1樓：夢魘
可以用膠原蛋白，和優質鈣,最實惠最有營養的除了骨頭還是骨頭...
2樓：寂寞大隊
簡單說吧，首先要找含鈣類食品較多的，建議您可以吃一些動物肝臟和一些動物骨頭，比如豬肘等，還有豆製品和蔬菜是一定要吃的，還有就是一些海浬食物比如海帶之類的； 最重要的一點還有就是：注意飲食的營養均衡哦！ 希望對你有幫助~~
3樓：kyoya迪
可以預防骨頭缺少營養的營養品
吃什麼可以補骨髓
4樓：還是醬紫吧
動物的肝臟、豬血、黑木耳等等，同時也可以適當吃一些優質的蛋白質，如新鮮的牛奶，新鮮的牛羊肉、魚類、蛋類等，這樣骨髓的造血功能就會正常的發揮。
骨髓是人體的造血器官，存在於骨髓腔內，骨髓是由造血細胞和基質組成的。造血細胞包括造血幹細胞和處於不同生長發育階段的紅細胞、白細胞和血小板。骨髓的基質是由基質細胞和粘多醣以及醣蛋白組成，骨髓基質是骨髓細胞生長發育的土壤。
在造血的過程當中，骨髓需要鐵元素、優質的蛋白質以及維生素等，才能夠合**體需要的各種血細胞。
5樓：皮蛋粯子粥
骨髓存在於骨頭中，多吃骨頭類食物可以補充。
對於骨髓來說，其中80%-90%的營養物質是脂肪物質，含有大量的飽和脂肪酸和膽固醇物質，正因為如此，吃起來的時候才會感覺有那麼「香」。
除了脂肪以外，其餘的營養物質含量較少，可以說動物骨髓本身就是一種「營養價值較低的食物」。
吃骨頭並不補鈣，骨髓也並不補腦。江湖傳言「喝骨頭湯會補鈣」，其實並不靠譜，骨頭湯中的鈣是以磷酸鹽形式存在，不宜溶解，相比於鈣，喝進去最多的其實是脂肪。
還有人說吃骨髓可以補腦，並無科學依據，飽和脂肪酸還沒有這個功能，「吃啥補啥」也並不靠譜，請科學看待。
想要補鈣，請每天堅持喝奶（300克奶製品），保證每日蔬菜的攝入量，每天一斤，深綠色蔬菜佔一半，多吃粗雜糧和豆製品，適量補充堅果。
擴充套件資料：
可以強身健骨的食物：
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
人民網-骨髓裡到底有沒有營養？這樣享用才健康！
人民網-吃什麼讓骨頭變脆 強骨須正確補鈣
6樓：591574114微信
通過菊苣酸和活性多醣，開啟骨髓動脈滋養孔，通過黃芪補氣，產品推力，把牛骨髓多肽填充的骨髓裡面，可以快速補骨髓，讓骨髓細胞再生，3-8個月可以讓骨髓再生30%-50%，骨髓由黃骨髓轉變成年輕的紅骨髓，總體轉化率30%。在這種情況下可以重塑骨髓四大功能：
一、產生大量幹細胞，實現萬能修復；二，恢復骨髓造血功能，實現氣血雙補；三，啟用骨髓免疫中樞的功能，讓你百病不侵；四，增強骨髓自主神經控制器的功能，提公升整個神經系統的功能。
7樓：匿名使用者
蝦--蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。
人常食蝦，有強身壯體效果。 淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、 b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。
其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 a、維生素 b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。
泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可**陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、醣類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。 鵪鶉--鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數鵪鶉。
鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。
祖國醫學認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
雞蛋--雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的還 原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜**的美 滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大公尺粥。
我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻 繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。 蛇肉--近年來，食蛇庖殉晌
8樓：匿名使用者
鐵``多吃豬肝`菠菜`和富含維生素的食物
9樓：匿名使用者
吃什麼蔬菜水果可以補骨髓和腦髓
10樓：七先生的遊戲分享
吃一些動物的骨頭就可以了
11樓：匿名使用者
吃什麼是補骨髓和腦髓
吃什麼營養品增強腎功能，吃什麼食物可以讓男性的腎功能變好
黑色的食品，如果黑豆，黑芝麻，紫菜等 好的，就海參 血液透析 開同 複方a 酮酸片 減輕尿蛋白和尿毒素 阿魏酸哌嗪片 保腎康 包醛氧澱粉 吸附腸氨 最好在腎病科血透，最好住院強化 2周，腎衰不等於尿毒症，可 這時吃保健品耽誤病情，最好聽專業醫師藥師的。男性可以吃瑪卡酵素，女性可以用蟲草酵素！吃什麼食...
女人吃什麼可以增強免疫力，女人吃什麼能增強免疫力抵抗力？
對於女性來說，由於每個月有月經的丟失，所以女性至關重要的一種營養成分是蛋白質。我們不太推薦女性都是採用純素食的飲食，而是應該盡可能地保持營養均衡地攝入，包括優質蛋白質的攝入。比如說肉類 蛋類 奶類 豆製品，其中肉類包含水產品，以及各種動物類的肉，而蛋 奶對於女性來說，也是至關重要的。大豆類的製品，由...
跑步前吃什麼可以增強體力，跑步時可以吃什麼補充體力
呃，這個問題，巧克力可以在賽前30分鐘吃 這樣才夠時間消化 果汁的話，是不能補充體力的。我個人就建議你賽前10 15分鐘喝一瓶或兩瓶葡萄糖 學過生物都知道，葡萄糖的提供能量的物質 在喝一小口水解解甜味就可以上場殺敵奪冠啦！不過，我一般都不喝葡萄糖的，因為我不怕他們。樓主，你也要有信心，相信自己能行，...