老年人晚上睡不著覺吃什麼保健品好

偶爾失眠是很正常的，發生了難過的或者令人興奮的事情，很多人都會感覺難以入睡，只要持續時間不長就不需要擔心，事情過去了，神經沒有那麼興奮了，入睡自然就不存在問題了。不要因為一次失眠而感到有壓力，如果這樣的話反而會形成習慣性失眠。

2自我暗示。

如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告訴自己，我現在很放鬆，我一定能夠應付目前的形式，我現在需要良好的睡眠，為了明天能有更好的精力處理事情。慢慢的放鬆自己的神經，會在不知不覺間入睡的，我工作事情多的時候偶爾戶失眠，擔心完成不了任務，但是每次都這樣自我暗示，然後就香甜入眠了。

3平復心情。

有的人躺在床上睡不著，就不停的翻來覆去，或者反覆的嘆氣。其實越這樣入睡越困難，入睡困難是興奮性神經不肯停止工作造成的，越是活動神經越興奮，這樣就更睡不著了，不如讓自己平復下來，靜靜躺著別動，告訴自己反正是睡不著了， 倒不如好好躺著休息休息，這樣說不定反而會慢慢睡著了。

4注意鍛鍊。

你見過辛苦操勞一天的父母會說自己睡不著覺嗎？他們辛苦了一天，頭一碰到枕頭就呼呼大睡了，疲勞的身體需要休息了，如果你是腦力工作者，沒有那麼多體力活，不妨多鍛鍊身體，鍛鍊身體不僅可以提高免疫力，保持身體的靈活性，而且可以減少壓力，促進睡眠。

5年事增長。

如果睡眠時間減少的情況出現在中老年人身上，那就請放寬心，人隨著年齡的增長睡眠會減少，這是正常現象，建議晚上不要過早**，早上實在睡不著了就起來散步，晨練什麼的，只要不影響到正常的生活就沒有問題。

6喝杯牛奶。

牛奶可以顯著的改善睡眠，提高睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，不要太過興奮，然後準備入睡，效果也是比較好的，讀者不妨試一下。