1樓：暢季暴天
如何練出優美的脖頸！
你可曾注意過舞蹈演員優美的脖頸？那是由於長期職業舞蹈訓練，演員習慣性地伸展與收縮脖頸肌肉的結果。
有誰會覺得彎曲的頸背是優美的呢？如果把頭部縮排雙肩，就會嚴重地影響外表和風度。頭部的舉止和人們的心理有著密切的關係。
心情不好，連走路也會駝背。當人高興時候，頭總是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可見習慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。
如果頸部肌肉不發達，那麼脖頸就會向前彎，人顯得軟弱無力，自然會影響乙個人的風度。例如：脖頸過短或過長，軟弱無力、多皺紋，由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。
下面教你一套15分鐘的脖頸操，每天練習能讓你的頸脖變漂亮。
頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重複20次。
頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重複15次。
身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重複15至20次。
面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複15次。
2樓：匿名使用者
多做做 伸拉頸椎的運動 (很簡單:)
就是 隨時刻意伸長脖子 ,
保持和頸椎一條直線
著是小時家裡人告訴我的
以前我覺的不屑:後來發現 其實長時間不駝背挺難的(你也知道老駝背 脖子就顯的短吧? )
所以lz試試看
乙個人時刻意 伸長脖頸 不駝背(旁人可能會說搗亂的話)常有意識的拉長脖子 同時保持直背
絕對 對脖子變長有好處的.
3樓：差點是帥哥
想長高就快來練摩天式！30天脖子變長2cm，你也可以擁有天鵝頸
4樓：匿名使用者
(1)坐直後，肩膀自然下垂。
(2)頭向左(或右)盡量傾斜拉直，然後換另一邊。
你也可以這樣做
(1)坐直後，肩部自然下垂。
(2)頸部以旋轉的方式，向左向右輪流轉。
這個動作可以減掉下巴和脖子的贅肉。
5樓：匿名使用者
脖子其實是變不長的，因為只要人過了發育期。身高基本也就不變了。但是你可以通過後天的運動和鍛鍊，使脖子看上去長。
這裡提供幾個小方法
1，多做有氧運動。例如跑步，游泳。特別是游泳，特健身。而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易累。這樣做會使你的身材勻稱。看上去身體的比例好。
2，多做做頸椎運動。頸椎運動多做做，對拉公升脊柱之間的距離有莫大的好處。
3，站有站樣，坐有坐樣。所謂站的直，坐的挺。這樣人看起來有精神。
這幾點你做到了，肯定對身體有好處，脖子看起來也就長了。
建議你可以通過穿衣服的搭配來改變一下這個狀況,也可以去做愈加,聽說有效.
6樓：匿名使用者
您的提問非常有挑戰性。脖子要想變長是不可能的了，只有通過鍛鍊和端正姿態的方法，讓脖子看似變長。
7樓：和素蘭祝巳
你好脖子粗會讓人看上去短~如果想「變長」，可以做點頭動作，仰頭動作，左右搖頭運動，每個動作一定要做到有拉伸的感覺為止，每個動作50下即可~~天天練習~
每天練習能讓你的頸脖變漂亮。
頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重複20次。
頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重複15次。
身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重複15至20次。
面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複15次。謝謝
我脖子就很長...把頭往左或往右扭。。不要用力的往後。。因為會傷害那的部位
我脖子太短了，怎麼才能變長，有沒有什麼方法
堅持每天把脖子向上仰幾分鐘 只能從髮型，項鍊耳環上衣搭配襯托一下，最好別太在意 人家麥兜都沒腰沒脖子，你怕什麼！幻象自己脖子長。不然去整容 可以從穿著反面改變一下千萬別穿長領衣服 用繩子拴住脖子往下拉 宿語，短命鬼，恭喜，恭喜 脖子 短 有什麼辦法變長嗎？脖子其實是變不長的，因為只要人過了發育期。身...
怎麼能讓脖子變得緊緻，如何使脖子變長
採用按摩的方法，脖子處的 不想鬆馳的話，有兩種按摩的方法，第一種叫向後按摩法，另一種是向上提拉法。向後按摩法 把下把高高抬起，保持讓脖子處的 拉伸直，這個時候，雙手從喉嚨處然後稍微用大力往耳朵後面按摩和延伸，記得，拉到耳朵後面後，兩手固定一分鐘左右的時間。然後再回來，重複這樣的動作。向上提拉法 把頭...
有沒有能讓飛蟻不來的方法，快救我
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