1樓：石市二院
您好，建議bai您
1、保持良好du
的生活習慣，防止腰zhi腿受涼，dao防止過度勞累版。2、站或坐姿勢要權正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。
正確的姿勢應該「站如松，坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
2樓：中藥李氏骨方
腰間copy
盤突出的預防：
一.正確用腰bai在搬、抬重物du時，應將兩足分zhi開與肩等寬，屈dao膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。如物體太重，不可強行用力。
二.腰宜常搖動。注意腰肌和腹肌的力量練習能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱退變的程序。
三.注意彎腰姿勢直立。挺直的姿勢對腰椎關節是好的，日常生活中盡量保持背部挺直，避免長時間彎腰工作，以減輕腰部的負擔。
四.端正坐姿。長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站後要注意活動腰部！
腰間盤突出怎麼快速止疼，腰間盤突出引發腿疼，疼的非常厲害，有什麼辦法能馬上緩解疼痛？不是要求治病，我是要求怎麼馬上止疼。
腰椎間盤突出壓迫到神經是非常痛苦的，你說要快速止疼的話，也只有西藥的止痛藥了，不過這種藥也只是麻痺我們的神經而感覺不到痛處而已，並不是 上的止疼，最重要的還是要及時調理 好。1 中藥 法 腰突其實不難 關鍵是要找對方法，我之前什麼方法都用，但都不行，最後用韓極霖給我的方法才真正的治好這個麻煩事。2 ...
腰間盤凸出，腰間盤突出
可能是，建議拍個腰椎x線或ct確診。這個病一般是多見於老年人，持續性腰背部鈍痛較多，平臥減輕，站立加重。一般理化 為主。我父親 三十多年的中醫 的辦法如下 腰間盤突出 取乙個熱水袋裝好熱水後，上面鋪上毛巾，在睡覺時墊在腰下。人在睡眠狀態時全身的肌肉都會放鬆，在熱水袋溫度的促進下會加速這一過程，靠自身...
腰間盤突出怎麼辦，腰間盤突出怎麼治療
今天給大家分享乙個動作，每天堅持練一練，能夠緩解腰痛的情況，改善腰間盤突出問題。腰椎間盤突出症的表現，以下腰痛，下肢放射痛為主要表現，伴下肢麻木，部分患者下肢活動障礙，主要以勞累和慢性勞損有關。建議避免重體力活，適當的休息，可以掛個骨科，做個腰椎的x線檢查，結合症狀體徵及時的給予保護關節，舒筋活血止...