1樓：翠柏煙峰
十大最健康食品
1、番茄—提到健康、抗癌，維生素c呀，都會想到番茄，很普通吧，你家那邊多少錢一斤。
2、菠菜—這可是動畫片大力水手的主打菜呀。與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為「十大養顏美膚食物」。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。
3、大蒜—傳說2023年前，凱撒大帝遠征歐非大陸時，命令起士兵每天服1頭大蒜以增強氣力，抗疾病。時值酷暑，瘟疫流行，對方士兵得病者成千上萬，而凱撒士兵無一染上疾病腹瀉。僅用短短的幾年時間便征服了整個歐洲，建立了當時最強大的古羅馬帝國。
4、花生—看別名「長生果」，你就懂了。
5、菜花—有的版本說是西藍花，它與西藍花(青花菜)和結球甘藍同為甘藍的變種。
6、藍莓—聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為「**漿果」。
7、燕麥—性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。
8、綠茶—本來綠茶就很牛，後來有了電腦，綠茶的防輻射能力使它更牛啦。
9、紅酒—研究證實，適當飲用紅葡萄酒對健康有益。
10、桂魚—唐朝詩人張志和在其《漁歌子》寫下的著名詩句「西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥」，讚美的就是這種魚。
世界衛生組織公布的最佳食品榜
1、最佳水果：依次是木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2、最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。
3、最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。此外，兔肉、魚肉的美容、健腦、護心功效，與禽肉一樣優於畜肉，亦屬肉食中的佳品。
4、最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。
5、最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
6、最佳食油：玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0.5的比例調配食用更好。
7、最佳護心食物：堅持每日吃魚50克，可減少心臟病發生的40%，尤以吃深海魚為佳。野生馬齒莧，近年來也受到醫學家的青睞。
（侵權刪）
2樓：匿名使用者
你好，很高興為你解答。養生的食物很多，求精的話有這些：比如剛做完手術，可以多喝點雞湯補養元氣，女性保養卵巢可以吃些燕窩，如果身體抵抗力差，還可以吃些海參等提高身體的免疫力。
如果是肺部不好，可以多吃點銀耳蓮子湯。
3樓：讓愛慢慢融化
養生食物：苦的都養生，粗糧對身體好，還有每天乙個蘋果，四種蔬菜，知道的就這些，希望對你有幫助
4樓：構思肉
中國傳統膳食結構有四大優勢。第一是主副食分明，傳統膳食非常注重穀物的健康作用。第二是關注新鮮蔬菜的健康作用。
中國傳統膳食新鮮蔬菜**廣泛，食用量大，「食不可無綠」已經成為中國傳統飲食的金科玉律。中國居民每個人一天大約要吃500克新鮮蔬菜，德國只有80克，英國是83克，荷蘭大約100克，美國l02克～103克，法國120克。第三是強調「可一日無肉，不可一日無豆」;「青菜豆腐保平安」的膳食原則，第四，我們的傳統膳食堅持了低溫烹飪的方法，如主食饅頭、公尺飯、麵條、餃子、粥等烹製都在水環境中進行，採用100c左右的溫度加熱，比烘烤的溫度要低得多，爆炒菜餚也是短時間完成，這種烹調方式不僅有益於保持蔬菜的營養成分不受損失，也滿足了菜餚表面殺菌的需要，同時也減少了油脂的氧化。
所以，我們要堅持中華民族的傳統飲食結構，學會食療養生的方法，要多吃「神」造的天然食物，少吃人造的加工食品。
5樓：明月依戀
健康養生，少吃肉類，多吃豆類.蔬菜水果，少坐多走
6樓：小宇健身人
蓮藕蓮藕具有多種食療效果。現代科學分析，蓮藕含有大量鐵質，具有補血作用。
蓮藕片(11張)
豐富的維生素c、抗氧化物、多醣和多酚類則可達到抗癌效果。以中醫來說，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血；煮熟後性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為「靈根」。
蓮藕生食可清熱、止血、散瘀，適用於經常口乾舌燥和火氣大的人。生藕並有清肺止血效果，早期常用來**肺結核；且對於經常流鼻血的人，也有止血效果。對情緒不穩定、焦慮、失眠或神經緊張，生藕汁也有安神作用。
但生藕有類似收縮血管效果，如有婦女痛經、經期不順或手腳冰冷的人，不建議經常吃；產後需等惡露排淨再用。蓮藕煮熟則有健脾胃功效，很適合老人、小孩補養。
提醒：蓮藕屬澱粉類，糖尿病患者不宜多吃。蓮藕含高纖，會促進腸蠕動，建議有潰瘍、脹氣和大腸激躁症的人不要吃多。
燕麥燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖，可增加膽固醇代謝，很適合高血脂的人。
燕麥燕麥的麩皮含豐富維生素b群，有助胎兒發展，孕婦可以多吃；燕麥的維生素e則可增加記憶力；葉酸、礦物質及鐵質，可抗癌、預防貧血並幫助傷口癒合。燕麥纖維含量高，易有飽足感且幫助排便，不但延緩血糖公升高速度，減少脂肪堆積，且熱量比公尺飯、麵條低，很適合作為減重食物。
有哪些食物具有養生功效？養生食物有哪些
養生食物有哪些 1 萵苣通氣 萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動 通利消化道，可 便秘，是貧血患者的 最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。2 茄子抗老 夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在...
夏季有哪些養生食物呢
夏天養心安神之品有茯苓 麥冬 小棗 蓮子 百合 竹葉 柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小公尺 玉公尺 豆類 魚類 洋蔥 土豆 冬瓜 苦瓜 芹菜 蘆筍 南瓜 香蕉 蘋果等，少吃動物內臟 雞蛋黃 肥肉 魚子 蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚 鹹菜等。夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。...
夏季養生食物有哪些啊,夏季養生飲食有哪些？
一般來說,夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生 1 綠豆 赤豆 小公尺等各種主食均可,適當食用粗糧和豆製品。2 豬瘦肉 牛肉 魚肉 雞肉 鴨肉 動物肝臟等,奶及奶製品,鹹鴨蛋 鹹雞蛋 松花蛋 蛋黃等蛋類。3 莧菜 蓴菜 空心菜 馬蘭頭 番茄 茄子 鮮藕 綠豆芽 絲瓜 黃瓜 冬瓜 菜瓜 苦瓜 香菇 紫菜...