1樓：澄亙
(跑步後的4大注意事項) 1.不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4.不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
只有正確的方法才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。注意跑步後的一些問題，就能減少跑步後受傷的可能性。親~求採納啊……
2樓：匿名使用者
1.熱身運動最好提前25－30分鐘進行。
在5－10分鐘的靜態拉伸練習後，進行10-20分鐘動態熱身練習，此時比賽的效果理論上是最好的；當然必要時也可以縮短熱身時間，但靜態拉伸練習應該放在動態熱身練習之前，所花時間比例大約為1：2。
2.把握合理的運動強度和難度
體育運動應該做到「強度小、密度大、時間短、節奏快」,以有助於在運動中保持合理的負荷。因此,在運動中要做到全面、客觀、綜合，另外還包括在運動過程中的活動量以及心率。
3.選擇適宜的運動材料
採用適宜的運動材料,比如啞鈴之類的，不僅可以比較迅速的熱身，還可以增加肌肉的有效活動性。另外如果跑步的話，體育場館的室外田徑場，大學、中學和小學的室外田徑場，以及室內田徑場也都是非常理想地方，值得注意的是，在進行熱身活動的時候，儘量減少活動的量，跑步最好也選擇以慢跑的形式進行，器材可以用一些小型器材。
3樓：匿名使用者
不坐著休息（特別是女性，因為屁股會變大）
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4.不貪吃冷飲，最好喝白開水
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
只有正確的方法才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。注意跑步後的一些問題，就能減少跑步後受傷的可能性。
5.跑步時要注意要勻速，千萬不要一會快，一會慢，這樣運動不協調，很容易不舒服，而且一會兒就累了。
6.要注意適度的休息
不注意適量的休息的話，很可能有運動性暈厥。（很容易昏過去）但是不要休息很長時間，這樣運動的效果會不佳。
7.一般是飯後2個小時運動合適，你這種情況應該飯前運動，運動前可少吃一點東西，但要注意睡前不宜吃太飽。
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4樓：匿名使用者
一般是飯後2個小時運動合適，你這種情況應該飯前運動，運動前可少吃一點東西，但要注意睡前不宜吃太飽。
生活的常識，生活小常識
看看資料！當然會，勸你最好開啟窗門！廢話 閉窗戶的時候不產生還什麼時候產生啊 10m3 空氣中的氧氣也才2m3 用的很快的.開著煤氣還煮東西？煤氣也是碳的化合物 只要在氧氣不足的情況下都會產生co 這樣長時間下去有可能產生頭暈 四肢無力 一氧化碳比氧氣更容易與血紅蛋白結合，導致細胞缺氧造成中毒。嚴重...
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1.是文學體裁四分法中的一大樣式。它是通過塑造人物 敘述故事 描寫環境來反映生活 表達思想的一種文學體裁 2.有三個要素 人物 故事情節 環境 自然環境和社會環境 3.價值性 的價值本質是以時間為序列 以某一人物或幾個人物為主線的，非常詳細地 全面地反映社會生活中各種角色的價值關係 政治關係 經濟關...
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