1樓：廈門99健康網
抑鬱bai症具有很強的du危害性
，患上這種zhi疾病以後，患者的dao身體健康以及心理專健康，屬都將會受到嚴重影響，因此，日常應該及早進行抑鬱症的預防**。為了不發展成重度抑鬱症，在抑鬱症的**上，除了接受藥物**，自我的調節也是十分重要的一環。
一、堅持正常活動：對於輕度抑鬱症患者來說堅持正常的活動是非常重要的。如果突然不正常上下班、不正常做家務，那麼患者很容易認為自己更加沒用，從而導致病情出現加重的情況。
二、制定計畫：抑鬱症患者對未來通常比較迷茫，才會出現抑鬱的情況，所以抑鬱症患者最好為自己制定好明天計畫，但是計畫一定要從實際出發，避免好高騖遠。
三、態度積極：抑鬱症患者身邊的朋友在與患者聊天時，應該更多的談論一些積極向上、愉悅的資訊。避免討論一些消極、低沉的話題。
四、飲食注意：抑鬱症患者在日常的飲食中應該要避免食用加工食品與甜食，如：漢堡、炸雞等。
五、正確的生活習慣：抑鬱症患者在平時還應該要戒菸、戒酒，並且還應該少飲用一些茶、咖啡等飲品。
抑鬱症嚴重到一定程度就治不好了嗎，我很痛苦，怎麼辦？
2樓：匿名使用者
抑鬱症是可以**的。抑鬱症的特點是情緒比較低落，表現與精神刺激的性質和內容密切相關。而且隨著精神刺激因素的消失，心理異常也可以消除或緩解。
經過適當的**措施，精神狀態即可恢復正常。要經常和朋友保持一定交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多。做最感興趣的事。
如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的其他技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。沒事多聽聽**讓自己放鬆一下。
3樓：匿名使用者
說出來不抑鬱了。知心朋友說說話。開心快樂點
4樓：匿名使用者
如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：各種負
如何從失戀的陰影中走出來，我得抑鬱症了，現在什麼都不想做
5樓：天智v光雪
這種情況建議你及時的去看心理醫生，若是有需要的話，可以服藥**，盡快走出抑鬱的情緒。平時不要總是自己乙個人呆在家裡，多出去走一走散散心，聽聽舒緩的**，找一些自己喜歡的事情去做。
6樓：娜罕
其實，對於有些注定要失去的東西，縱使不忍不願不肯不捨，到頭來也得放手。得與失是相對的，有時你自己認為得到時，卻可能失去的更多，而有時你自以為失去時，其實有更多的得到。且行且珍惜！
人生路上，明與暗，多與少，失與得，在時光裡纏繞。和誰過不去，最後都是和自己過不去。你可能在乙個人面前一文不值，卻在另乙個人面前是無價之寶。
別把失去看得過重，用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現在，用最多的期待面對未來。
7樓：crazy君君
別有事，沒事就把抑鬱症掛在嘴邊行嗎？？最多就是，事情不能如你所願。你要樹立乙個正確的心態。
」「」我沒有權力，要求別人接受我，但我有權力去追求我的愛 ，世界上不應該，也不允許有強買，也不允許有強賣」。尊重他人，更要愛自己。
8樓：奕坤喊麥
加強鍛鍊，戶外活動，不要想他，過去的事就讓他過去吧，我曾經也是一名抑鬱症患者，也是因為失戀了，想過自殺，但是沒有成功，想一想，這個世界我還沒有去看過，想一想父母他們會怎麼樣？不為了自己也要為父母而活著，你要堅強起來
9樓：wm狐仙
把自己的名字改掉，努力改變自己，忘掉她，找乙個比她更優秀的人！
10樓：蘇是什麼梓
很簡單啊，兩個辦法，乙個是時間，乙個是新歡。
11樓：情緒控
失戀了走出來最需要時間，特別是曾經真正愛過的，但是能分手也就說明你們不合適，但是也得確認是真性分手，還是假性分手
12樓：清酒孤燈
其實我也是 我從昨天下午哭到今天下午 現在好多了 任何事情說出來就好了
抑鬱的人你們是怎麼走出來的？
13樓：匿名使用者
1）制定細節的、明確的目標
抑鬱的人傾向於訂的目標都太巨集大或者模糊：「我想要快樂起來」、「我想要擺脫孤獨感」；而不抑鬱的人，會說：「我打算每週給我好朋友打兩個**」。
前者令人更加惶恐；而後者讓人更有掌控感，事實上也更能促成改變。
