1樓：三架山白酒
曾經我來也是那樣乙個人。因為條件自和氛圍，十分內向。
社交恐懼比演講恐懼還嚴重。因為他影響正常生活。
我建議你可以觀察下同齡朋友都在關注什麼。比如說籃球世界盃。你也看一看。這樣你至少知道他們平時在聊什麼。如果能溝通不還有共同話題嗎。
問題說白了有幾點，第一你缺乏自信，缺乏別人對你的認同感。第二你缺乏鍛鍊，缺乏交流。
不要怕說錯話。你發自內心的讚揚別人，會得罪人嗎？你們研究乙個愛好，對事不對人，會得罪人嗎？這完全取決於你的聊天內容和說話技巧好不。
而且，即使錯了也沒關係，真錯了你就認錯，認為是誤會就解釋解釋。
做人那麼小心翼翼又不敢嘗試會非常累的。要表達自己，發出自己的聲音，若干年後，大家會給你個符號性的定位，而不是對你這人的存在感都質疑。
自信、自信、自信
溝通、溝通、溝通
以上手打，望採納！
我有社交恐懼症怎麼辦？
2樓：*****丶龍蝦
社交恐懼該怎麼解決？
3樓：健康顧問
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經
症，是神經症的一種。社交恐懼症是焦慮譜系障礙裡的一組表現。這個疾病的產生和生理、心理的因素都有關。或者是成長時的經歷，以及遭受的不良的生活事件都有關。
推薦幾個有效克制社交恐懼的方法，希望能幫到您
一，保持有節奏的呼吸。因為很多社交恐懼症患者，當和別人進行交流的時候都會出現呼吸急促的情況。所以患者可以通過保持有節奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼的發生。
第二，是手裡握一件物品。很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的。所以，要想克服社交恐懼症的話，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。
第三，是學會注視別人。很多患有社交恐懼症的患者，在和別人進行溝通的時候，往往都會出現不由自主的躲避別人視線情況。所以學會注視別人，也是克服社交恐懼症的好方法。
第四，是多看書籍開拓視野。很多人之所以會出現是恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係。所以要學會多看些書籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信，心克服社交恐懼症。
4樓：匿名使用者
其實你的社交恐懼都是有心理引起的，及時就醫解決掉心理的恐懼就行，再說下你的症狀有不想和別人說話，結巴，不敢進餐廳吃飯，這都是什麼？這其實就是你自卑的表現，首先要解決的是自卑，建立自信心，當你有了自信心，什麼結巴都無所謂，解決辦法就是藥物加上心理輔導，經濟不夠就聽中歐國際心理諮詢心理課程，自己練習，慢慢也會轉向好的方面，但是社交恐懼要分輕度重度，重的還是需要藥物的，等有經濟能力就面詢，有社交恐懼症千萬不要強迫自己做不願意的事情，比如強迫和別人說話，那樣只能讓你更恐懼，先從內心開始改變。
5樓：向翠花孝俏
生活中，大家每天都與別人相處，接觸不同的人、不同的事。有些人春風得意，有些人卻交際失言…出現這種情況，此時此刻你就該意識到「自己是否是位受歡迎的人」。我覺得，關鍵就是——了解人性的弱點：
1、你是否對別人真誠地感興趣，你要是真的對別人感興趣，兩個月內你就能比乙個光要別人對他感興趣的人兩年內所交的朋友還多。
2、你是否能夠記住別人的名字，記住別人的名字，而且能夠很經易地叫出來，事實上就等於給別人乙個巧妙而有效的讚美。
3、你是否能夠做乙個好的聽者，乙個跟你談話的人，對他自己的需求，自己的問題，要比對你的需求和問題感興趣於百倍。
4、你是否讓別人保住面子，事實上，你傷害過誰，也許早已忘了，可是被你傷害的那個人永遠不會忘記你，他也決不會記住你的優點。
5、你是否時常微笑，笑是最美的語言。語言是用來溝通的，而溝通是多方面的，只要你永遠微笑，那麼迎接你的永遠也是微笑。
