1樓：匿名使用者
不排除社恐人際交流敏感，建議你每天抽出三十分鐘去有人的地方走一走
2樓：鹿晗521你
不要害怕，你這是心理障礙，有條件的話去看看心理醫生，不行的話，就自己嘗試著去克服，不敢乙個人出門，內心孤單，心思單純，還帶有輕微妄想症，我不知道能不能解決你的問題，但可以的話，你的年齡性別，生活環境，留一下，我有時間試著給你留乙個合適的解決方法，能不能解決，就看你自己了，但如果你年齡還小，就不用擔心了，隨著年齡增長，這種情況會逐漸改善 。
3樓：123ding飛
待在家裡太久了，出去多曬下太陽也好啊，要長大了，不然周圍人不會時刻陪著的啊，他們也有自己的事情，勇敢點，你會發現，世界多美好
4樓：匿名使用者
可能沒有安全感，小時候懇定有心理陰影，勇於面對，努力克服，慢慢會好的
5樓：諾記美利達
太內向，太老實。
你可以具體說說你現在的狀況
6樓：律零跡
第一，你有點社交恐懼症，你還願意跟熟悉的人出門，說明還只是輕微現象。
第二，要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：
(一)悅納自己 樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
(二)不要對自己要求過高
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
(三)不要太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據「強化理論」，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學專家指出的那樣：「我們害怕的其實並不是事物的本身，而是我們自己！
」關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！
有了以上的這些認識後，再結合一些心理學原理和方法技巧，把改變付諸行動：
1 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2 系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是乙個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。
先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。
要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛鍊而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。
3 鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：「我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往！
」「我相信自己一定能成功地改變！」 如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。
4 放鬆入靜訓練：找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
5 閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事蹟後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記)。
6 學習人際交往技巧：檢視一些關於人際交往和口才技巧方面的雜誌和書籍，多學習別人的人際交往的經驗，來提高自己的交際能力，這樣，有助於幫助我們樹立起與他人交往的信心。
自身建議：想想你和所熟悉的人如何建立起社交的初衷，你有熟悉的人說明，你們本來也是從不熟悉建立成熟悉的關係的，以上僅供參考，謝謝。
7樓：匿名使用者
可以問一句，你收到過外界的傷害留下心理陰影嗎？如果是這樣要尋求心理醫生的幫忙了
如果不是，你可以嘗試先晚上自己乙個人在家附近自己乙個人走，然後範圍越來越大，逐漸適應
8樓：匿名使用者
我覺得，你是我的縮小版本。未進化公升級。我也是小時候懦弱，總被欺負，後來被欺負沒法法才反抗。
我一人pk一群人。打不過就計謀。每次挑戰比自己強一點的對手。
慢慢公升級。你會變得堅強自信。慢慢來吧。
加好友，我教你。自信
9樓：匿名使用者
首先要努力克服心理障礙，可以先嘗試著和熟悉的人出去，但是讓她走在你的後面，然後慢慢的離你遠一點，循序漸進，克服心裡障礙，慢慢的，就會適應
10樓：匿名使用者
首先，你小時候有沒有留下什麼心理陰影，如果是，就要客服，如果不是，還是去看看心理醫生吧
11樓：匿名使用者
太過內向了，到了非常嚴重了，要找個心理醫生輔導一下
12樓：nb鵬哥
經歷太少 多出去走走 就好了
13樓：匿名使用者
你是不是有社交恐懼症？這個必須要你自己來克服。多出去走走，經常去超市圖書館之類的地方轉轉。
14樓：慢慢遊的海角
缺乏安全感，多和別人交流心態放平和
15樓：匿名使用者
是孤獨寂寞造成的，要多和外界接觸，多交朋友。
不敢乙個人出門是什麼毛病？很害怕，緊張，難受，必須有熟悉的人陪
16樓：鈔士恩甄錦
不排除社恐人際交流敏感，建議你每天抽出三十分鐘去有人的地方走一走
17樓：牽蝶薛姬
不要害怕，你這是心理障礙，有條件的話去看看心理醫生，不行的話，就自己嘗試著去克服，不敢乙個人出門，內心孤單，心思單純，還帶有輕微妄想症，我不知道能不能解決你的問題，但可以的話，你的年齡性別，生活環境，留一下，我有時間試著給你留乙個合適的解決方法，能不能解決，就看你自己了，但如果你年齡還小，就不用擔心了，隨著年齡增長，這種情況會逐漸改善。
