1樓：健十**官方客服
維生素b族的好處：
vb充足，則神經細胞能量充沛,可以緩解憂慮、緊張,增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退,甚至引發神經炎。
脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡,補充維生素b有很好的效果。
缺乏b族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
b族維生素不建議連續長期吃，因為身體對物質的吸收都有乙個疲勞期，體內物質含量越高越容易吸收疲勞，補充維生素b時吃一段時間再停一段時間更有利於產生乙個良性迴圈，改善身體對b族維生素的稀缺情況。
維生素b可緩和放射線對人體造成的代謝紊亂問題，但是，這並不表示在吃這種維生素的時候就需要長時間吃，在吃時建議第乙個月吃完以後停服乙個星期再繼續吃，第二個月吃完以後停服兩個星期再繼續吃，第三個月吃完以後就可以了，也就是說三個月左右進補一次即可。
2樓：瀟若子斌
b族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行製造合成。且b族維生素是水溶性的，多餘的b族維生素不會在人體內貯存，所以應每天補充。先來了解一下b族維生素對人體的重要作用吧。
一、生理功能
參與三大營養物質的代謝。製造血液所需要的營養物質。維護神經系統的正常功能。幫助酒精的代謝與分解。
二、常見種類
b族維生素包括很多種，固冠以「族」。
常見的家族成員包括：維生素b1（硫胺素）、維生素b2（核黃素）、維生素b3（煙酸）、維生素b5（泛酸）、維生素b6（吡哆醇）、維生素b12（氰鈷素）、葉酸等。
三、各類b族維生素的作用及缺乏症
1.維生素b1（硫胺素）
作用：被稱為精神性的維生素，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。
缺乏症：缺乏易導致腳氣病。食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋（肌肉痙攣）。
2.維生素b2（核黃素）
作用：構成紅細胞的重要物質，參與機體新陳代謝，幫助成長發育，令指甲、頭髮堅固。
缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、結膜炎和角膜炎等。
3.維生素b3（煙酸）
作用：合成性激素不可缺少的物質，促進血液迴圈，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。
缺乏症：倦怠、頭痛、眩暈、虛弱、心跳加速、抽筋、持續感冒，並且變得沮喪不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
4.維生素b5（泛酸）
作用：有助於傷口痊癒，可製造抗體抵抗傳染病，防止疲勞，緩解多種抗生素的毒***。
缺乏症：低血糖、長期十二指腸潰瘍、**粗糙等。
5.維生素b6 （吡哆醇）
作用：參與激素和紅血球的合成，可以促進人體分泌胰島素平衡,預防糖尿病。
缺乏症：貧血、情緒低落、失眠、**炎症等。
6.維生素b12 （氰鈷素）
作用：是身體正常生長和紅血球生長所不可或缺的，有助於維持神經系統的健康。
缺乏症：貧血、**蒼白、眩暈、手腳冰冷、四肢感覺異常等。
7.葉酸
作用：被稱為「造血維生素」，製造紅血球和白血球，增強免疫能力。
缺乏症：貧血、舌頭紅腫疼痛、精神萎靡、容易疲勞、健忘、失眠、兒童生長發育不良等，孕婦可表現為畸胎、習慣性流產等。
現代很多人都缺乏b族維生素，可以選擇維生素營養劑來補充所需維生素b，推薦復合維生素片，如superior source**復合維生素b族，乙個月只要100塊。
四、b族維生素容易缺乏的原因
穀物的維生素b族主要存在於胚芽中，常吃精製公尺及新增了鹼性的麵條會導致維生素b族攝入量不足。
