1樓:lee羅亞輝
1、八步矯正法:向後邁步走,注意要腳跟先著地,路線走直。每次走八步。
2、鍛鍊腿部內側肌肉:雙腳分開與肩同寬,雙足稍內扣,膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組,每天做2~4組。不需要完全蹲下去即可。
o型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力。久而久之,站立的時候膝關節就會無法併攏,變成o型腿。
要先調整走姿,良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
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檢查後如果發現是缺鈣或者微量元素缺乏等原因導致的,就可以通過補充維生素、維生素ad、牡蠣碳酸鈣等,以幫助改善。
關節肌肉痠痛導致的伸直不利,一般是因為由於劇烈運動、意外損傷原因,多伴有關節腫脹疼痛,可以選擇使用正骨水、風花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛膠囊以消腫止痛,並且通過做針灸理療幫助恢復。
人民網-o形腿x型腿 推薦使腿部變直的4個方法
2樓:匿名使用者
所謂腿健美,是指腿部的線條美。腿的長短與肥瘦是決定腿部美醜的兩大因素。
腿部肥瘦的標準尺寸,是根據人體的高度而定的,即身體高的人,其腿的各個分段也應當相應粗一些才顯得勻稱與美觀。
如何能使腿部健美?如何才能保持一雙**不變形?這裡有幾種方法供追求健康與美麗的女士們參考。
避免腿肌鬆弛腿肌鬆弛的主要原因,是缺乏適當的運動。雖然大多女性無閒暇和機會進行打網球、打羽毛球或騎自行車等運動,但散步對每個人來說都應是不成問題的。姿勢正確的散步對腿部保養是很有幫助的。
首先要求重心平穩,把全身重心放在腳部,兩腿要平穩而且直。許多人習慣走路時身向前俯而腳在後,這樣會妨礙腿肌正常發展。所以,散步時一定要養成昂首、挺胸、直身的姿態。
加強小腿的弧線要防止小腿弧度肌萎縮,可在環境許可時坐下來,不斷伸直雙腿,足趾向身體勾曲,這種練習在家裡做最合適,也很方便。
浴後按摩擱腿每次沐浴後,在掌心蘸一點潤膚液,對腿、踝部做一番按摩,能夠使肌肉發展良好。這時如果發覺腳踝、腳背等處浮腫,可將身體坐低而把腿抬高,休息再加按摩可使浮腫的現象慢慢消失。
步行時雙腿平均用力有許多人走路時雙足用力不均衡,往往習慣把力量集中在某一足上。輕重不勻,走路易覺疲勞,影響到雙腿粗細不一更是可怕。所以,走路時一定要留意兩腿用力平均。
如果發現自己有偏重一腿的習慣,要馬上糾正,多用「弱腿」開步。
以上幾種**方法很容易做到,且對改善腿部狀態的效果很好。一般3個月以後,腿肌就會變得勻稱、豐滿、柔韌強,小腿弧線優美,自腿到脛足處處均勻圓美。 如果再不直,找醫生吧!
3樓:極簡瑜伽樂園
腿直才是腿美的關鍵!2個簡單動作,每天10分鐘,還你完**型
4樓:匿名使用者
給你說個最簡單的方法,但是要堅持的。。。手術就不要做了。。 第一:
平躺,兩腿向上成45°角 第二:側躺,在上面的那只腿向上抬,注意是腿內側肌肉用力。然後兩腿更換做這個動作。
直到腿痠了為止。 我個人認為第二種效果比較好一點。 貴在堅持啦。
5樓:水煮青蛙真香
看年齡和嚴重度,具體症狀是怎樣的!目前最快的方法就是隨身穿戴的賴戈矯形器,**依然可以得到矯正,蘭鴿腿科專業定製,穿上就直!
6樓:成都西南腦科
你好,根據你提供的相關情況,綁腿這個方法是行不通的,考慮小腿彎,是可以通過手術**的,日常生虎要多注意休息及清淡營養飲食,不要熬夜、勞累,不要吃辛辣肥甘厚膩食物。建議配合醫生調理,有利於身體健康。
腿很不直、、怎麼才能糾正成直腿。。。
7樓:軒轅春秋
告你我的親身經歷,乙個比較痛苦但是很管用的辦法,每天睡覺前,用3跟皮帶,腳踝那裡扎一根,腳踝膝蓋中間扎一根,膝蓋下面一點扎一根,一開始會很疼。還可能會很麻,一定要紮緊了,躺下或者站著都可以,每天堅持很管用。買女士的腰帶,因為腳踝那裡比較細,腰帶孔可以自己往裡打一點。
要不扎的不緊,沒有效果。
想要美就要付出代價,祝你成功
8樓:酒人九戒
做瑜珈可以糾正,在你們當地找個瑜珈會館吧.
9樓:稱澄
我感覺好像很難吧,不是打擊你,因為這是天生的吧,你還是從穿衣上注意吧,最好不要穿緊身的了,穿寬鬆的或者裙子,這樣還不明顯。再乙個就是注意**,多做運動。腿部的,比如跑步之類的。
好了,先提供這些吧。
10樓:冰鎮小河馬
變直?變成日本娃娃退那樣嗎?好像有點難度,可以分批減。先瘦大腿,比較好減點。方法在網路上有
怎樣讓腿變直,怎麼讓自己的腿變直啊?
所謂 o 形腿,即並雙足自然直立,兩膝之間不以併攏,甚至有很大間隙,這不但有礙健美,嚴重者也影響動作的完成。據有關資料統計,武術運動員有 0 形腿的多於一般人,原因是由於站馬步樁後沒很好地做放鬆運動,或長期帶鉛條縛沙袋等使雙腿受力過重而又不注意形體保持,久而久之使膝關節區域性組織形成適應性增殖固定,...
有什麼方法能讓腿變直,怎麼能讓腿變直一點?
你好 方法有點多 請慢慢看在日常生活中塑造 1 上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反...
怎麼讓腿變直我是o型腿,怎麼改善O型腿。O型腿還能恢復嗎?
成年人是能通過手術矯正o形腿。也可以佩戴支具來進行矯正,只要平時注意結合醫生 鍛鍊,是可以改善和 的。建議加強飲食營養,o型腿一般是缺鈣加上長期的站立習慣和姿勢不對引起的,最好定期微量元素檢查,及時補鈣,同時建議適當鍛鍊身體,注意不要過度勞累等,最好多吃蔬菜水果。如需獲得更多權威醫美知識,盡在檸檬愛...