1樓：
你好，朋友，像你這種情況其實這也算正常，因為你醒了然後也能睡著。科學家發現我們睡眠是分週期的，就是剛好你那個自然醒的這個階段就是我們剛好是上乙個週期的結尾。所以其實你不用太擔心。
那如果你一定要去找原因的話，你看看你最近一段兒時間你睡前的情況有沒有什麼變化像入睡的時間、入睡前的飲食變化、運動量變化、以及最近是否遇到一些對情緒有影響的事兒等。
如果都沒有，不想那麼多這種情況很快就過去了
2樓：右小貓貓
我之前有段時間經常3點2點，後來到12點醒來，然後一直不睡覺了，（但是我精神還是很好的），然後我想這樣不行啊，我就晚一點睡覺，11點半睡的，第二天7點起了，後來就正常了。
現在的話我11點睡4點就醒了，不影響白天生活啊，我個人的話睡眠質量很好，一般睡著了就是深度睡眠，一般人深度睡眠佔25%我睡眠記錄94~98%左右都是深度睡眠。
我高中的時候兩點多睡覺六點不到起床，我一直很擔心自己的睡眠影響白天的學習，結果越擔心越睡不著，後來我腦袋放空，一般躺下就能睡著啦。
你醒過來之後如果人特別清醒，那就不需要睡覺的；要是迷迷糊糊的，你也不要去看時間，一看時間就清醒了，然後一直會想，啊，我怎麼4點鐘有醒了，好煩。然後就睡不著了
3樓：一直在進步的道路上
如果是每天都是睡到早上三四點鐘就自然醒的話，那是因為你的生物鐘已經是這樣了。
但是可以改變這個生物鐘。
晚上盡量在十點左右睡。不要睡得太早。睡前可以多做做運動。晚上的睡眠就比較好。
4樓：甕合
這個可能是因為自己的心情不是很好啊，或者身體不舒服啊，又或者去廁所的原因 自己可以好好找找原因哈
5樓：
第一，心情不好，比如分手什麼的
第二，做噩夢被嚇醒
第三，頭癢或者身上不適
這個問題不大
6樓：匿名使用者
睡眠質量不好。飲食習慣，心理壓力都有的。
7樓：匿名使用者
和個人的情緒有關 放鬆心情吧～
8樓：
睡早了，或者生物鐘已經形成了
9樓：函輝業
有可能還是睡眠質量不好，輕度失眠的症狀，可以這樣解決：
1.調理自己的生活規律是緩解失眠的最好辦法
養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間**睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。
2.好的環境有助於快速入睡
擁有乙個整潔安靜的睡眠環境對於快速入睡有很大的幫助。室內的溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加濕器。
保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
3.要有正確的睡眠姿勢
選擇乙個能讓自己全身放鬆的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
另外，想要改善失眠，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
最近我老是躺在床上難以入睡，睡著了，兩三點或是三四點左右就會自然醒並且再次睡不著，不知為何，怎麼辦
10樓：匿名使用者
好，平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。
有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。建議你盡早去當地的正規場所去看看。
1.棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。
取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳公尺100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中鬱火而安睡。
3.茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。
有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
5.放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默念「天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
6.足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
11樓：
1.棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。
取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳公尺100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中鬱火而安睡。
3.茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。
有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
5.靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默念「天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
6.足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
12樓：湖南萬通汽車學校
到醫院看一下，如果沒有問題可能是心裡問題，也可能是亞健康，加強營養，加強鍛鍊，調整心態，就會好起來。俗話說，日有所思，夜有所夢。乙個人一旦有心事積壓在心頭的話，生活規律必然會受到影響的。
像你所說的這樣一種情況，在很大程度上或許就是這樣一種表現。當然，也不排除還有其他情況，甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。
