1樓：匿名使用者
我有乙個個人非常有效的方法，睡不著覺是因為腦子在潛意識裡想東西，有乙個非常明顯的特徵就是閉上的眼睛會用力緊閉，我們只需要有意識地放鬆眼睛皮，大家可以試一下，放鬆眼皮真的就不會想東西了，這樣就會不知不覺地進入夢鄉了。保準管用。
2樓：
不知道你幾歲，是不是還是學生，我也有過類似經歷，其實吃什麼藥都只有那麼大的作用，有的藥還有***，比如安眠藥會讓你變笨，最好是換乙個生活環境，換一種生活方式，增加體力勞動，如果可以作到的話應該會有用
3樓：匿名使用者
首先是早睡早起，如果睡的晚就會起的晚早起當然很睏。但是要堅持早點**休息，就可以早點睡著早上起來也不會覺得太辛苦。開始幾天會比較不適應，但是堅持一段時間就沒有問題了！
這樣看起來會比較被動沒有積極的做的什麼，但事實上是從根本上自覺調整作息生物鐘不會有什麼不良反應，只需要提前睡個把小時多一點時間。p.s：
要保持房間的光線比較暗，而且安靜。如果住集體宿舍或者沒有這樣的條件就戴眼罩和耳塞，看起來比較糟糕其實很有效果。
不管怎麼樣休息不好都很痛苦，希望你能早點擺脫失眠！
4樓：
首先要找到睡不著覺的原因, 是工作壓力太大, 還是有什麼不順心的事, 還是有什麼疾病. 如果是長期這樣, 最好看看醫生. 不過多參加一些體育運動肯定有幫助, 比如游泳, 打羽毛球, 每週2-3次, 每次1-1.
5小時. 睡前最好洗個熱水澡, 躺著聽聽輕**.
5樓：
喝牛奶,不過你可以隨便的想一些東西,不要想現實的,這樣可以睡的比較深
6樓：野薔薇之愛
最好是調節心情哦,放鬆心情才可以安然入睡哦,盡量不要去想複雜的事情.
急:晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
9樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
10樓：匿名使用者
不要再數山羊了，越數越清醒。睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書，不要運動，不要做任何事，可以發發呆，或者隨便轉一下。白天多曬點太陽，晚上會比較容易入睡。
睡覺的時候，睡不著不要著急，放鬆心情。仰臥，自然的呼吸，先將注意力集中到自己的腳趾，感覺它很放鬆；然後是腳掌，然後是小腿、大腿，逐步向上，逐個感覺自己身體的每一部分，感覺它們很放鬆。不停的告訴自己，我很放鬆。
然後想象自己睡在一片綠茸茸的草地上，春天的風輕輕的拂過，那樣的溫柔；陽光淡淡的、暖暖的，給人一種庸懶的感覺。然後自己慢慢睡去。
11樓：茲爐汝擁聘
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘。
12樓：閑看落花
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了
13樓：刪除愛情的滋味
不是吧，我是想睡睡不成，你可倒好睡不著。。
是讀高3嗎？
睡不著不一定就非要睡呀，，什麼時候瞌睡了在睡，這種習慣可以每天早起的。。我每天晚上2點睡覺，早上5點就自己起來了。很莫名。。
試一試，，用那些11點到1，2點之間的時間看看書或者想想其他的事。。關於學習的，可不要玩（玩遊戲，作運動之類的）到2點，，那樣會很累的。。
你現在早上總是起不來，沒精神，那是因為你晚上睡覺的點不對，剛好過了那個點，早上就有可能起不來，要麼早點睡，要麼就推遲睡覺。只要避開那個點，早上就不會瞌睡了。而是提前了或者延遲到了白天。
到那時就沒什麼瞌睡不瞌睡的了。。
14樓：紫夜風箏
睡覺前可以喝點牛奶（熱的最好）。如果經濟不允許的話喝溫水也可以。最重要的是睡覺前不要做/看太激烈的事
15樓：匿名使用者
壓力大了？睡前採用全身放鬆聽催眠曲即可！！！！
16樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
17樓：修念
1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使人晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果是乙個夜間型的人，思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當公升高體溫，會有利於睡眠。最好在搭配飲用 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助入睡，提高睡眠質量。
晚上翻來覆去怎麼也睡不著，很痛苦
18樓：匿名使用者
你好，懷孕的時候經常晚上翻來覆去睡不著的話，可能還是因為懷孕的原因吧，所以，最好是在睡覺之前喝一杯熱牛奶。
19樓：天藍藍藍
感覺你很痛苦，備受煎熬，失眠是很讓人遭罪的，是最近發生了什麼事嗎？這樣多久了呢？
最近我老是晚上翻來覆去的睡不著覺，即使睡著了就愛做噩夢，嚇醒了就睡不著了，我是不是患了失眠？
20樓：匿名使用者
1、堅持每天鍛鍊，保持心情愉快
2、心態很重要，保持一顆祥和的心態，失眠不可怕，不要去想失眠的事，不要緊張焦慮。
3、早睡早起，不要熬夜
每天睡覺枕著 爸 媽 福 香薰枕，治失眠效果不錯哦！
孩子晚上總是翻來覆去睡不著該怎麼辦
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兒子18了晚上老是翻來覆去睡不著
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最近總是翻來覆去睡不著覺，怎麼辦
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