1樓：瞿桂花胥裳
你好，首先恭喜你戒除乙個月了，繼續徹底戒除，不可手一次的！這樣的孩子我**過好多了，需要徹底戒除的，一般3個月就能體會到大效果，記憶力
理解力集中注意力
精神體魄都明顯變襖的。同時晚上10點半前必須睡覺，越早越好，每天都適當運動，不要過頭，能力範圍內力行善事，那你的恢復會更快，人生也更順利的。
如果有手的想法了，那可做俯臥撐或其他運動，轉移注意力做其他事情也都可以的。總之，必須牢牢首住，絕對不可再手一次，那你身體必然是不斷變健康了。
行動第一了！
2樓：匿名使用者
大量補充營養 蛋白質 鈣質 多喝水 定時作息 早睡早起 加強鍛鍊
一年不手淫 會大有改善的 不行 5年內吧禁止手淫 最好直到你結婚都禁止手淫 ！
3樓：禪韻佛珠飾
半年會比較明顯，一年至三年完全恢復。
不要看色情片，色情片的拍攝是建立在糟蹋乙個又乙個女生的基礎上，這些女生因為心智不成熟而被誤導，一旦失足無法回頭，毀掉一生，她們和我們身邊見到的女生是一樣的，也渴望愛情，渴望溫暖，不應該受到這種摧殘，大家都抵制色情影片，讓色情影片失去滋生的土壤。
4樓：來竅瞎當鞀諧
鍛鍊pc肌結合~奈美兒~調理，敏感度降低了，時間也延長了很多
怎麼戒掉手淫
無論男女，大部分人都會手淫。首先你別對此自責，只是別太頻繁。每天做一些喜歡的運動，鍛鍊身體，不用強度太大。還有飲食睡眠規律些。有手淫的想法就立刻轉移注意力，看個綜藝節目，或者跟別人聊聊天。下意識不去想。太頻繁確實很傷身體，不要擔心，別怕調不過來。只要你堅持鍛鍊身體，半個月就會感覺精力充沛。但是調養身...
骨折後大概六十天了，恢復鍛鍊的動作有哪些
傷筋動骨一百天，這不是假話，要等醫生允許你可以少量運動時才可運動。恢復性運動推薦 1 牆壁俯臥撐 距牆30 40cm，雙手伏在牆上做俯臥撐 2 輔助深蹲 雙手按在桌上進行借力深蹲 3 垂直引體 距門框10cm,雙手扣住門框兩側，後仰再前拉。每個動作兩組，每組30個。運動量不大，對關節很有好處。你好。...
跑步膝蓋疼怎麼恢復，跑步後膝蓋疼，怎麼恢復
病情分析 這種情況應該考慮檢查一下，一般看是不是有膝關節的滑膜炎或是有滑囊炎。表現為患病關節腫 痛及運動障礙。指導意見 應該考慮檢查一下，一般看是不是有區域性紅腫，檢查膝關節x光片，看是不是有異常，適當應用活血止痛要物 尋嘏風 丨膏 臺遼。當關節有痠痛不適時，表明它開始出問題，可能是運動過多，也可能...