常飲酒、抽菸、喝咖啡可影響維生素吸收或增加消耗量。
長期吃西藥可減少維生素吸收，維生素在鹼性環境下容易被破壞。例如抗生素可抑制腸道正常菌群產生內源性維生素b族。
不恰當的烹調方式，如過分的燜、煎、炸、煲，都會導致大量的維生素流失。
五、哪些人群需要補充？
工作學習任務繁重、經常熬夜精神壓力大的人群。
經常痛經、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女。
節食**的人群。
胃腸功能紊亂的人群，經常患口腔潰瘍的人群。
長期藥物**，尤其是長期服用抗生素的人群。
因缺乏維生素b1導致腳氣病的人群。
3樓：觀感視界
b族維生素對人有什麼好處你知道嗎
4樓：匿名使用者
我知道這是**口腔潰瘍的，沒必要經常吃的。
5樓：
可以長期服用 是一種人體比較缺的維生素
6樓：天使和你一樣
維生素b是一大類物質，裡面有不同的維生素b類，作用與功能也是不一樣的。維生素b參與體內糖、脂肪與蛋白質的代謝，總的有以下作用：1、是醣類物質代謝中不可以缺少的物質，人體的肌肉與神經都是由醣類提供能量，維生素b充足可以提供足夠的能量，如果缺乏有可能引起神經炎類的疾病。
維生素b1缺乏可能會引起腳氣病；維生素b2缺乏會引起眼睛的上皮組織，與消化道黏膜的損傷，引起視力疲勞、角膜的充血與口角炎等疾病；維生素b12缺乏會引起巨細胞性貧血的發生。還參與脂肪、蛋白質的代謝過程，缺乏容易引起脂溢性皮炎、痘痘與痤瘡等疾病。平時要注意飲食平衡，不挑食一般不會造成維生素b缺乏。
長期吃維生素b族對身體有什麼好處？ 20
7樓：等等文化
在養生保健這乙個話題當中，人們常常會聽到補充維生素這一觀念。這也是由於維生素對於我們的人體而言起著至關重要的作用，一旦人體缺乏維生素，就會影響身體的新陳代謝。慢慢的，身體的各項機能也會開始失去平衡，久而久之身體就會出現一些問題，例如，免疫力下降，各種病毒侵入體內。
維生素b是人體不可或缺的一種微量元素和營養物質，但是其中也包含著各種分支，不同的維生素b也對身體起著不同的作用。
一、維生素b1當身體缺乏維生素b1的時候會出現各種各樣的健康狀況，例如心血管疾病、心悸、頭暈等等，對人們的身體以及日常的生活也會產生一定的影響。這時候就需要為身體補充維生素，這一類的維生素可以幫助人體預防一些疾病。對於孕婦而言，適當地補充維b1可以有效地降低胎兒的死亡率，同時還能促進胎兒神經系統的發育，在開發智力方面有著不錯的效果。
對於成年人而言，可以提高記憶力，面對工作更加專注。
二、維生素b2在代謝的過程中維生素b2的作用也不容忽視，如果缺乏的話就會讓身體出現一些列的炎症和潰瘍。適當地補充這一類維生素可以有效地預防炎症，尤其是嬰幼兒和青少年人群，在生長發育的過程中，新陳代謝的速度是比較快的，在這個時候對於這種維生素的需求量比較大。補充維生素b2能夠讓孩子健康地成長發育，並且預防出現貧血的情況。
三、維生素b6維生素b6在人體當中會參與關於脂肪、醣類的代謝，如果缺乏這種營養物質的話，會出現**乾裂、孕吐的反應。因此可以用來解決一些**問題，還可以緩解孕婦的孕吐反應。
8樓：社會妙言
隨著養生生活的普及，人們對於體來微量元素知道的越來越多，維生素b正是其中之一，維生素b包含了b1、b2、b6、b12，煙酸，葉酸，泛酸等等，統稱為b族維生素。
b族維生素是人體內不可或缺的元素維生素b是乙個大分類，包含好幾種元素，所以把它稱之為族。b族維生素是維持人體內的新陳代謝的動力，把蛋白質、糖分、脂肪轉化成為熱量的物質，是血液製作的營養，還有維護神經系統的功能，主要見於酒精的分解。但是人體之內卻無法自行合成這種維生素，而且b族維生素是水溶性元素，並不能在體內貯存，所以是需要每天進行補充的。
如果缺管乏b族維生素，人會容易出現疲乏、貧血、眩暈、精神萎縮、健忘、或是感冒、低血糖……等等不一的症狀，所以維生素b的補充是非常必要的。