現在還是剛開始體現出來，建議你不要過於擔心，首先將心情放輕鬆些，始終保持乙個心平氣和的良好狀態。其次是在睡覺前可以做著輔助工作，比方說用熱水泡腳，或者聽聽**，然後就可以安然入睡了。
13樓：匿名使用者
你可能是肝氣不舒，腎氣不足所導致的 可見陰陽之氣的相互轉化而形成的睡不著覺，建議你吃六味地黃丸。祝你早日**。
14樓：平安
工作壓力大，用放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默念「天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。睡前喝一小盅萄葡萄酒，聽聽舒緩**。
15樓：大鯊魚腦海
精神過度緊張造成的，睡覺前盡量放鬆，不要想事情，或者挺點柔和的**，一定要注意，時間長了會影響身體健康，如果這樣還不能緩解，就去找大夫開點鎮靜安眠的藥，一定要保證充足睡眠
16樓：動拐零零
失眠，中醫指不寐、不得眠。是指由於各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時間、深度及恢復體力的不足。可以有入睡困難，頻繁醒來、多夢以及早醒等形式。
中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。
西藥一味的鎮靜，只是加深了靜的成分，所以只治標，而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質，標本兼治，短期內建立自然的睡眠週期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等***。
17樓：匿名使用者
俗話說，日有所思，夜有所夢。乙個人一旦有心事積壓在心頭的話，生活規律必然會受到影響的。像你所說的這樣一種情況，在很大程度上或許就是這樣一種表現。
當然，也不排除還有其他情況，甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。現在還是剛開始體現出來，建議你不要過於擔心，首先將心情放輕鬆些，始終保持乙個心平氣和的良好狀態。
其次是在睡覺前可以做著輔助工作，比方說用熱水泡腳，或者聽聽**，然後就可以安然入睡了。
18樓：誰又在為誰而哭
心理方面因素
急性或慢性焦
慮;急性或慢性憂鬱;**時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。
情緒波動影響
如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使大腦處於過度活躍狀態，機體一時得不到調整。患者多伴有焦慮和抑鬱反應，思想負擔重，患有睡眠障礙。
不良的睡眠習慣
如睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過於興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難，致使睡眠質量下降。
各種疾病影響
一些精神疾病或者軀體疾病都會影響睡眠，導致晚上睡不著。
睡眠環境因素
很多人習慣在固定的環境中睡眠，換了環境就會睡不著。尤其是老年人對環境改變的適應能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。
1.有規律的生活是避免失眠最有效的方法
養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間**睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。
2.好的環境有助於快速入睡
保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加濕器。
3.要有正確的睡眠姿勢
選擇乙個能讓自己全身放鬆的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4.堅持睡前的習慣性活動
創造有利於入睡的條件反射機制。臨睡前放鬆心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕**，有助於睡眠。只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
5.飲食調理
晚餐以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
無論太飽或者太餓都會影響睡眠，飢腸轆轆不得入眠，但吃的太飽也會難以入睡，中醫有「胃不和，則臥不安」之說，晚餐七八成飽即可。
6.飲熱牛奶
睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
請問晚上睡覺睡覺憋醒咳嗽。怎麼回事
請檢查胸椎123456關節有沒有疼痛的地方？憋醒 應該是呼吸暫停的原因，而呼吸暫停確實是胸椎錯位引起。憋醒 咳嗽很可能是胸椎出現錯位引起的症狀。因為經常打呼嚕，所以考慮這個是引起憋醒的關鍵因素，因為打呼嚕是間斷性缺氧的表現 指導意見 建議可以抽時間去耳鼻喉科看下是不是睡眠呼吸暫停症候群，隨診觀察，必...
孩子睡覺常醒，頭上有汗，是怎麼回事？
孩子睡覺總出汗，有可能是因為孩子缺鈣引起的。孩子如果缺鈣容易出現出汗多，枕禿，煩躁容易驚醒，這樣家長可以帶孩子到醫院去做微量元素檢測，如果檢測結果孩子確實缺鈣，家長可以選擇合理的方法給孩子補鈣，再有孩子出汗多也有可能是因為孩子汗腺分泌比較多。孩子睡覺常醒，頭上有汗，是你給他蓋的被子太厚了，小孩兒的體...
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意識清醒但是想醒卻醒不過來，俗稱 鬼壓床 但你不用緊張不要害怕，越是緊張害怕對思想有害，嘗試放輕鬆，即使全身動不了但呼吸可以控制，勁吸吐氣，慢慢控制全身，相信我，因為這種事我已經習慣了 你這種情況應該是夢魘,也就是俗稱的鬼上身.其實這是一種心力疲憊,神經衰弱的表現.使你 在睡眠和剛醒來時神經和意識暫...