相比健美操籃球乒乓球等運動還是無氧運動的。40歲如果有三高、心血管病等慢性病的出現籃球乒乓球跑步等運動還是少做，可以選擇散步較好。
4樓：紫堇
無氧運動是相對有氧運動而言的。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高。
瑜伽能增強身體力量和肌體彈性。
什麼是無氧運動，無氧運動有哪些？什麼是無氧運動？
無氧運動 1 是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖 蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑 跳舞等情況下，機體能量的 主要 於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要 能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從...
什麼是無氧運動
無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高 瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對 有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖 蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在 運...
什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與...