1樓：月半青青
當然可以。bai原地跑步更加簡du便一些，而且還可以zhi自己加點裝置，
dao譬如說穿專**衣可以多出汗，
2樓：聖血的靈魂
可以,絕對可以,效果會室外略差一點.
重要的是,運動的時候不能夠喝水.
原地跑步跟在外面跑步效果一樣嗎？
3樓：a潮牌終端小盈
效果不一樣：
1、原地跑主要調動小腿和跟腱、四頭肌（看你的姿勢），這幾個地方的肌肉平時不怎麼用到，所以發不出多少力。原地跑只能讓人腿痠，同時還消耗不了多少熱量。因為腿痠之後就跑不動了。
2、原地跑相比外面跑差很多的，因為強度很小，起不到鍛鍊心率和減脂的作用。原地跑要比慢跑對身體的負荷要大，原地跑腳和腿部發力是向上的，小腿肌肉容易疲勞，慢跑身體是向前運動的，相對來說腿部負荷較小。
3、慢跑主要考量的標準是心率，一般來說跑步鍛鍊的話心率在120-150之間最好。要說效果，跑步機使用不當也是會傷膝蓋的。原地跑損傷最小，但是最無聊。效果一樣不一樣，要看你心率。
4樓：琳子不吃五花肉
原地跑步和在外邊的跑步效果幾乎是沒有差別的。
原地跑步也可以做到健身，**的效果。有條件的可以買個跑步機。沒有買的也沒關係的，小時候上學的時候都有過原地跑的經歷。會了這個就很簡單了！
在家裡原地跑有很多好處的，最起碼不會受到天氣影響。很方便。家裡原地跑很適合這個季節的，秋冬！
這時候天氣漸漸的寒冷，外面跑步實在是難受啊，而且容易感冒，對身體健康不利的。在家裡原地跑步就不用擔心了。
也不用擔心效果會如何，其實和在外邊慢跑效果幾乎沒差別的。
5樓：我是劉翔
在家裡原地慢跑和室外的跑步的基本鍛鍊效果是差不多的，但是因為跑步地形環境的差異也存在一定的差異。
原地慢跑因為環境不變，動作相對固定，跑步效果比較穩定，對心肺耐力和四肢的鍛鍊效果比較穩定。
室外跑步環境變化大，地形有變化，或曲折或高低不平等情況使得鍛鍊效果更加，鍛鍊的強度更大，對下肢的力量鍛鍊效果更好。同時對身體素質的要求也更高，尤其是下肢量的要求。
6樓：匿名使用者
不一樣，氣壓、溫度室內外都有不同。室內跑一樣有效果，每天堅持1個小時的慢跑，時間久了體重會自然減輕。前30~40分鐘是排除身體中的水分，跑步過程中可以適量飲水，但要小口喝。
後40分鐘提速跑，最後5~10分鐘可以做衝刺跑。那時候才能充分發揮身體熱量，記住，脂肪不是通過汗液排除的，汗液排除的是身體中的水分與鹽，脂肪是通過撥出的二氧化碳帶出來的，不是出的汗多就減的多，注意誤區。跑步是循序漸進的，初跑的時候會很吃力，走跑交替，時間久了耐力也鍛鍊出來了。
跑步後要做壓腿和輕重量器械運動，最好是配合仰臥起坐效果最好。
7樓：匿名使用者
效果不一樣，高抬腿主要練大腿和腰部肌肉，多跑些距離好了
8樓：匿名使用者
乙個經常晨練的人在跑步前已經在家裡做好了熱身運動,穿的少了也不覺得冷,--原
9樓：綠色防水
buyiyang 不一樣 心情不一樣啊
原地慢跑一小時跟去室外慢跑一小時效果一樣嗎，差的大不大 5
10樓：zlipney丶
當然大 除非在跑步機跑 你原地跑 每一步都跨的很少 外面跑 會邁大步點
11樓：轉身小軒
當然有區別了，外面跑，需要你用大腿使勁往後蹬，往前助力，用到的肌肉會很多，原地呢，只需要抬起腿就行。而且對於肺活量等都不一樣。你覺得區別大嗎。
