1樓：衝向海邊
一般，從健美的角度，我們會要求大家在向心收縮也就是捲起腹肌的時候花上不低於兩秒的時間，而在下放的離心過程中花上2秒。
但是有人說了，快速地完成動作可以募集到更多的肌肉纖維，這也就意味著更好的肌肉生長，對於腹肌也應該是如此。對此，他們還有一定的科學依據
運動專業研究人員測試了受試者分別用4秒，2秒，1.5秒，1秒完成捲腹過程中腹直肌，腹內斜肌，腹外斜肌和豎脊肌的啟用情況。
在這四種情況下的啟用度都增加了。而最大的提公升部位則是腹外斜肌。腹外斜肌在較慢的卷腹中很少能夠參與進去，甚至在最快的速度中，腹外斜肌的啟用度上公升了6倍。
捲腹速度要快一點還是慢一點？每天要做多少？做不動為止嗎？
2樓：快叫我長腿姐姐
看個人情況，一般都是幾十個一組，具體數量根據體能，一天幾組根據自己空閒時間來定。最好是做完一組覺得累吧…做完腹肌有感覺最好了
3樓：飛幢一株
看你自己的身體素質了，快的話，能做上很多個，慢的就幾個，因為太用力了
4樓：匿名使用者
能快就快，做不動才有效
5樓：朝五晚九上下班
循序漸進就好人，貴在堅持！不在強度！
掛水是快一點好，還是慢一點好？
6樓：匿名使用者
這是要看掛的是什麼樣的藥水，有的藥水慢點好，因為太快了會刺激胃，會引起不適，還有的人血管流動慢，不適合掛太快，而有的藥是需要稍快一點滴，那樣效果會更好，這些在醫院裡**就會根據藥的效能和你本身的問題而進行除錯，最好不要自己去調，不要為了趕時間讓藥水打的太快，必免引起不適。
7樓：匿名使用者
掛水是慢點好,可以幫助藥物吸收
8樓：匿名使用者
根據點滴裡面的藥和人的適應度來決定的,
9樓：匿名使用者
自己能適應就好，別太快了
10樓：匿名使用者
適中 別太快也別太慢
吃飯快一點好還是慢一點比較好
11樓：哇哎西西
吃飯慢一點比較好。
細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量，且有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對於牙齒不好的老年人來說，尤其重要。
此外，也有專家認為，慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒；多花些時間咀嚼食物，還可以鍛鍊面部肌肉，減少皺紋。所以，想長壽，就要慢點吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。
12樓：歪貨假打
吃飯慢一點肯定比快一點好的。。。
因為吃慢點，有助於消化，不會一腸胃上屯積的；
吃得快不容易消化不說，如果進食過快沒有充分咀嚼,直接進到胃裡將會增加胃的負擔，容易引起食道疾病，腸胃疾病。
13樓：匿名使用者
慢一點好，細嚼慢嚥。
請教 愛健身的朋友們 請問 做捲腹 是快點好 還是慢點好。 速度怎樣控制 會有效果。
14樓：
慢點做比較好，這樣能刺激到腹部更多的肌肉來參與，並且對肌肉的刺激也會比較大，速度大概1秒~1.5秒比較適宜。
科學發展快一點兒好還是慢一點兒好
15樓：匿名使用者
科學發展就是可持續的發展。發展當然越快越好，但不能竭澤而漁，需要科學地計算好，各方面協調好，取得最優解。
捲腹效果。
16樓：法克魷碼德
第二種 但買的必要不大 按照圖2的練法 絕大多數新手都會得骨盆前傾
17樓：匿名使用者
第二個應該要好些，但是重在堅持
每天跑步30分鐘,配合捲腹。多久能減掉肚子上的肉。
18樓：高小恒
你好，**需要運動+合理飲食，就有氧運動而言，還需要根據不同情況選擇合適的強度，比如你跑30分鐘，快一點可以跑7-8圈，慢一點可能只跑4-5圈，**效果就會很不一樣，而且捲腹的效果也和動作是否標準到位，組數，組間間隔長度有關。而且你沒有提到飲食問題，所以客觀地說並不能給你明確的答案。你可以把具體情況和我說你下。
19樓：匿名使用者
7-8周 左右
效果就出來了
希望採納謝謝
我每天晚上睡前做60個卷腹，當時做完腹部非常酸，第二天一點感覺都沒有！這樣會有效果嗎？！可以練出腹 5
20樓：金山小吃
每過一段時間要加量，這樣才有效果，關鍵還是要堅持
21樓：匿名使用者
估計你是一口氣快速做完的，當時很有感覺，速度放慢一點，30s乙個，試試應該會有效果的
22樓：悟道深思
肌肉已經適應這個強度，慢慢累加做的
23樓：孤寂的根號
一天分成幾組做比較好
文胸要大一點好，還是小一點好，戒指選大一點好還是小一點好
大一點的 大一點的可以收緊一些 小一點的 你就沒辦法擴大了 萬一你在長了 就徹底沒用了 大一點吧。希望還有得發育！另外聽說m期會脹大。到時就比較合適了 不厚不薄的剛剛適合自己的就好 一樣買乙個，哪個帶著舒服就用哪個 大一點的 但不要太大 太大了容易下垂 就無法保持胸型 看你的年紀，如果還是中學生就建...
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