人抑鬱的時候，容易深陷迷思，所有糟糕的念頭都一併而來：比如我完蛋了，我再也好不起來了，我很糟糕，我怎麼才能好起來。相信我，無數的人都有這樣自我懷疑，而且無比絕望的時刻。
試試看，此時給自己乙個更具體的目標：比如說去寫一篇文章，或者買乙個拖把，跟朋友約乙個飯局。
讓哲學家去思考人類終極的問題，我們來認真做好吃喝拉撒。
2）起身去做些事情，或是冥想
人在抑鬱狀態的時候，很容易在消極的想法裡面沉迷深陷，就像踩著轉輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。
冥想當然有幫助——如果你會做冥想的話。對於我個人最有幫助的是，當大腦無法停止轉動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關注你身體的感覺，而藉此將注意力放在當下。
3）關於冥想
我多年前陪乙個朋友去泰國的寺廟學冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥想，諸如此類。我始終沒有學會冥想這件事情——說來羞愧，每次我都以極快的速度睡著過去。
但是當時老師說的乙個技巧我一直在使用。他當時說，關注你的呼吸，關注你腦袋裡面浮現出來的念頭。想像你面前有乙個傳送帶（或者鐵軌），當你有念頭冒出來，將這個念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉；下乙個冒出來，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。
周而復始。
我依然時不時會睡著，但這個技巧確實能夠有效地把我從胡思亂想的迷思之中拖拽出來。
4）給自己創造乙個情緒上的「安身之處」
人在抑鬱狀態下，很難回憶起什麼快樂的感受。乙個建議是，給自己創造乙個情緒上的安身之處。
有的**技術會讓來訪者在冥想的狀態下，回憶/或想像乙個讓自己感到舒適、安全、快樂的環境/情境，這個環境可能是你小時候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環境。
14樓：cht淺笑
過一天是一天，再難過也是一天，快樂和難受是可以選擇的，開心了就笑一笑，難過了就哭一哭，坦率接受自己的情緒。要知道我們都是為了表現給別人看的。還不如問問自己，什麼東西可以讓自己開心，然後直接去做
15樓：匿名使用者
現在的人生活壓力大得抑鬱症的人也比較多，建議大家做一些喜歡的事，多出去轉轉不要給自己過多的苦惱，時刻提酲自己開心每-天。
16樓：匿名使用者
1）細節，明確的目標
憂鬱的人對訂單的目標太巨集偉或陰沉或「我想擺脫喜悅」「想擺脫孤獨感」的人表示：「每週都會給好朋友打兩個**。」
先者更惶恐，後者更掌，事實上可以促進變化。
人憂鬱的時候，容易陷入深思，所有的壞想法都一起來：比如說我就完了。我再也不好了，我怎麼才能好呢？
相信我，有許多人這麼疑心和絕望的瞬間。寫一篇文章或買一首歌和朋友籤乙個合同。
讓哲學家想到人類的最終問題，我們努力做好吃的拉薩吧。
2）起床工作或冥想
人在憂鬱的狀態下陷入消極的想法，無法踩著旋轉的老鼠逃走。在這種情況下冥想會有幫助。
冥想當然會有幫助-冥想的話，對我自己最有幫助的是腦無法停止的時候，把注意力放在身體上，摸摸周圍的物體，然後動腳趾或者做小事。為了守護你的身體感覺而注意。全部
冥想我多年前陪一位朋友去泰國寺廟學習冥想，冥想中有很多種類。有冥想、冥想、冥想、這些，我總是學不出冥想。害羞，每次我都以快速的速度睡著了。
但是當時老師說的技巧繼續使用了。他看著你的呼吸，看著你腦海中浮現的想法。想象你前面有傳送帶（或鐵軌）的時候，把包放在傳送帶上，然後在傳送皮帶上後把它送到包皮帶上然後放在腰帶上然後再回去.
我還是睡著了，這一技巧確實能從空想中引出我.
4）塑造自己情緒上的「安身之處」
人在憂鬱的狀態下難以回想某種喜悅。乙個建議是給自己的情緒安息處。
某種**技術在冥想的狀態下可以想像到回憶/或者讓自己舒適的環境/快樂的環境。這個環境是小時候居住的房子，山水水的野外，小時候的好朋友家，甚至是你想像的舒適環境。
17樓：風葉敲窗
自殺完了發現自己活下來了，就如野草一般又重生的感覺，突然一切就莫名其妙看開了，然後感覺變了一人，現在很開朗活潑??
