1樓：1戰士
除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡 很多人瞌睡，總讓人看了有睡不醒的感覺，可晚上睡的也不少啊，很多人不知道原因為何，幾種困倦的原因供您參考： 1、睡眠時間紊亂，睡眠質量差，引起生物鐘紊亂。
2、警惕嗜睡症，發作性睡病及睡眠呼吸暫停等睡眠疾病。 3、肥胖：體重超重也會引起白天過度困倦。
4、糖尿病及心腦血管疾病也是白天過度困倦的重要原因，他們出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。 5、抑鬱症：可能是白天過度困倦的主要誘因，在接受抑鬱症**的人當中，白天感到過於困倦的機率是正常水平的3倍。
6、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有白天嗜睡的表現。 7、營養不足：
吃東西少營養不足容易導致困乏愛睡。多吃一點蛋白質食物可使症狀改善。 8、愛睡覺，犯睏還與換季時，在春季容易犯睏。
春睏是自然氣候、氣溫回公升而產生的一種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，**汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫公升高，**毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。
暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季裡，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素d，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。
因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為「春天疲勞症」。 春睏雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作、和生活。
因此，出現白天犯睏，可以先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。必要時可諮詢相關醫生，以確定原因，針對**進行相應的調理。
2樓：湧梧沏肩鑽
還是晚上沒睡好，有些失眠吧！
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
3樓：匿名使用者
你大概最近思慮過多，有輕微的焦慮和抑鬱的心理，但沒影響飲食，對睡眠的影響不是很大，不嚴重，不要有心理負擔，你近期或許內心有不愉快的事情，有心結，不要過分去考慮，放鬆心情。不知你多大，也有可能腦供血不足，導致血液含氧量低，困倦。
4樓：匿名使用者
那是血氣不旺，導致濕氣重，老是不夠精力，這需要去調養。或者是你懷孕了，可以去看看醫生。
5樓：匿名使用者
總愛睡覺特別困，天天睡都睡不醒，說明你睡眠質量不好。沒有進入深睡眠，所以才會導致越睡越累，睡不醒。
6樓：匿名使用者
是不是存在失眠的狀況或者是你的身體**出問題了
7樓：台州
你睡眠時間太少了， 長期睡眠，累
8樓：匿名使用者
沒去過這麼大又正規的醫院，頭一次來這裡的時候，辛虧指導醫師一路陪同很是細心
9樓：匿名使用者
睡眠質量差，休息不好導致愛睡覺，時常睡不醒的。睡眠是很重要的，睡眠不好，不僅能夠導致沒有精神，肢體沒勁，還會引起免疫力下降，導致生病。
改善睡眠的方法：
適當參加些體育鍛煉,早點起來,進行慢跑。
晚上可以快走乙個小時,最好是在晚飯後的半個小時進行。
找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。
另外，重要的是睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
10樓：匿名使用者
.，，，，，，，，：：：
每天就是特別困怎麼睡都睡不醒是怎麼回事
11樓：匿名使用者
按照我的觀察和經驗，一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小時完全可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。
越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃乙個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性迴圈。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了.
生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變**體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。
有的人愛睡懶覺，尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實，賴床不利於健康.同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。
此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖.
所以,我們要盡量控制過度睡眠.
12樓：匿名使用者
1、睡眠質量差：夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂。
2、早期神經衰弱症：疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。
3、營養不足：能量攝入降低,營養不足容易導致困乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。
4、其他疾**素：
（1）肥胖：體重超重也會引起白天過度困倦；
（2）抑鬱症：可能是白天過度困倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於困倦的機率是正常水平的3倍。
（3）糖尿病：白天過度困倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
（4）甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，出現困乏、嗜睡，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
對無明顯原因者，則不必憂慮，消除困倦的方法主要是：
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2、加強體質鍛鍊：
運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。
3、制定可行性目標：
結合自己的情況，制定乙個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺困倦了。
13樓：吉仲進
可能就是最近太累了，所以才會一直想睡，不需要擔心。或者就是單純的睡眠質量不行，需要注意：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
14樓：116600張
你每天都是特別困，而且還是睡不醒，應該是你身體出現問題了，建議你去醫院看醫生
15樓：匿名使用者
每天都會困，這是身體陽氣不足，是亞健康的一種表現
16樓：匿名使用者
亞健康狀態自測
對照著下面這些症狀，測一測自己是不是有亞健康，或是亞健康到了什麼狀態了？
如果你的累積總分超過三十分，就表明健康已敲響警鐘；如果累積總分超過五十分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛鍊和營養搭配等；如果累積總分超過八十分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧！
1、早上起床時，有持續的頭髮絲掉落。 5分2、感到情緒有些抑鬱，會對著窗外的天空發呆。 3分3、昨天想好的某件事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。
10分4、上班的途中，害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。 5分5、不想面對同事和上司，有一種自閉症式的渴望。 5分6、工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。
5分7、每天工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。 10分8、工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。
5分9、一日三餐，進餐甚少。排除天氣的因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常如嚼幹蠟。 5分10、盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。
5分 11、對城市的汙染，雜訊非常的敏感，比常人更渴望清幽，寧靜的山水，休息身心。 5分12、不再象以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。 2分13、晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。
10分14、體重有明顯地下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深隱，下巴突出。 10分15、感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝，難逃「流」
運。 5分16、性能力下降。昨天妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼性慾望。
妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。 10分
我每天都感覺特別乏，特別困，其實晚上睡的時間很長，白天還是老想躺在床上不想動，渾身特別沒勁
1 亞健康 2 營養不良，渾身無力 3 睡眠不足，雖然睡的時間很長，但是睡眠質量不一定好，一夜醒好幾次當然沒有一覺到天亮休息的好 4 搞不好是抑鬱症的前兆 每天都很特別乏，特別困，那是因為你沒事幹，如果找個事有事幹的話，就有驚喜精神了 可以去醫院檢查一下身體，可能是貧血，神經衰弱之類的氣血虛，中藥調...
為什麼睡夠小時還會感覺困，為什麼睡夠7個小時還會感覺困？
春乏，秋困，夏打盹，睡不醒的冬三月。什麼時候都有睡覺的理由，當然就不限於7小時了。睡眠質量和睡眠時長沒又太大關係，不是睡得時間足夠或者時間長就代表睡眠好，睡眠看的是質量。想要提高睡眠質量的話，可以這樣試試 睡覺之前泡一泡腳。最好是溫水，不要太燙。可以躺在床上想一些讓自己開心的事情，近些日子想要去執行...
睡覺時總是感覺心跳，整夜睡不著，怎麼困都睡不著
1.有可能是生物鐘的原因，如果睡得太早睡不著，不妨稍微晚一點睡。如果想養成早睡的習慣，就要堅持，開始肯定是睡不著的，但堅持早睡 早起，慢慢生物鐘就調過來了。2.睡得太晚，也會導致睡不著。3.壓力大，焦慮。我之前的時候，上學期間，怎麼累都睡不著，學習到亢奮，晚上經常失眠，考試前更嚴重 一放假，就睡得特...