1樓：
我們究竟要活在怎樣的當下呢，如何才叫活呢？ ----在生活中我們若是需要去平撫改造，就是內心對它有個「怕」存在，光這點怕就讓自在清明的心死了，還哪來的「活」呢！ 唯有逆境現前，甚至負向情緒現前，一點都不怕它、不必改造它，當下就可以自在起來，這樣才叫活在當下，否則已經是「死」在當下.
**「恐懼性神經症」的過程就是系統的修心，修復這顆煩亂之心。事實上真正的自在在「孔德之家」看來就是不怕它的存在，不怕它起起伏伏，因此不需壓制恐懼性的能量使內心平靜，只要讓畏懼恐懼動盪的抵抗與執著知見拿下來即可。
在日常生活中，對症狀先保持一種見怪不怪，其怪自敗的心態。 以一種開放的態度來覺知任何不舒適的感受，不要做任何判斷，也不要拒絕和攀附這種感覺。保持這樣的覺知而且自然呼吸。
不論是禪定中和日常生活裡，開放的覺察力都被認為是一種高等的**，不要讓自己的心習慣性的奔向煩惱，或者排斥煩惱，反而單純地讓負面情緒存在。
2樓：機危化生
不算嚴重，畢竟當你實際去買了也沒怎麼害怕。和陌生人不要感到害怕，誰認識誰啊，乙個人走到大街上脫了褲子在穿上，也沒什麼丟臉啊
和親戚也沒什麼不好意思的，膽大心細
你要做的是豐富知識，你可以在網路上找你感興趣的知識，然後你和朋友們就有話說了
3樓：匿名使用者
社交恐懼症因為你陷到思維裡了，總是自動產生害怕恐懼的心理，一旦產生了，又去反抗，去厭惡這種心理，結果就迴圈不斷，不斷的受心理折磨，你搜一下「明鏡心態學」，看完這文章，應該能幫助你！
4樓：小兔子的隨便語錄
我覺得你這應該是心理問題，首先要正視自己的問題，找到解決的辦法，最重要的是要自信，17歲，正是充滿陽光的年紀，建議你到中歐國際青年心理機構諮詢一下。
5樓：匿名使用者
害怕的話就約個較好的朋友一起多參加社會活動、社團等就可以解決了，慢慢的你會很棒的，加油！
6樓：vs西城訣
」輕微「，」實際「，」也沒那麼「，你狠自信嘛！這都不是問題，問題是你沒去做，你說呢？對於這點問題都克服不了的男孩，就不會成為真正的男人！
7樓：心理諮詢師周非非
你有些人際交往障礙，不要擔心，你還小，積極努力，很快就可以調整好的！
在生活中，每個人都希望自己的是乙個大受歡迎的人，你的恐懼心理總是告訴你「我做不到」，這樣你就會逃避。當你感到緊張時，深呼吸，這樣非常有助於紓解壓力，消除焦慮和恐懼情緒。
還要對自己進行積極地心理暗示：「我很棒！我一定能行！」不要對自己說「不要緊張，不要害怕」，那其實是在暗示自己「我又要緊張害怕了」，會強化這種負性情緒。
祝你成功！
我覺得我有點輕微社交恐懼症，我該怎麼辦
8樓：滄海浩波
輕度社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
社交恐懼症怎麼辦？
9樓：火丁心理
您好！如何緩解社交恐懼症
第二，要戰勝自己。我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。
第三，我們這裡有就俗話說「天上下紗帽，你要把頭伸出去」。用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那麼就會有收穫。就像我們北方人學游泳，剛到水邊的時候我們害怕，下到水中之後還哆嗦，結果反覆下了幾次之後就對水不怕了，呵呵，過不了十來八天我們也學會了游泳。
所以針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做乙個計畫，先和父母交談並注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然後再和老師交談，……循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。
第四，我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那麼我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂;適當的時候來點阿q精神，比如「嘲笑他人者不如人」、「光屁股笑插杈褲」，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第五，承認和允許自己的缺點存在。「人無完人，金無足赤」，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說「我錯了」、「這一點我不如你」。
只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
第六，不要害怕讓別人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每乙個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。
只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
第七，積極參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。（希望可以幫到你）
第八，在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：「我很棒」、「我表現得很好」、「人們都很喜歡我」。
10樓：天鵝堡
心理**
1、行為**是**恐懼症的首選方法。系統脫敏**、暴露衝擊**對社交恐懼症效專果良好。基本原
屬則一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡；二是對抗迴避反應。許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的物件和場景而不影響自己的日常社會功能 [3] 。