18樓：中歐國際心理諮詢
有很多方法可以走出來，但每個人情況不一樣，他人的方式不一定適合你自己！個體差異還是比較大得！也有的時候會很巧，通過看書學習等方式找到了緩解抑鬱症的途徑，這樣的情況最好不過了！
抑鬱症其實還是做好找專業人士幫助！
19樓：匿名使用者
看書 運動 以及寫日記。
看心理學和社會學方面的書 可以幫助你更巨集觀系統地了解人這個生物 會發現自己是渺小的 而自己正面臨的困境是渺小之渺小 完全不值一提的 這樣你的壓力就沒那麼大 看書也可以幫你更好地認識外面的人 讓你知道他們都是鏡子 外面沒有別人 只有你自己。
運動一定要戶外運動 這是讓你保持清晰思維的 控制你的思維之前 先學著控制你的身體
寫日記是一種情感輸出 你的困惑 從小到大的經歷 所有大小細節都可以寫出來 因為抑鬱者不太願意跟人溝通 周圍的人也沒有比你更了解自己 應對他們的不理解反而會消耗更多能量 所以寫日記是很好的宣洩方法
當你的認知通過讀書提高了 你的心結隨著日記抒發掉了 你的體能隨著運動提高了 你的狀態就會慢慢好起來的
20樓：匿名使用者
關於抑鬱症，我有建議如下：
一，積極**，前景光明。
到正規醫院，看看精神心理科，諮詢一下心理醫生，從而進行科學的檢查、測試、**、調理！（可以開點兒藥。）
二，找到抑鬱原因，努力解決、克服。
有些人的抑鬱是由於某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：
親戚、朋友、同學、公務人員、心理醫生，等等。
三，調整思維方式，科學認知世界。
（1）要用變化、長遠的眼光看問題。很多問題、困境，包括抑鬱症狀，它都是暫時的，過一段時間之後，它就會過去的。比如，你多半記不得一年前你的煩惱。
另外，乙個人，也是會不斷變化、不斷進步的，他有適應環境，接受逆境，自我超越的潛在能力。所以，你要看得長遠一點，不要過分糾結於眼前狀況。觀察外界，評價別人也是一樣，都要以變化、發展的眼光來看待，今天對你不利的環境，對你不好的人，也許在你的積極努力下，或者在其它條件的影響下，將來會變得對你有利，對你好！
（2）要用聯絡、全面的眼光看問題。要不斷開闊心胸、視野、思維，世界那麼大，人事那麼多，不要總是斤斤計較於某一件事情，某乙個領域或方面。要廣泛學習文化知識，廣泛學習社會常識，廣泛交友（特別是有德有才的朋友），學會合作互助、互通有無。
要有整體的、全域性的眼光，學會綜合、聯絡、統籌的思維方式。要接觸不同的人、事、物，提高自己的為人處世的能力、水平。而能力、水平提高了，煩惱也就自然變小了。
（3）要用一分為二的方法看問題。對於人、事、物，看到壞的、不利的一面的同時，更要看到好的、有利的一面。對於困難、煩惱，你要把它當成一堂人生課，攻克它之後，它將變成你的人生的寶貴的經驗、財富，對你以後的生活很有幫助，再遇到類似的問題時，你將不再困惑、無奈和苦惱。
包括你對抑鬱症狀本身的態度也是這樣：通過你的學習、研究、總結，你在戰勝抑鬱的同時，你的人生境界、能力水平、意志品質也會有所提高。以後再有抑鬱、或其它問題來襲，你將會更有把握，更多辦法，更加從容。
（4）更詳細的研究：你可以好好學習或複習一下馬克思主義哲學——唯物辯證法（包括高二「思想政治——生活與哲學」一書，是很好的普及讀物，也值得一看）；或者學習、誦讀一下先秦諸子百家的經典著作，以及一些當今學者的解讀、論述；此外，還可以了解一些心理學界常用的——認知**（等**）。總之，調整好思維方式，不僅對應對
我得了重度抑鬱症怎麼辦？得了重度抑鬱症怎麼辦？
抑鬱症是證狀的代名詞，一般來說，以行為與世無爭和情緒冷漠為主要症狀，副證比較多，最難 的是性冷淡和陽不舉症狀的抑鬱症，吃飯少以至於消瘦症狀的抑鬱症都比較好 千萬不可服用激素類藥物。得了重度抑鬱症怎麼辦？二 提高生存質量，恢復社會功能。三 預防 藥物 是重度抑鬱發作的主要 措施，常用藥物主要包括選擇性...
重度抑鬱症的表現有哪些呢？重度抑鬱症的表現有哪些
你好，抑鬱症的識別有5個特徵。一，懶 無原因突然疲乏無力，自覺懶散無能，甚至連日常生活，簡單的工作或家務活亦懶於應付。二，呆 動作減少，行動呆木，被動，思維遲鈍，構思困難，記憶力和注意力下降，理解力和腦功能明顯減退。三，變 性格明顯改變，前後判若兩人。四，憂 憂鬱悲觀，意志消沉，無信心和活力，有萬念...
如何正確使用合歡花治療重度失眠抑鬱症
您好！失眠抑鬱症建議採用物理儀器 skg腦病 儀 配合中醫系統 純中藥湯劑專 寧神解鬱屬平衡 內外結合效果顯著，中醫中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.儀器可以針對修復受損的腦神經，祝早日恢復健康。合歡花能改善睡眠嗎 蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是...