多吃維生素b的好處首當其衝就是強化了消化系統，因為維生素b能促進蛋白、脂肪等的代謝，促進了食物消化，從而達到胃腸不適的調整，減少腹脹等問題，順便還能減少肝臟分解的負擔。還能加強呼吸系統，因為呼吸系統之中有很多的粘膜，一旦缺乏維生素b，突然遭受到病菌的攻擊，多吃維生素b能有效保護這些粘膜，降低呼吸系統的疾病。維生素b還有乙個非常強大的作用，就是增強保護神經系統，人要疲累的時候，突然感覺到精神不好，情緒不佳，是因為這個時候體內分泌出不利的物質，而維生素b能有效抵制這種物質，舒緩精神消除疲勞，它還能讓人進行更好的睡眠狀態，提高睡眠質量。
維生素b族的種類太多，所以作用也不能侷限一塊，據說對心腦血管也有一定的舒緩作用，整體來說人體對於維生素b族是有需求，可「是藥三分毒」，保持一下適當的量，不要太過，最好是在醫生的指導下食用，你們說是不？
9樓：小明小明下落不明
維生素b可以對抗陽光，減低陽光對我們**造成的傷害，對我們的心血管也很好的作用，可以吸收紫外線以及抑制體內油脂分泌等等功效，因為維生素b種類很多，所以詳細的種類可以根據想要的功效選擇維生素種類。
10樓：美顏秘笈讓你美
沒有好處，因為服用維生素過量或不正確都會導致不良反應，使身體健康受到危害，如果不是缺乏，沒必要長期吃。
11樓：快樂**醫生
維生素b族對人體的好處是幫助消化吸收，幫助肝臟腎臟解毒排毒，可以緩解生活壓力，令人精神充沛，消除疲勞，可以維護神經系統正常工作，是健康所需的維生素。預防血管性心臟病，代謝脂肪，清除肝臟脂肪，降低膽固醇，防止毛髮脫落，防止濕疹。平時要多吃一些燕麥、小公尺、紅公尺、黑公尺、高粱、綠豆、烤紅薯、土豆等食物，可以補充維生素b。
12樓：點點滴滴的愛呀
缺少維生素b會導致**變差，眼睛乾燥,人也容易心急氣躁。長期服用維生素b可以推動體內代謝，讓人**變好，讓眼睛不易乾燥，保護心血管，讓身體更健康。
13樓：廈門沃鴻資訊科技****
維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。
b族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為乙個家族。所有的維生素b必須同時發揮作用，稱為vb的融合作用。
注意！過量服用維生素存在***，如：維生素b6日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。
過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致**失去知覺。
14樓：匿名使用者
維生素b類的多是水溶性維生素，體內不會蓄積，常用量服用不要緊的。
15樓：健十**官方客服
補充b族維生素可幫助醣類，脂肪，蛋白質代謝，釋放能量。
維生素b是能量代謝的重要酶，可以幫助食物的消化與吸收，可以增強食慾，讓身體當中存留不易消化的成分可以被順利的排除體外，起促進排便的作用。
還能夠幫助提公升記憶力和免疫力，平時要多選擇維生素b類食物，如新鮮的蔬菜和水果。要養成良好的生活習慣和飲食習慣。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
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維生素b族是水溶性維生素，能溶於水，不易在體內貯存，因此毒性很低。維生素b複合物在體內通過形成輔酶而發揮對物質代謝的影響，屬於維生素b複合物的主要有維生素b1 維生素b2 煙酸和烟醯胺 維生素b6 泛酸 生物素 葉酸 維生素b12 膽鹼 肌醇等。維生素b族可由消化道內的微生物合成，反芻動物一般不會缺...
維生素B族，維生素B族什麼人不能吃
聖。雪蓮維生素b族 是以多種b族維生素和鋅為主要原料精製而成的營養補充劑，每片含有8種b族維生素，補充人體每日所需營養素b族維生素，每日1 2片，嚼食 安利維生素b族 從天然酵母及鈷胺素提煉而來，含有7種主要維他命b 維生素b1 b2 菸鹼酸 泛酸維生素b6 葉酸 維生素b12，以及肌醇 paba等...