1樓：槍版黃老邪
什麼基本功也不需要抄。內功說白了就是呼吸bai吐納，引導氣息，du鍛鍊五臟，建設zhi丹田。
最好不要自
dao己瞎琢磨，容易出問題。不論你是以養生為目的還是以技擊為目的，建議你先找一位明白的**帶著練。口傳身授，見效很快也不會誤入歧途。
回答補充問題：如果是這樣的話，那麼就從最簡單站站樁就可以調養身體了，兩腳略寬於肩，平行開立，腳尖略內扣，雙膝微曲，尾閭中正，兩手置於體前成抱球狀，目視前方，舌抵上顎，全身放鬆，精神放鬆，自然呼吸。這是最簡單的太極樁，可以作為鍛鍊內氣，調養身體的入門方法。
這裡有陳正雷老師的講解示範
2樓：手下小弟千千萬
你要明白自己的穴位~還有有個好的環境~最主要的是堅持~
3樓：好心deshan人
硬功，擊破，體力訓練
怎麼修煉內功？
4樓：匿名使用者
教你個壯陽內功，很有效。每日早晚練。1.左手按摩**，同時右手拇指按於肚臍，食指疊放在中指上，沿肚臍至**根上下滑動按摩，一分鐘60至70次（**以舒適為度，以後慢慢加強）。
2.左手以肚臍為圓心逆時針按摩腹部100圈，換右手順時針按摩100圈，再換左手逆時針按摩100圈。這是補法，適合體虛的人。
右左右為瀉法，適合面目赤紅，大便乾燥之人。左右則為平補得方法。長鍊這兩種方法能夠打通小周天。
5樓：匿名使用者
內功之傳，脈絡甚真；前任後督，行氣滾滾；井池雙穴，了勁循循。千變萬化，不離乎本，得其奧妙，方嘆無垠。龜尾公升氣，丹田練神，氣下于海，光聚天心
既明脈絡，次觀格式；頭正而起，肩平而順，胸出而閉，背平而正，足堅而穩，膝屈而伸，襠深而藏，肋平而張。
既明格式，下言氣竅：氣調而勻，勁松而緊，緩緩行之，久久功成。先吸後呼，一出一入；先提後下，一公升一伏；內收丹田，氣之歸宿，吸入呼出，勿使有聲。
下收谷道，上提玉樓，或坐或立，吸氣於喉，發意送下，漸至底收。公升的公升路，肋骨齊舉；降的降所，氣吞俞口。
既明氣竅，再詳勁訣：通、透、穿、貼、松、悍、合、堅。曰通，勁之順也；曰透，勁之速也；曰穿，勁之連也；曰貼，勁之絡也；曰松，勁之渙也；曰悍，勁之萃也；曰合，勁之一也；曰堅，勁之轉也。
按肩以練步，逼臀以堅膝，圓襠以堅胯，提胸以下腰，提頦以正項，貼背以轉手，松肩以出勁。曰橫勁，曰堅勁，變之分明，橫以堅濟，堅以橫用
五氣朝元，周而復始，四肢元首，收納甚妙。練神練氣，返本還原，天地交泰，水公升火降，頭足上下，交接如神。靜生光芒，動則飛騰，氣勝形隨，意勁神同。以神帥氣，以氣帥形，形隨氣騰。
勁訣既詳，下言調氣：每日清晨，或坐或立，閉目鉗口，細調呼吸，一出一入，皆從鼻孔，而少時氣定，遂吸氣一口，默想真氣自湧泉發出，昇於兩肋，自兩肋昇於前胸，自前胸昇於耳後，漸公升於泥丸百會穴；降氣時，默想真氣由泥丸降至印堂，至鼻，至喉，至脊背，透至前心，沉於丹田。丹田氣足，自能復於尾閭，達於脊背，上公升泥丸。
周而復始，從乎天地迴圈之理也。
[編輯本段]納卦經
頭頸效法乎幹，取其剛堅純粹。
足膝效法乎坤，取其鎮靜厚載。
肩背宜於松活，是以巽順之意。
襠胯又宜措緊，須現兌澤之情。
胸欲練起，艮山相似。
肋有呼吸，震動莫測。
坎離為水火之象，水濟火，為濟水。
心腎為水火之臟，水宜公升，火宜降。
[編輯本段]神運經
練形而能堅，練精而能實，練氣而能壯，練神而能飛。固形氣以為縱橫之本，萃精神以為飛騰之基，故形氣成為盛而能縱橫，精神足而飛騰。
內功十二大力
訣雲：底練穩步如山，堅膝屈腿如柱，襠胯內外凌集，胸背剛柔相濟，
頭顱正直撞敵，三門堅肩貼背，二門橫肘豎肘，穿骨破彼之勁，
堅骨掛彼之下，內掠敵彼之里，外格敵彼之外，撩攻全域性若一。
[編輯本段]地龍經
地龍真經，利在底攻，全身練地，固強精神，伸可成曲，住也能行，曲成伏虎，伸成騰龍，行住無跡，曲伸潛蹤。身堅似鐵，法密如籠，翻猛虎豹，轉疾隼鷹。倒分前後，左右分明，前攻用掌，二三門同；後攻用足，踵膝通用；遠則追擊，近則接迎；大胯著地，側身局成；仰則若坐，*骨單憑；高低任意。
