1樓:
其實你這樣也是屬於正常的,一般人進入睡眠的時間都是15到30分鐘。因為你的大腦內要進入睡眠,首先要等你的身體先容睡下才會進入睡眠狀態的。你看別人一趟就睡著,那是人家的睡眠進入狀態太好了。
你所說的乙個小時就有點久了,建議你天天抒情**減壓。
2樓:手機使用者
你可以在睡覺之前喝杯熱牛奶,可以有效的幫助你睡眠
3樓:手機使用者
一直這樣,還是最近才這樣?
晚上睡覺時,要躺在床上很久才能睡著(約乙個小時),也沒有什麼煩心的事,怎麼解決這個事?
4樓:涅桃華
輕微失bai
眠,因為精神狀態不du好,腎陰虛,和我一樣zhi,你可以喝少量的牛奶幫助dao睡眠
樓上的版
說法不對,睡覺前盡量不要聽**權,看電視玩遊戲,停止任何可以讓精神亢奮的活動.
刷牙時會想吐和失眠無關,這可能表示你有慢性咽喉炎,你可以在每次刷牙後用淡鹽水漱口,長期如此,可以改善咽炎症狀.
5樓:匿名使用者
不知道我能來不能幫助你源.
在晚上睡覺前一兩個小時不要bai
看電視.不要玩電du腦.盡量讓心情zhi平靜dao.
在睡覺時可以聽聽***.或聽聽收音機.我指的是戴耳機聽.聽上十幾分鐘應該就會有想睡的感覺了.
以前我也晚上睡不著的厲害.就這樣去做的.現在晚上睡覺也不需要聽***這些了.呵呵.
6樓:匿名使用者
平時多運動。請問你睡午覺嗎?
7樓:匿名使用者
不要想得太多,自然就好,**以後盡量放鬆,平心靜氣就可以了,睡不著也是休息,不要太緊張
8樓:廣藝君
喝牛奶 看看可以不。我就用這個方法。
9樓:孤の蝶
躺在床上的時候看本書,最好是你不感興趣的書。那樣就很容易入睡了。有時候我也是那樣,就找本書看,一會就睡著了。呵呵。
10樓:遇蛇沐雪凌霜
有的人就是腦子裡住著一條鯨魚,老是想事情,還睡不著,我也是啊啊啊啊啊啊。
我晚上經常睡不著,躺床上睡覺起碼要乙個小時才能入睡,而且入睡之後常做噩夢驚醒,這是怎麼回事?是我住
11樓:揚州愚者
一般睡眠不好,與生理和心理有很大關係。其實睡眠不能解決心理的疲勞,只能解決體力勞動後的疲勞。
改善方法:1.、樹立信心 2、白天盡量不睡,最多午時咪不要超過半小時 3、床上睡覺的地方,不困,不要躺在床 4、緩解現實的壓力,平衡心態,訓練自己考慮事情,有的無法解決的,就不要再想了
很多人是一**就胡思亂想 ,改善方法 :1.、適當鍛鍊、睡覺前溫水燙腳 2 、可以選擇一些書,看看容易睡著的書籍
我就是通過這些方法,改善我的睡眠的。祝你成功!
12樓:一葉瘋
好的睡眠是非常重要的,因為睡眠的***壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率。如果你看到乙個同學或者同事總是在打哈欠,想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質量:
有規律的作息時間
不規律的睡眠時間會干擾你的「生物鐘」調整。如果你早上7點起床,那盡量在12點前睡覺。若週末不需要這麼早起床,但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
不要睡前吃東西
睡覺時,消化系統也都會「休息」,所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料,像茶、可樂、咖啡等等。
關燈睡覺
不關燈睡覺會影響你的生物鐘,因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。
採用乙個舒服的睡姿
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿(無意識狀態)。事實上,這是可以辦到的。當你要入睡,或者半夜醒來的時候,要有意識地採用乙個舒服的睡姿便可。
側睡:在雙腿間墊乙個枕頭,這會讓你感到舒服;
平躺:在雙腿下墊乙個枕頭,從而減輕背部的壓力;
避免趴著睡覺:趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。
堅持鍛鍊,避免壓力
缺少鍛鍊和工作壓力也會降低睡眠質量。所以要堅持鍛鍊身體和採用一套有用的時間管理系統。為什麼不試試getting things done或者簡單做來減輕你的工作壓力呢?