2、系統脫敏**應用較多，它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第乙個階段，是進行放鬆訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。
每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下乙個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。
藥物**
藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。ssri類如帕羅西汀、舍曲林等**社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑公尺帕明和氯公尺帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但藥物的不良反應限制了應用。
11樓：*****丶龍蝦
社交恐懼該怎麼解決？
12樓：苦澀咖啡
如果有社交恐懼症的話，建議多進行社交，多參加集體活動，慢慢的應該就會有些改善。
13樓：情感諮詢員
要克服社交恐懼症需要慢慢來，首先你自己要自信，如果你自己都不自信的話沒法克服，其次要多交朋友試著和他們一起玩。
14樓：沉靜已久的聲音
要自信,要增加自信 自信是**神經性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮,緊張和恐懼.相信自己。
15樓：廣法
這就要擺脫一些心靈上的陰影和恐懼心理，從正確的角度出發參加一些聚會活動，可以慢慢的改正調整。
16樓：火曉蕾
性格內向的人都有這種恐懼症！不熟的人在一起更會這樣！放鬆一下，不要勉強自己！如果不想改變怎麼開心怎麼好
17樓：百茉莉合
建立自信，多來做自己能
自夠勝任的事情，同時也要適當給自己壓力，避免兩極分化嚴重，導致病情加重。當我們因為恐懼導致自己心跳加快、口乾舌燥的時候，一定要多注意喝水，因為長時間的口部乾燥是會導致口腔糖分上公升的，這樣的話是可能誘發很多口腔疾病的，平時可以試試用抗糖的牙膏，可以幫助我們分解口腔中的多餘糖分。當然，發生不能控制自己的情況一定要去看醫生。
18樓：匿名使用者
社交恐懼症正常是心理狀態，需要你鍛鍊心智，在不同場合堅持鍛鍊，慢慢就會好起來的
19樓：愛瘋vip皇者
你自己不出來表達，發出聲音，只能讓更多不好的猜測，謠言橫行，知道對的方向，表達不好也要去做
20樓：匿名使用者
這是性格問題，只要能走出去和外人打交道，也沒有什麼的恐怖的。
21樓：匿名使用者
少出去，多宅在家裡就行
22樓：車主評車
1、長時間宅在bai家裡不願出門，不喜歡du和人接觸甚至不願外出吃飯。 2、腦海zhi裡充滿各種想象，內回心世dao界可以很豐富，答 然而展現出來的卻是冷漠的距離感。 3、聚會場合常常是他人聊得熱火朝天，卻插不進話題而只能看著別人。
23樓：車主侃車
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
24樓：匿名使用者
交際bai恐懼症的症狀：
du社交zhi恐懼症的主要dao表現有以下幾點：在社交時專，患者會感到害羞、侷促屬不安，口幹、心慌，臉紅，說話口吃、結巴，甚至會有輕微震顫、呼吸急促、手腳冰涼的表現。患者明明知道這沒有必要，但卻控制不住自己的這種不合理情感反應。
交際恐懼症分為兩種：
第一種是一般人群恐懼症。在任何地方、任何情景下，患者都會害怕自己成為別人注意的中心和焦點，甚至覺得周圍人都在看著自己，患者害怕和大家交往。
第二種是特殊人群恐懼症，是在某些特定的情境或場合，特別恐懼和慌張。比如在大會上當眾發言或者表演節目。
25樓：微言悚聽
不要苛求完美。用輕鬆友善的心態對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，「你當專然可以跟他/她做朋友
屬」「一起出去吃個飯多好」，把你願意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，朋友會讓你的世界更開闊。;鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現在那裡即可，你就戰勝了自己一次。
社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦？
您好！如何緩解社交恐懼症 第二，要戰勝自己。我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。第三，我們這裡有就俗話說 天上下紗帽，你要把頭伸出...
有社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦
有社交恐懼症症狀，建議你可以平時多鍛鍊自己在社交方面的技能，比如在參加社交活動之前一定要做持續性的深呼吸，以達到放鬆的目的，也可以從身邊的人開始鍛鍊，主動說一些話題，平時多看一些有關社交技能方面的書籍，希望我的建議對你有幫助。首先放鬆個人心情狀態，應該和家人多溝通，必要時到醫院找心理醫生進行諮詢和溝...
我想我有社交恐懼症，我有很嚴重的社交恐懼症，該怎麼辦？
什麼是 社交恐懼症 千龍新聞網 見人恐怖症，是恐怖症中最常見的一種，約佔恐怖症病人的一半左右。表現為怕與人見面 談話，見人就緊張，面紅耳赤，顫抖，因之常獨居屋內避不見人。例如一男性患者，20歲，大學生。半年來怕見人，尤其是見到陌生人時內心驚慌，講話不成句，因此常孤身獨處。患者原系一店員，得領導和群眾...