1樓：法拉克的
可以改變，但是要看年齡，年齡太大，骨骼定型之後就很難矯正了。
矯正方法：一堵牆即可，背靠牆面，下巴向頸部靠攏後腦勺碰到牆即可。平時注意保持該姿勢，兩個月即可有效果。
2樓：匿名使用者
我說一個晚上的方法 ，這個可能知道的人還不多，如下，經常使用昂首床墊糾正幾個小時 ——它是斜面護脊床墊。糾正完成後放上定製的枕頭就能當普通床墊使用了。結合白天的方法 ，一般三個月就有比較好的效果了。
請參考 。
3樓：特大號喇叭
我現在知道了，可以使用昂首床墊，它是洗面護脊床墊，可以用來仰臥，矯正頸椎和腰椎。同時他帶有定製的枕頭，可以到一般床墊使用的。
如何有效**駝背，矯正走姿，杜絕探脖！
4樓：賽普力量
圓肩駝背，是現在青少年和老年人常出現的一種體態，老年人出現駝背是正常的，因為肌肉退化變弱，所以導致體態不再挺拔。青少年出現圓肩駝背是家長不希望的，也是不正常的，因為青少年正在發育長個子，如果此時圓肩駝背不僅會使脊柱形態發生改變影響身高，可能還會出現胸背與頸椎的不適引發疼懂。所以今天就來聊一聊青少年駝背的解決辦法。
一、青少年圓肩駝背形成原因
1.生活習慣：由於生活越來越科技化，很多孩子在小的時候就接觸手機和掌上遊戲機，在玩手機的時候身體放鬆肩胛骨會前引，此時身體就會駝背，然後抬頭玩手機的時候頸椎又會發生前引(伸著頭)，經常如此下去，身體就會慢慢的適應了這樣的體態模式，然後在站立時身體也會變成駝背頭前引不良體態。
2.肌肉問題：上面講到由於長時間坐著駝背會導致直立時也出現圓肩駝背的現象，這最主要的原因就是因為肌肉。
我們也知道身體的動作是肌肉收縮來完成的，經常彎腰駝背的坐著或站著，背部的肌肉就會長時間被拉長，長時間拉長就會變得無力，背部的肌肉是讓我們挺胸的肌肉，如果無力了自然而然便不能挺直胸脯了。
3.骨骼問題：生活中長時間對體態的不注意會經常處於圓肩駝背的情況，長期如此，背部肌肉不但會無力，而且因為脊柱長時間被彎曲壓迫，骨骼的形態也會慢慢發生變化，如果脊柱彎著長了那麼圓肩駝背的體態就很難糾正了。
我們來看，其實圓肩駝背是一個連鎖反應，因為生活不注意體態，導致肌肉力量失衡，導致骨骼形態發生改變，最後導致駝背無法被調整。
二、圓肩駝背的解決方法
1.改善肌肉問題：肌肉決定骨骼的形態，所以圓肩駝背要去加強背部肌肉：豎脊肌、前鋸肌、菱形肌、中下斜方肌等。
其次也要放鬆身體前面的肌肉，因為前面肌肉緊往前拉，後面肌肉無力才會被拉過去，所以在加強後側肌肉同時也要多去放鬆緊張肌肉，拉伸放鬆：胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛下肌等。給大家介紹6個動作，堅持一個月，幫助你的體態發生明顯的改善。
動作一：
注意事項：手臂伸直，放在耳朵兩側。雙膝跪地，膝蓋微微分開。身體往下壓的時候最大限度地開啟胸部，以及背部肌肉的拉伸。
動作二：
注意事項：手臂伸直，手掌在肩關節正下方，雙膝跪地，膝蓋分開，大腿與地面垂直。呼氣的時候弓背，頭部往下。吸氣腰往下塌，頭部往上。注意要深呼氣，深吸氣。
動作三：
注意事項：手肘支撐在墊子上，手關節在肩關節的正下方，小臂在身體兩側。呼氣胸部往天花板方向挺，頭部向下。保持呼吸均勻。
動作四：
注意事項：仰臥在墊子上，肩胛骨貼著墊子，挺胸。雙手合十，手肘微屈。吸氣的時候，手臂往頭頂方向慢慢下放，下放的過程，要挺胸，感覺到胸部有拉伸的感覺。呼氣手臂還原。
動作五：
注意事項：跪在墊子上，雙膝併攏，臀部坐在腳後跟上。挺胸，上半身與地面垂直。呼氣，雙手在身後做反向對抗拉伸，此時要保持挺胸，不要聳肩。
動作六：
注意事項：跪在墊子上，臀部坐在腳後跟上。保持挺胸，上半身與地面垂直。十指交叉，手臂伸直，手臂伸直放在耳朵兩側。此時要保持挺胸，不要聳肩。
每天練習1-2次，可以在平時或者睡前練習。堅持一個月，你的體態會有明顯的改善。
改善了肌肉問題，體態就可以恢復挺拔，但這只是治標不治本，本在**，就在日常生活中的體態上，所以在改善訓練的同時一定要注意生活中的體態問題，坐著就腰背挺直一點，生活中刻意的去挺胸收縮你的背部。如此雙面結合，才可以治標治本使身體體態迴歸正常。