其他需要注意的地方:
每天打盹不要超過20~30分鐘,否則會與晚上睡眠質量衝突;
保持臥室的溫度,天氣太冷要加蓋毯子;
不要把電視整晚開著,雜訊汙染並且浪費電;
如果**40分鐘後你還沒有睡著,起來做點其他事情直到你覺得又想睡了再睡覺。
睡不著還一直待在床上,反而更難睡著。
13樓:匿名使用者
精神緊張,壓力過大吧,每天掙錢十一點之前睡著,這樣有利於排毒,如果過了12點還沒睡,人就更精神了,入睡更困難。
你心裡有事,先把這方面的事處理好,在吃些有助於睡眠的食物,睡前再床上做些運動放鬆一下,累了很快就睡著了,我每天都做20分鐘舒緩的運動既**又睡眠好,學會釋放壓力,躺著床上你就想:感覺渾身都在放鬆、放鬆。我遇到考試時有時就這樣心裡暗示,你可千萬別想:
我怎麼睡不著呢,怎麼了?睡不著之類的話,那樣的話很定得好久才能睡著的!
14樓:習慣寂寞的蚊子
神經緊張、焦慮,這些病症只能通過你平時去調理,別信那些亂七八糟的東西是不是最近又什麼煩心事?
平時多運動,找一些積極樂觀開朗的朋友和運動ps:本人失眠十幾年了,不過有些客觀原因一直沒有改善,祝你調節成功!
15樓:林曉晨
和小狗狗乙個房間沒有多大影響,但是做好不要乙個房間,就算你給他清潔的在乾淨也會有細菌的。
不知道你這種情況多長時間了,多半是因為精神壓力大,我以前也有這種情況,大概有一年的時間,我就好像老了好多,後來別人給我推薦安利的鈣鎂片我吃了多半瓶就很有效果,現在已經不在服用了,已經恢復正常了。但是不知道對你有沒有效果。
16樓:杜寶夏寶
心裡有事的作用吧,即使睡著了大腦也沒有停止思考,就會經常做夢了,你總是這樣睡眠不好就惡性迴圈了,最好別和動物誰在一起,人和動物的作息是不同的,即使你睡著了聽不到它的聲音,也不代表它真的就在睡覺啊,會影響你的腦神經的。
17樓:漫妮亻
你跟小狗**有沒有影響看你有沒有習慣了,難以入睡的情況我也有,是在真的有事情讓我們心緒不寧的時候就會出現,等你的煩惱過後,事情都解決了就會好的。這個不用擔心,,一般最多一週就會好,很久沒好的話,你就要關心下自已是受什麼影響啦。。要放鬆下自已,經常去散散步,轉移下心情。
祝你好運
18樓:匿名使用者
你這是入睡困難,首先檢查你是否對「小狗」敏感,排除這一問題之後,有乙個建議,趟在床上睡不著,就乾脆起來做一些別的事情,等你有睏意了再睡,其次,你可以再白天加強運動,多做一些有氧運動如慢跑、散步、爬山等等,有助於你的睡眠。想想有什麼時候是你躺床上後比1小時這一時間比較短就能睡著了的,比如躺下半小時就能睡了,或躺下過了10分鐘就能睡,想想為什麼會這樣,或許對你解決你的問題就有幫助了。
19樓:匿名使用者
我建議是如果真的睡不著就不要刻意去睡覺,把這乙個小時沒睡著的時間充分利用起來,等思維比較累的時候再睡覺;你可以看看書(讓人放鬆的文章)或者聽聽輕**;或者起來寫寫日記、明天的計畫什麼的,讓思維轉移一下,這樣興許會有幫助的。
20樓:匿名使用者
可能是你平時的生活太緊張了,引起的神經衰弱,多做做運動,增加戶外活動的時間,工作和生活上的煩心事注意調節,放鬆心情,多吃蔬菜水果,對應該你有幫助。
21樓:匿名使用者
是習慣還是想的事情比較多,有幾個簡單的方法可以試試,白天多辛苦點,做好有點疲勞,晚上就睡著了,形成習慣就好了;再就是喝點酒,效果也不錯。睡前用溫水泡泡腳,也有助於睡眠。切忌濫用藥物,有***。
