1樓：刁煊胥歆然
某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到...
某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素b，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
吃5類食物容易失眠
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉公尺、香蕉等。
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
飲食習慣好，才能睡得好
晚餐什麼時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果乙個人想在晚上10點鐘睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。
另外，晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助於睡眠。全部
2樓：謇南後濡霈
安眠藥***很大,它抑制人的中樞神經,對人的神經系統有影響,易損傷腦細胞,肝,腎.並且使人對它產生依賴性,且越吃越多,劑量不斷加大.若睡眠不好,可在睡前飲熱牛奶,或者可以自己按摩耳後的睡眠穴,效果不錯
3樓：蒿聽捷宛亦
可能你對那種安眠藥不敏感吧。就像感冒藥同一種感冒藥有人吃了很管用而有人吃了卻沒效果。這就是個體差異。你可以換一種安眠藥試試
4樓：匿名使用者
我親身經歷過。原因就是睡的時候一直在感覺自己有沒有睡著，在焦慮怎麼還沒睡著，後來給自己心理暗示吃了藥肯定能睡著慢慢就睡著了，或者想些愉快的事
5樓：匿名使用者
我親身經歷過。原因就是安眠藥起作用要一定時間的，然後沒起作用的時候一直在感覺自己有沒有睡著，在焦慮怎麼還沒睡著。後來給自己心理暗示吃了藥肯定能睡著慢慢就睡著了，或者想些愉快的事
6樓：玲瓏塔塔玲瓏也
這可能是你心理過於焦慮的緣故。睡不著不要強迫自己，把心放寬，隨心所至，心累了不知不覺就會睡著的。通常我們睡不著是因為不夠累，真正累的人哪有心思想那麼多，一趴下就睡了。
安眠藥***很大，最好別多吃。希望這個回答可以幫到你，祝你生活愉快！
7樓：以冰雙
ht如獲至珍，不值一哂，壽同松喬，掛印懸牌，
吃了安眠藥還是睡不著.怎麼辦？
8樓：帖凡白於璟
這個必須放鬆心情，可以在睡前用醋對溫水泡腳在配合藥物調理就可以睡好的。
9樓：呼延芷珊九善
安眠藥最好是別吃，睡不著可以放點輕**就好了，你會感覺自己什麼都忘卻了似的，然後想著想著就睡找拉，不要吃藥，對身體有很大的影響的，要是你吃習慣了。到時間就很難改變了
，為了自己的身體
，還是不要吃好些
10樓：告悠蒯從蓉
我吃完以後很快就睡著了，很香的。好不容易才買到的。
11樓：匿名使用者
我親身經歷過。原因就是安眠藥起作用要一定時間的，然後沒起作用的時候一直在感覺自己有沒有睡著，在焦慮怎麼還沒睡著。後來給自己心理暗示吃了藥肯定能睡著慢慢就睡著了，或者想些愉快的事
12樓：
那就不要睡了啊，通宵乙個晚上，地2天白天夜不要睡，然後就可以了。呵呵 這是開玩笑的
其實睡不著只是乙個暫時的過程，你肯定是遇到什麼很煩惱的事了，不要總想著它，晚上和一些朋友發發簡訊聊聊天，或者是上會網，如果可以不乙個睡就找個朋友和你一起睡，幾天以後就會好了。想開點吧朋友，地球總是在轉，時間總是在走，我們的路總是要走下去的。
13樓：匿名使用者
補鈣就可以了。
鈣的生理作用：降低神經系統的興奮性
14樓：匿名使用者
命中，加總有那麼乙個人，
微崔
斷了所有情昏迷聯絡，卻斷不了心中的特殊性惦記總有那麼藥乙份情，留下難忘的曾經，卻留不下陪伴的
吃了安眠藥都睡不著怎麼辦
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