總之，在生活中以誠待人，多站在對方的立場替對方想事情，慢慢地，你也會成為一位很受歡迎的人
最後祝:你能快樂的過好每一天!!!~
6樓：万俟興合子
沒關係，不要太擔心，只要你有信心，相信你能戰勝你的社交恐懼，你就會擺脫你的恐懼的，一步一步的來，你先強迫自己開你的房間，坐到別人的床上，開始只要幾分鐘的時間就好，以增加你的信心；之後，你可以參加學校或者朋友組織的各種活動，可以從中感受一下大家在一起的快樂；當你從以上這兩步中獲得了快樂之後你就可以試著約朋友們出來玩兒，即使是簡單的吃個飯也可以。這樣慢慢地，你就會戰勝你的社交恐懼了。
另外，你也可以學習一下社交的技巧，對你也有很大的幫助的。
祝你早日找回你真正的自己！
7樓：出發各大浴巾
第一步：看清事情真想
解決以自我為中心的心理：不要總是想別人會怎麼看你，不要把自己的這些想法放到他人身上，因為別人不是你。完美主義：被自己的理想化的、幻想話的自己所束縛，不要給自己提出過高要求。
第二步：不要逃避
既要面對逃避的生活，又要面對嚮往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇氣；接納自己的缺點，接納別人的否定，人無完人，從此放棄自己的幻想；不要幻想只要沒有社交恐懼症的這些症狀，別人就會都喜歡你看好你，要知道即使症狀解決別人也不會全部都喜歡你，也會被別人否定；幹嘛非讓別人看的起，總會有人看的起你，也總會有人看不起你；放下自己，順其自然才能打破惡性迴圈。
第三步：改變思維
打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);別人也不是完美無缺的，他們有什麼資格看不起我給自己定了過高的要求，沒有達到就否定自己，不要給自己過高要求，不是神仙人生在世總會互相影響，影響別人又能怎麼樣呢總看著自己不好的地方，客觀對待自己的缺點，發現自己的優點，不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人，不要用縮小鏡看自己，別人也不完美）
第四步：理性思維+實踐驗證
實踐：問問別人想法是不是和自己想的一樣，理性：看看結果，順其自然看看到底結果有多慘，是不是和自己害怕的一樣。
接納自己的路上要打破障礙，解決問題（最大的障礙是自我的想法，自導自演的行為）
第五步：深入**
**：不要讓自己只關注症狀，不懂得反思，要反思自己為什麼會出現這些恐懼行為；要發現自己真正的問題，即使症狀消失，也不代表治好；不要被症狀蒙住雙眼，透過現象看本質；慾望過高，會成為負擔，產生焦慮；自己沒做好，不要被自己的意念謊言所蒙蔽，要找到自己的原因；自己的上進心不能被害怕所驅動，那是病態的上進心，真正的上進心是處於愛好。
第六步：打破幻想
痛苦來自於自己的幻想，打破幻想（不要總是想自己要是怎麼樣該多好）乙個恐懼症狀，就代表乙個幻想，乙個想法就反映一種需要，我們要看這個需要是否實際。
注意事項
時刻提醒自己要有勇氣，沒了勇氣就沒有行動。
8樓：陸小鳳進城
你不要擔心啊，很多人都有生理上的缺陷，只是有人一直不在乎，有人隨著年齡增長心裡成熟不在乎。
你看一下，自己的過去啊，笑話你的人多嗎？不多的。很多人只不過是隨意看一眼就過去了，每個人都在忙自己的事情，他們不會去記住乙個結巴的人，更不會笑話，那個笑話你的人他絕對不會高明到**去，可能都不如你，因為乙個人只會看別人缺點他缺點會更大，更被別人看不起，你想乙個被別人看不起的人對你指手畫腳，你有什麼難過的呢？
他的行為和話語連耳旁風都不到的。
孩子你要記住，任性的缺點和生理上的餓一點小缺陷不會影響乙個人的前途，關鍵是我們自己要忽略它，你其他都是正常的，甚至很好的，你沒什麼啊，向大了說就是說話結巴也不算是缺陷，有人歪頭的額，有臉部難看的額，有脫髮的，有瞎眼睛的，有個頭矮小肢體殘疾的額，但你看很多人根部不在乎，他們積極進入社會做好自己的工作，有人做自己的事業，大家從一開始都沒把他們當另類人看，我們都覺得他們和我們一樣正常人。