22樓:匿名使用者
建議聽著**入睡,如果是佛教之類的**就更好了,這樣容易使心靜下來,還有就是睡覺之前不要想太多了
23樓:匿名使用者
白天多運動,調整心態.睡前聽些輕**,最好是聽一些催眠的***,別睡太晚,祝你早日脫離苦海.呵呵
24樓:琴無弦而有聲
精神太過緊張了,睡前喝一杯熱牛奶,不要看理論性很強的書,情節刺激的電影,平躺在床上,擯除一切雜念,讓自己全身放鬆。
和小狗應該沒有影響吧
25樓:優孜隸
自己看看養生一類的書吧~最好還是去看下醫生~
另外多做放鬆類的運動應該會有好處~
26樓:五彳亍欠扁
你提供的資訊還不夠全面啊...我是學中醫的。如果你只是單純的睡不著而不覺得煩躁,是心陰心血不足,平時何以經常吃少量的元肉黑棗糖水養生,如果比較嚴重可以試試天王養心丹、歸脾丸這兩種成藥
27樓:
如果你睡覺比較輕 建議小狗還是住其他屋吧,另外推薦你如果很難入睡可以看看些無聊的雜誌 看著看著就困了
28樓:悶兜嘎
看書 這個真的很有用
但那些書是要有選擇性的
不能是喜愛的**什麼的
要選那些乏味的書
看著看著就會犯睏的了
29樓:
**時間不要太早,熄燈後靜坐十分鐘,不要總想趕緊睡,想大海的波浪,不斷湧向自己
30樓:匿名使用者
沒有影響。。心理作用
31樓:匿名使用者
沒有影響,
精神壓力較大,我目前就是這樣。
這裡有個小方法你可以試試,睡覺的時候一直數數,數這麼一串數字,400030820,一會兒就睡著了。
每天躺在床上要很久才能睡著,有什麼辦法?
32樓:逆向的風
睡不著很正常呀。你躺下去睡不著,久而久之,你就對睡眠產生了恐怖感,或者說是自己對自己有了個心理暗示,告訴自己睡下是睡不著的。所以,晚上睡覺的時候要放鬆心情。
告訴自己,睡不睡得著都無所謂,只要躺著就能緩解疲勞,數羊什麼的沒用的。越想睡著就越睡不著,實在不行吃點穀維素等的**神經衰弱的藥,沒什麼***,其實吃維生素也行,關鍵還是對自己的乙個暗示作用。
睡覺前不要看書不要看電視,聽點聽不懂的舒緩點的**。放鬆。
嗬嗬,經驗之談。
33樓:007苟富貴
本人試過穀維素2片加西比靈一粒 睡前晩上吃 大腦不要想事情 身體放鬆 現在好多了
看圖寫話課間十分鐘看圖寫話課間十分鐘范文
叮鈴鈴 下課的鈴聲響了。同學們推開門,像小鳥一樣從教室飛向操場,安靜的操場馬上變成了歡樂的海洋。操場的左邊,有兩隊同學正在進行桌球比賽,只見打桌球的同學們揮動著拍,瞪著眼睛看著球,來來回回打了三四個回合,也不分勝負。操場的右邊,有二個男同學在玩踢毽子,毽子在他們的腳上,像靈活的小兔子一樣跳上跳下,他...
晶弘冰箱執行五十分鐘,停十分鐘正常嗎
正常啦,你覺得什麼地方不對勁啦?若嫌開長 停短了,把溫控器的數字調節小一點,增加停機時間啦。我家的晶弘冰箱在正常的使用情況下間隔十分鐘啟動一次執行兩分鐘正常嗎?製冷的時間是根據你冰箱裡放置的食物而定的,量多而且食物間的間隔小的話,花的時間就很長了,因為它要大量的製冷,把食物充分的冷凍,如果放的東西少...
電腦只能使用十分鐘
1.可能是cpu風扇停轉,引起cpu溫度過高,導致cpu內部熱保護電路啟動,從而使計算機宕機。如果是這種情況的話,你將機蓋開啟通過觀察,看是否該部位的風扇損壞。2,可能是主機開關電源的風扇停轉,致使開關電源內部的穩壓電路等電路失常,引起機器供電不穩。3,如果上述這兩個降溫風扇工作正常的話,可以換個電...