原地跑一小時和在外面慢跑一小時**效果一樣嗎
12樓：匿名使用者
原地跑消耗的能量少，減脂效果也小，原地跑兩小時也才有戶外跑30-40分鐘的運動量。
在家原地跑步1個小時和戶外慢跑乙個小時哪個**效果更大？（大到什麼程度=3=）
13樓：匿名使用者
在家原地跑步1個小時和戶外慢跑1個小時差別確實不大，但是活動空間還有空氣質素什麼的是有差異的。如果有跑步機的話建議用後面那可以消脂的機器每天抖動那麼半小時，和跑步結合**效果更好。
14樓：匿名使用者
戶外慢跑乙個小時比較好···因為空氣新鮮，還有室內跑的話也要注意通風慢跑的話可以消除肥胖紋也可以修飾身形···樓主加油吧···
15樓：匿名使用者
如果你是原地bai高抬腿原地踏du步式跑，那zhi就比在馬路上dao跑更有效，如過你在跑步回機上跑，那沒
答在戶外的效果好。當然我指的是電動跑布機，如果機械跑那比在馬路的效果還好，很累的就是。本人在銷售器材時的親身經力，在電動跑步機上一口氣跑六華里，在馬路上實跑一里就跑不動了。
16樓：匿名使用者
對**效果差別不大，不過如果戶外環境好的話，對於身體的好處比較多
17樓：匿名使用者
運動也是需要有快樂心理的，否則你的運動雖然簡單卻很枯燥，你會很難堅持戶外的空氣會比室內的好，你去外面比你在家裡鍛鍊更能讓你的身體適應環境
原地跑步乙個小時消耗多少熱量? 是原地跑，不是在戶外慢跑，快跑！
18樓：匿名使用者
原地跑步和bai戶外慢跑消耗的du
熱量相當。zhi
美疾病控制與預防中心的專家dao以乙個體重回70公斤的人為例答，計算出了參與各項健身活動消耗的熱量數目。原地跑步（或者慢跑） 跑30分鐘可以消耗295卡路里的熱量，跑1小時消耗的熱量則達到590卡路里。
體重不及70公斤的人，可根據體重及相應比率計算出運動消耗的卡路里數量。
希望能夠幫到你~~
19樓：匿名使用者
與戶外慢跑的消耗熱量是相同的
每小時600卡
20樓：長路
主要看心率和時間，你時間夠了，只要保持綠色心率區就能保持脂肪消耗最大化
地球一小時是什麼，地球一小時是什麼時候
地球一小時 是乙個全球性環保活動 地球一小時 是乙個全球性節能活動，每年三月的最後乙個星期六當地時間晚上8 30，關上不必要的電燈及耗電產品一小時。就是指地球自轉的時間單位，每個星球的時間單位都是不同的，比如我們地球一小時，火星可能是我們地球的2到3個小時。是保護地球，節約能源的乙個倡議。在那一天希...
地球一小時是什麼，地球一小時的目的是什麼？
地球一小時 是乙個全球性環保活動 地球一小時 是乙個全球性節能活動，每年三月的最後乙個星期六當地時間晚上8 30，關上不必要的電燈及耗電產品一小時。地球一小時就是希望人們可以有 節約資源 的意識的一次全球性活動。每年的3月的最後乙個星期六的晚上8點半至9點半熄燈，為節約地球資源做出點點努力。另外，這...
飛機一小時大概飛多少公里，一般客機一小時飛多少公里
一般民用客機是800公里左右，小客機是500公里左右，而戰鬥機很多是1000公里左右。飛機的具體定義如下 飛機，是指由動力裝置產生前進的推力或拉力，由機身的固定機翼產生公升力，在大氣層內飛行的重於空氣的航空器。它是固定翼航空器的一種，也是最常見的一種，另一種固定翼航空器是滑翔機。飛機按照其使用的發動...