1樓：白思白想
乙個月左右，要每天不間斷，經期不要做，如果堅持第二個月效果更快。
我是做登自行車的動作，乙個月下來，小腿特明顯
2樓：中關村整形科
你好，一般要檢查乙個月早有，同時還可以起到收腹 的作用，祝你美麗健康！
3樓：照月晴
我覺得應該是四五天；但還是看個人，有人要兩三個星期呢
4樓：柳語柳塗野
減大腿：
1、大腿內側：做
下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。
下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：
檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
每天豎腿二十分鐘多久會起到明顯的瘦腿效果
5樓：匿名使用者
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：
檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
6樓：你是大菇涼
好幾個月吧，豎腿好像沒有多大用呢
我每天堅持跑十分鐘能瘦,下來嗎
7樓：幸運葉子
您好，每天十分鐘的話，缺乏運動量的，最好每天堅持30分鐘以上的，付出就有收貨。幸運葉子體育祝您生活愉快~請採納~
8樓：天秤肥貓
不可以。運動要出汗才有效果。建議慢跑，有氧運動，跑半個小時到乙個小時，最好出汗。
教育管理二十分鐘演講,大學講二十分鐘課自由發揮要講些什麼呢
教育管理就是管理者通過組織協調教育隊伍，充分發揮教育人力 財力 物力等資訊的作用，利用教育內部各種有利條件，高效率的實現教育管理目標的活動過程。教育管理專業介紹 培養目標 培養具本專業有廣泛人文 社會科學基本知識，紮實的教育學科 心理學科基礎知識和牢固的教育學專業知識，具有較強的教育科研 教學 管理...
我跑步五十分鐘，跑步後做了二十分鐘拉伸運動，還要做些什麼
不知道你主要想達到什麼目的。如果你要是力量訓練，做完這些可以按照健身計畫，直接上器械了。要是平時心肺功能鍛鍊，基本就差不多了，可以洗漱，吃頓豐盛的早餐了，準備上班，上學了。補充水份，等待二十分鐘後洗澡。慢跑五十分鐘，跑步後做了二十分鐘拉伸，這樣就可以坐下了嗎？不知道你說的拉伸是壓腿，還是全身性的進行...
晒二十分鐘太陽會黑嗎，至少晒多久太陽會變黑
太陽 太陽系的中心天體 編輯太陽是太陽系的中心天體，佔有太陽系總體質量的99.86 太陽系中的八大行星 小行星 流星 彗星 外海王星天體以及星際塵埃等，都圍繞著太陽公轉，而太陽則圍繞著銀河系的中心公轉。太陽是位於太陽系中心的恆星，它幾乎是熱等離子體與磁場交織著的一個理想球體。太陽直徑大約是13920...