5樓：粺肚
你主要做1、3、4的動作就可以，不用做手術的。
（1）兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
（2）背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
（3）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子l，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（4）擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
（5）俯臥兩頭起；俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
（6）仰臥拱背：仰臥，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
（7）持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
6樓：匿名使用者
這個建議最好是積極通過背背佳矯正**一下效果比較好
7樓：匿名使用者
建議可以買張益卡思的護脊床墊來睡睡看，ecus益卡思是西班牙頗負盛名的床墊品牌，他們一直地致力於人類睡眠健康事業，專業並專注為0---20歲的青少年打造科學輔助脊椎成長，有效抑制駝背的床墊。該品牌已經有數十年醫療裝置和醫用床具的研發、生產以及與眾多權威醫療機構合作的技術歷史和優勢。
8樓：ch呆木頭
駝背絕大部分朋友都是因為平常的不好生活習慣，長期久坐造成的，調整生活習慣，每天靠牆站站，恢復不再是難題！
9樓：匿名使用者
白天昂首挺胸，晚上用昂首床墊，大概半年就能糾正好，請參考 ！
10樓：匿名使用者
可以瞭解一下那種斜面床墊，它是為糾正這些脊柱問題而設計的，請參考 ！
楊冪駝背是個什麼梗？
11樓：沐之璃第一眼的世界
以前總被詬病有點駝背的楊冪，上了《真正男子漢》之後儀態似乎也在逐漸變好。
釋出會上，她的造型美，儀態也好。甚至連坐著的她都在有意識地挺直腰板。
說起楊冪的駝背，這已經是個千年老梗了，比如這張酷似老太太的**，估計是楊冪最想銷燬的。
一直號稱“少女冪”的楊冪，沒想到平時走路完全沒有少女感：
大冪冪的駝背功力真不是蓋的，頒獎禮上也習慣性駝背。
很多網友都覺得，楊冪的演技雖然有所進步，可她那嚴重的駝背探脖，卻也真的很齣戲。
最近街拍裡就不駝了？其實楊冪在《三生三世》殺青後，才參加了《真正男子漢》的錄製，不難發現她在《真男》中，就已經有意在矯正自己的儀態。
如何有效治療駝背，矯正走姿，杜絕探脖
圓肩駝背，是現在青少年和老年人常出現的一種體態，老年人出現駝背是正常的，因為肌肉退化變弱，所以導致體態不再挺拔。青少年出現圓肩駝背是家長不希望的，也是不正常的，因為青少年正在發育長個子，如果此時圓肩駝背不僅會使脊柱形態發生改變影響身高，可能還會出現胸背與頸椎的不適引發疼懂。所以今天就來聊一聊青少年駝...
怎樣才能糾正駝背還有脖子前傾,有點駝背和脖子前傾，怎麼鍛鍊矯正啊？
在你知道的方法基礎上加上斜面床墊吧。每晚用它就掙兩三個小時。好了之後就停止用斜面功能。她也能當普通床墊是用的。有點駝背和脖子前傾，怎麼鍛鍊矯正啊？不用枕頭，手放後背仰睡，日子久了會糾正過來 這是個人體驗的經驗。你可以穿一雙 前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓...
我今年35歲駝背還可以矯正嗎，15歲了駝背還能矯正嗎
在大家說的白天的方法基礎上再加一個晚上的方法，那就是利用斜面床墊，晚上糾正兩個小時左右，這樣比站軍姿的效果更好，相當於戰鬥五六個小時的軍姿。可以，但是需要付出的努力肯定是年輕時的十倍百倍就是了。需要鍛鍊矯正，現在很多健身教練都有學一些 矯正的專案。守恆定律 你駝了多少年的背就得花同樣的時間 轉換的努...