1樓:匿名使用者
跑步 游泳 跳舞 自行車 戶外 五大球
不要話太多錢,能達到不錯鍛鍊的效果,且很多人都可以做的運動!
2樓:墮落雙子
自古以來來,我們的祖先就提倡用源運動來增進健康與延年益壽。讓我們選擇最好的健身方式,趕快動起來吧!最好的抗高血壓運動——散步:
散步為動態的等張性運動,從人體的血液迴圈系統來講,人在行走時,肌肉系統猶如轉動的幫浦,通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張,促使血液迴圈
3樓:項羽
快走 跳繩 羽毛、桌球 自行車 集體舞
4樓:非凡芯
游泳 瑜伽 跑步 球類 舞蹈
大眾體育運動專案有哪些
5樓:威海博銳化機
1、桌球(table tennis)。
中國國球,是一種世界流行的球類體育專案,包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種;2023年9月1日前以21分為一局,現以11分為一局;採用五局三勝,七局四勝。桌球為圓球狀,重2.
53-2.70克,白或橙色,用賽璐珞或塑料製成。
2、羽毛球。
是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數,可以分為單打與雙打,及新興的3打3。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。
羽毛球運動約於2023年傳入我國,解放後得到迅速發展。20世紀70年代我國羽毛球隊已躋身於世界強隊之列。
3、游泳。
對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用。
4、跑步。
在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
凡是參加健身跑步的人,都應注意堅持經常和循序漸進,特別要注意控制運動量。此外,必須學會「自我控制」,這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失,這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。
5、健美操。
國內外流行的健美操大致分為6類:按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態的健美操;按鍛鍊身體各個部位的健美操;按以徒手或輕器械運動方式的健美操。
6樓:我是小兵王嘎
比較常見:步行、跑步(各個階層)、跳繩(主要青少年)、太極拳(主要老年人)、健身操/廣播體操(學生、上班族)、健身器械/力量舉?、桌球、(室外無網的)羽毛球、籃球、撞球、麻將、撲克、電子競技(年輕人)、中國象棋(主要是男性)、跳棋(主要是女性)、(自行車?
)一般性常見:足球、軟排球/氣排球、(室內有網的)羽毛球、輪滑/滑冰/滑雪、游泳、越野/爬山、保齡球、圍棋
偶爾見到:網球、硬式排球、蹦床(主要孩童)、高爾夫球(主要高帥富)、門球(農村似乎多點)、西洋棋
7樓:將星蕭敬曦
班級為單位的拖拉機
鬥地主比賽
在班費那拿點錢出來買點獎品
宣傳贊助商的商品
普及醫藥知識
動員大家參加捐血等公益活動
發放傳單
免費方法計生用品等
免費醫療諮詢等!
一起去養老院看望老人啊
去貧苦小學為那個學校
做點有意義的事也可以啊
給貧苦小學籌集一些錢啊
我想這些都是比較有意義誰都可以參加的吧
什麼體育運動健身最好
8樓:簡單de回憶
六種「最好」的健身運動:
最好的抗衰老運動:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,試驗證明,只要持之以恆堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
最好的**運動:滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動:體操。不少青年男女追求健美,只要持之以恆進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛鍊,就會收到明顯效果。
最好的健腦運動:彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液迴圈,能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。
最好的防近視運動:打桌球。打桌球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢復更明顯。
微妙在於打桌球時眼睛以桌球為目標,不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液**和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動:散步。據日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳,不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發血壓上公升。
散步等皆為動態的等張性運動,通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。
9樓:匿名使用者
慢跑、快走最好,其次做操。
10樓:鄭州跑步機
要是簡單增強體質和耐力訓練的話跑步就可以了,也可以鍛鍊心肺功能的。
11樓:匿名使用者
跑步減少脂肪,健身增加肌肉,鍛造完美身材
12樓:堵興貊癸
首先,要說最能健身的,估計沒人能告訴你正確的答案,而且,你問這個問題就說明你對體育運動健身專案基本不熟悉,健身,首先要看你是綜合健身,還是區域性健身,綜合健身指的是全身大部分肌肉,韌帶的訓練,加強和保持良好的身體狀態為最終目標,其前提需要考慮自身的身體狀況,然後有選擇的去做強度恰當的健身專案,才不會適得其反,而區域性健身,是針對身體的某一部分機能強化的針對性極高的訓練,其前提也是要考慮自身的身體狀況,以上兩種型別,是健身的主要型別,所以由此可以看出,你的問題沒有什麼針對性,讓人無法給你解答,而我也只能從大眾的角度,去告訴你選擇綜合型比較有效的健身,室內的有瑜伽,健身操,街舞,室外的有慢跑,爬行,以及球類運動,(不包含單人球類運動),無論做什麼運動,在運動前喝半杯至一杯水,是最好的,運動後休息一會,等身體機能恢復接近正常時,在飲水。還有做好準備工作,提前做好熱身活動!防止運動中意外扭傷,挫傷!
以上是我的回答,如果滿意的話,別忘了給分,謝謝!
13樓:逯玉花寸妍
堅持正確的運動方法,每天運動1—2個小時(慢跑,散步)都是可以的。有規律的生活,只要生活是有規律,就可以健身。個人建議睡前一杯水,運動前喝杯水。
運動健身的好處，運動健身的好處
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，健身的好處有很多，堅持健身，身體會更加的健康，抵抗力會更加的強，身體素質會更加的好，健身還有舒緩身心的效果，能夠最大程度上舒緩壓力，健身還可以塑形，增肌，減重等等，不過健身一定要注意方式，不要拉傷自己哦...
到健身房運動健身有什麼好處，去健身房鍛鍊的好處
1 減少脂肪 這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。力美健健身俱樂部中的有氧器械應有盡有，你可以選擇在跑步機上感受體重逐漸變輕的快樂，在橢圓機上體驗室內滑雪的樂趣，有氧單車讓你不必為騎行的路線而煩惱，當然還有如登山機 划船器 體適能機等等多樣化的選...
體育休閒與全民健身的區別，運動健身和體育訓練有區別嗎？
全民健身是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力 體育休閒是人們閒暇時間裡進行的自由的 自願的，愉悅身心的活動。體育作為發展人的 自身自然 的身體活動，其在休閒娛樂中所發揮的個體和社會功能是其他休閒娛樂活動所不可取代的。體育休閒與全民健身的區別主...