1樓：
我和你一樣，我是兩年前開始慢跑的。
1.建議你下個nike+或咕咚運動，手機上的軟體，連gps計跑步時間線路和熱量的。這讓你跑步有個目標
2.心態上，先告訴自己，別老想著效果，就算**不了，跑步也是對自己有益的。
3.一定要買雙好的跑鞋，體重越重買越好，體重輕的買太好踩不動。人類全身只有膝蓋那是做緩衝的，如果你沒好的跑鞋，膝蓋受到的傷害非常巨大的。
以前演唐僧的那人據說就老穿布鞋跑步，現在連走路都成問題。
4.我剛開始跑，就是跑很快，第一次跑記得就跑了操場6圈就跑不動了。6x400。
5.後來才知道，自己找好節奏 要慢，要勻速。其實你跑步的時候說話不累的速度也就夠了。不要衝刺什麼的，沒意義。
6.關鍵在於你堅持的時間，而且一般都不停。我剛開始只能跑20分鐘，2周內就能跑到10圈，15圈了。
7.現在又胖了。身材這東西真是7分吃，3分鍛鍊。不過慢跑跑10,15km不成問題了。
8.回答你的問題，是不是想快走我不知道，我任何你快走1萬公里，也不代表你就能跑了。。逃不過去的。
腿沒問題，直接跑吧。 還有跑一會兒走一會兒沒什麼用，慢跑這個有氧運動就是需要40分鐘以上，前40分鐘消耗糖分，40分鐘後才消耗脂肪。你從跑步變快走，等於熱量消耗下降了，除非你走更久。
9.跑步本身就是件很費功夫的事兒，你換跑步機，消耗相同的熱量則需要更多時間。你換快走，這跟費事兒。
2樓：斂書白
可以先以20分鐘開始，慢慢增加時長。
3樓：
先可以快走，堅持一段時間在改為慢跑，慢跑時間也是循序漸進的。重在堅持啊，相信你也可以成功的
關於跑步問題，關於慢跑的問題
是的。這種問題我恰好抄 從電bai視看過，一旦跑步超過8公里以上腿du部膝蓋軟骨就和磨損zhi，軟骨是不會修復的dao，只要保養，需要減少對腿部膝蓋磨損建議跑步是腳尖先落地給膝蓋減輕壓力，跑步一定要穿好布鞋。建議跑一天休息一天，可以游泳，游泳比跑步更加鍛鍊心肺。飯後跑步 復的最佳時間制 是在進食後的...
關於對剛開始一段戀愛情侶說的話,剛開始談戀愛還不是很熟悉的情侶打電話該說什麼啊
把下面編輯成簡訊發給他 上邪！我欲與君相知，長命無絕衰。山無陵，江水為竭,冬雷震震，夏雨雪 天地合，乃敢與君絕！回答完畢請採納謝謝 從激情到無情寫一段話。內容可借鑑於一對情人剛開始談戀愛時有激情，但是過一段時間後便沒啥話可說了 17歲遇見你 然後開始轟轟烈烈 至死不渝 最後 一拍兩散 天各一方 高二...
會計實習剛開始是怎樣的啊,剛開始實習會計，我該做什麼？
最好有師傅帶 或者做助理會計 另外一定要肯問 寧可被別人說也要問 學到得才是自己的 大不了以後學會了 走人嘛 去更高的平台 都是按正規的工作安排，只是有人指導一下。做出納，主要是雜事很多 我剛剛開始做實習會計,應該做什麼的 學會計要先了解以下幾點 先找出 你們公司的會計賬本 憑證 報表 認真看看 看...