大家好我男的，自己乙個人不敢出門出門之前很緊張害怕人，走在街上人多的地方不自在心裡想很多，怎麼辦，
18樓：流星劃過之無痕
額，你這絕對是宅久了，平常也不怎麼和別人說話。我以前就是這樣。出門的時候總是想東想西的，也害怕出門。
後來不得不出去，出去逛的多了也就慢慢回歸正常了。其實自己也知道別人都不認識自己，自己出門別人也不會管你，但是當時就是不想出門。你這樣只有乙個辦法，現實中多交朋友，跟著他們多出去逛逛，慢慢就好了，人都是群居動物，沒什麼好害怕，這個早點正常早點好。
19樓：匿名使用者
這是心理不健康的表現，既然你是乙個男生就應該有男子漢的氣慨.要有自信.凡事要敢想敢幹，不要畏首畏尾，心裡想的很多就是顧慮太多，這是怯懦的表現，看看心理醫生開導一下，克服膽怯心理，使心理素質正常。
乙個人出門很緊張,感覺很多人盯著自己,是什麼原因 ，但是如果身邊有乙個人 都不會
20樓：逍遙天下郎
沒有安bai
全感、多疑，du你長行搜野得漏改太漂亮檔喊、人家看你正常啊、zhi呵呵。這只dao是心理作用，乙個人在
回陌生的環境總是答會覺得不自在，要靜下心來相信自己是強大的、沒人可以欺負的、或者相信身邊每個人都是君子不會傷害自己，給自己一點開心愉快的心理暗示就好啦，祝你開心每天。
21樓：為你俄變壞
是你心裡問題，認為乙個人沒有安全感。需要找個人陪伴
我不敢出門，害怕見人，一見人就心慌，神經緊張，家裡來人跟人說話特別不自然，表情僵硬
22樓：匿名使用者
你內向自卑，其實大家都會有這種感覺，只是大家會自我調節，你可能老是處於不斷否定自己的狀態，而別人是不斷相信自己，結果就是不同的你可能從小一直處於被家長批別人說的環境，始終沒有自信，自己還不斷的跟他們一樣否定自己，最後就越感覺自己不如人每個人都有自己的優點和缺點，要學會表現自己的長處，要讚美自己，給自己信心，你肯定有做得非常好的事，就要誇自己，時間長了，信心也會增加的走出家門，要挺起胸，這世上人都差不多，讓他們去看吧，誰讓咱長的漂亮。你出門看別人一眼，你是什麼感覺，是沒感覺，所以別人對你也一樣沒什麼感覺，只是看見乙個人而已所以不要怕，走出去，證明自己很棒
23樓：匿名使用者
可能是害羞或者是缺乏自信的原因吧！多鍛鍊自己，時間長了，的就不會緊張了。平時多出去同朋友玩，多與朋友交往，要自己給自己信心，相信自己，相信自己很優秀的，如果自己都不信任自己，那還指望什麼別人尊重你？
24樓：猴子的救兵上
這是心裡問題，你要多出去走動走動，不能總不出去
要不然你慢慢就退化了，在不就去找個心裡醫生看看，別嚴重了，嚴重就自閉症了，多曬曬太陽，找最好的朋友出來溜達，千萬別在這樣了
如果我的回答能幫助 望採納，謝謝
25樓：匿名使用者
這個樣子是不行的，希望你加強鍛鍊自己，多到自己喜歡的場所，和別人多聊天，多接觸。自然而然就好了。
26樓：如夢
你這種情況不要乙個人待著，多和關係好的朋友或閨蜜出去走走，多和人接觸和交流，生活在這個社會不和人接觸是不行的，嘗試著和人交談，自己想說什麼就說什麼，就算說錯了也沒關係，做最真的自我就好了
27樓：匿名使用者
這是人的膽怯，缺少和人溝通的現象就是真給人拉呱也是不自然
我男的很自卑，害怕人總感覺自己不如別人，自己乙個人不敢出去一出去就不自在緊張，總覺得別人都在看我
28樓：天文風
只要乙個人
的智力情感係數或稱情商很高。。。是完全可以克服這些的，因為每個人都可以自己定位，在自己擅長或喜歡的行業做出自己的貢獻。。。。。。
$人生道路坎坷不平，不可能一帆風順，有低迷，有精彩，我們都要樂觀，自信，積極面對。做到驕不傲，敗不餒。。。。
29樓：匿名使用者
我以前也是這樣,想改變這個也沒什麼快速的方法,只能慢慢來.我的經驗是,一是多看點書,現在網路時代,各種書也比較容易獲得,可以根據你的興趣看些政治經濟文學思想哲學或名人的傳記什麼的,但不要把時間浪費在網路**電視劇集遊戲上,書看多了自然你長知識了也會有想法了,懂得多了慢慢就有自信了,然後就是走出去,在工作中多鍛鍊自己,一點點的多與人接觸,人都會有第一次,第一次緊張害怕也是正常的,但慢慢的就好了,必須去嘗試,但也不要太急.
30樓：匿名使用者
你平時很少接觸外面很少和人來往，別人肯定會看你每個人都會這樣，你越是扭扭捏捏別人越看你不正常，出門不就是被人看的那怕什麼。
31樓：匿名使用者
要休養自己，改變自己，強大自己，學會展示自己，推銷自己，才能得到他人的承認和在乎。
不敢出門，一出門就害怕,乙個人不敢出門，害怕見人，怎麼辦？
你是否有社交恐懼症了，兩鋪一鋪不用怕的，出了門也是這樣，誰怕誰。如果有經濟條件，你可以養一條狗，讓他陪你出去溜達，這種時候其實最需要計策，沒有道理可以講通你，任何言語在抑鬱面前都顯蒼白，因為你聽不進去。但是做點計策來渡過難關，是你現在所需要的，多想想你能為自己做點什麼？不要以為沉浸在自己的 不敢 這...
對人莫名其妙有點緊張，不敢看他的眼睛。但是很想跟他講話。但是跟他講話時候。卻有點緊張，我又不知
就像們回答的那樣，你喜歡他，難道你是嗎？看到乙個人就緊張,不敢看他的眼睛這表示什麼 那麼或許有那麼幾個原因，乙個是你做了什麼對不起他的事，擔心被他怪罪，乙個是你對他有意思，但是又不知道如何表達或者擔心他知道了會有什麼樣的想法，乙個是這個是你的上司或者其他一些另你感到畏懼的人，而你又是乙個比較擔心或者...
我很自卑，遇到人會害怕，在人多的地方不敢說話
呵呵，我也是有點，不過自己自信點就好了?每天穿合適自己的衣服，照照鏡子，暗示自己很帥氣，相信自己就行了，別人能做到，我也能做到，人無完人，做自己就好了！你是對自己不自信，別人又不能對你做什麼，你何必怕呢，不必自卑，相信你自己 沒什麼好害怕的 多微笑 多跟認識的鄰居之類的打招呼 慢慢適應人多的地方 選...