你今天說出來了，說明心裡也開始淡化這個事情，只是想傾訴一下，說明你各方面很正常很正常，現在開始 ;徹底放下心裡包袱，自信的到外面 到飯館吃飯，飯館老闆只記住給你做什麼飯要收多少錢，到商場購物，營業員只會推薦產品，和朋友聚會，只會給你鼓勵和人情，沒人在乎的，真的e
我老人家以乙個正常人的心理給你說到說到，希望年輕人都有美化未來，勇敢走出自己美化的生活
你會的，大膽抬頭出門，你會發覺一切安好 祝你早日成功
9樓：可靠的小陳醫生
你去精神心理科看看吧，我以前也這樣，但是因為焦慮症我吃了文拉法新，可以**社交恐懼的，我現在外向多了，其實你沒有必要那麼關注別人對你的看法，大家都只關心自己
10樓：古西
人類都不高尚都有缺陷，從小教育的環境可能會有這麼乙個誤區，認為大多數人都是高尚的品德好人，所以自己社交出了點問題就會都懷疑是自己的問題，這是一種過度的看重自己過度在意別人看法的表現。事實上一般人和你沒啥聯絡的不會在意你的舉動，社交的目的及利益，你對他們來說沒有利益或者說和你社交的成本大於利益，那麼別人就不會來理你，這個原理你要搞清楚。社交就是利益的互換，想和別人社交首先你要有和別人交換的東西，可以是謊言編織出來的東西也可以是自身本來就有的東西。
配合他人的話題，融入於現場的氣氛，沒有這些，國家或民族甚至交流，都將不將存在。誰都會分場合撒謊，家人面前，友人面前，社會的面前，大家都有著不同的面具。但是，那就是罪孽了嗎？
真實面貌又是什麼？我們早已經離不開【假面】了。社交就像巨大的假面舞會，沒有面具的人就會暴露在視野裡這也是沒辦法的。
11樓：鈄珍瑞的春天
如何克服社交恐來懼？
社交恐怖
自症主要是由一種「怕」心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。本症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。儘管起 初會不太習慣，有時會出現失態的情景，會怕覺得難為情，可應該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在後天的社交活動中培養，才能變得自如起來。
心理學家馬斯洛認為，如果乙個人被別人拋棄或拒絕於團體之外，他便會產生孤獨感，精神會受到壓抑，嚴重的還會產生無助、絕望的情緒，甚至走上自殺的道路。
人際關係學家指出：「在一年內失去工作的4000名職工中，只有400人即總數的10%是因為不能勝任工作而被開除的，其餘的90%則是因為不能很好地處理人際關係而被解雇。」因此，要像締結好人緣，就一定要有乙個良好的心態，克服社交恐懼，讓自己成為乙個富有魅力、人人喜歡的人。
嘗試著走出去，你會發現你所害怕的人或事其實也沒有那麼可怕，你所擔心的很大程度是自己。
社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦？
您好！如何緩解社交恐懼症 第二，要戰勝自己。我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。第三，我們這裡有就俗話說 天上下紗帽，你要把頭伸出...
有社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦
有社交恐懼症症狀，建議你可以平時多鍛鍊自己在社交方面的技能，比如在參加社交活動之前一定要做持續性的深呼吸，以達到放鬆的目的，也可以從身邊的人開始鍛鍊，主動說一些話題，平時多看一些有關社交技能方面的書籍，希望我的建議對你有幫助。首先放鬆個人心情狀態，應該和家人多溝通，必要時到醫院找心理醫生進行諮詢和溝...
我有焦慮症，社交恐懼症，還有強迫症怎麼辦啊
你所提到的這三種病都屬於神經症的範疇，不知道你是否經過正規醫院的明確診斷。從你描述的症狀來看，確實是強迫症狀。也許你以前曾經到醫院就診過，對療效並不滿意，所以對醫院產生了牴觸，希望自我 但我認為這一方法對你來說可能並不可行。以強迫症為例，往往需要採用藥物和心理及行為矯正綜合 的方法。焦慮症在發作時也...