[編輯本段]補： 重訂《內功經》
內功真傳。脈絡甚真；前任後督，行氣滾滾；井池雙穴，發勁循循。龜尾公升氣，丹田鍊神，氣下于海，光聚天心。千變萬化，不離根本，得其奧妙，方嘆無垠。
內功之基，始於工樁，握其大要，綱舉目張：頭正而起，肩平而順，胸出而閉，足堅而穩。脊豎而拔，肋開而張，膝曲而伸，襠深而藏。
內功呼吸，平和從容，吸入呼出，勿使有聲。下收谷道，上提玉樓，吐故納新，下氣於腹。
內功之勁，如弓張弦，如水充滿，如風鼓帆，氣調而勻，勁松而緊，緩緩行之，久久功成。
內功之理，不玄不虛。內功行之，非易非難。神化大謬，輕慢不賢，心領神會，自知底端。
[編輯本段]補：重訂《神運經》
以神帥氣，以氣帥形，氣隨意轉，形隨氣騰，意動神馳，神往氣公升。靜則飽滿，動則奔湧。
伸可成曲，住也能行，曲如伏虎，伸比騰龍。行住無跡，曲伸潛蹤，翻猛虎豹，轉疾隼鷹。身堅似鐵，法密如籠，門有變化，法無定形。
前後有序，左右分明，遠則追擊，近則接迎。高低任意，長短縱橫，如火如電，如水如風。
僕技之作，剛柔皆能，高山落石，弩箭離弓。如球如輪，滾滾不停，有感皆應，見機出鋒。不及先進，過位不停，因形就勢，拆毀無情。
莫知而達，不思而作，應變自如，源於直覺。超乎行為，出自本能，內功神運，理亦平平
6樓：解牛刀法
打坐，悟到，做到心神合一，心無雜念，感受力的存在。，
7樓：不細吧
- - 這麼內部的東西不能隨便教給外人
8樓：風瘋
，，本人身體以修煉到和特種兵相比了，，每天早上用冷水沖洗，不要擦掉，再在陽台目對太陽深呼吸，想象把太陽的氣吸入肚中，每五秒換一次氣，三十分鐘，每天堅持，最好運氣完後做俯臥撐從每天三十個最後的到每天一百個，這樣堅持乙個月，你就很牛了，
9樓：毛鑫
沒有外功基礎不要想練內功，再說不是真正的入門**有也學不到。。。
10樓：機械磨料
哈哈……外行……連內功都出來了……，其實咱們都叫內勁，千萬別稱呼內功，丟人啊……你連什麼是內勁都不清楚吧……先連基本功吧還是
11樓：匿名使用者
扎三年的馬步就知道了
12樓：匿名使用者
內功就是指人的精、氣、神
13樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
14樓：融意桑振翱
不是的,主要是站樁,就是保持乙個姿勢,雙手成抱的姿勢,站在那裡不要動,每天最底靜心站2個小時,注意不能舉槓鈴或是做俯臥撐,那樣肌肉硬了就不行了!
內家工夫只是靜的,動的時候可以把全身的力量集中在一起,肌肉硬了就不靈活了
學習廚師需要什麼基本功學廚師要什麼重要的基本功？
所謂烹飪基本功，就是在烹飪加工過程的各個環節中所必須熟練掌握的基礎知識和技能技巧的綜合運用能力。烹飪基本功的內容主要包括，刀工精細 翻鍋自如 漿糊適度均勻 正確識別和掌握油溫 投料準確適時 靈活適當的掌握火候 勾芡適當 出鍋及時 裝盤熟練等等。行業中一般把刀功 勺功 抽糊 宰剔作為廚師入門的必備基本...
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你好 我是一名廚師，我們廚房就用雙耳鍋。拿鍋的正確手法應該是手心向上，大拇指扣住把手，四個手指拖著下面，正規的手法，但是也有人手背向上拿鍋，不建議內樣，因為如果翻鍋的時候油什麼的會濺到手上容易受傷。第二用普通的毛巾就可以 但是要用幹毛巾，溼的是導熱的你知道吧？還是不要用棉布 毛巾就好。包的話很隨意看...
廚師的基本功是什麼，廚師三大基本功是什麼
中國廚師向來有七分刀工三分熱炒的說法。也就是說乙個合格的廚師，刀工是基礎。我乙個朋友，是大學學的烹飪專科，僅僅是磨刀就磨了兩個月，從選刀 開膛 開刃做起，先是用紅磚開膛，後是用水石開膛，最後用青石開刃 之後是練到工，先是練空切，就是持刀後在墩子上空切，什麼都沒有，然後練左手的指法，大概又持續了乙個月...