1樓：匿名使用者
**當前田徑運動的健身性在中學體育改革環境下的發展體育新課程@版權所有@
論述田徑健身的主要內容及大學生選修田徑健身課的目的和意義是什麼？
2樓：匿名使用者
內容：1發展身體素質的健身鍛鍊2發展基本運動能力的健身鍛鍊3發展心理品質的健身鍛鍊 目的和意義：提高身體素質，為從事各種體育專案提供運動方式基礎和運動素質基礎，提高運動技能水平，為終身體育奠定基礎。
田徑健身遵循原則
3樓：我是誰
1、目的性原則
在參與田徑健身鍛鍊時，有目的、有計畫的投身於全民健身鍛鍊過程中，並且主觀上充分意識到身體運動的價值和意義，通過有意識的進行田徑健身鍛鍊，增強體質，以獲得健身、健心和健美的結果。
2、科學性原則
在參加田徑健身鍛鍊過程中，要結合田徑運動專案的特點，認真貫徹田徑健身鍛鍊的基本原則。使人們在鍛鍊時做到全面鍛鍊、持之以恆、循序漸進、因人制宜，從實際出發的進行鍛鍊，進而收到更好的田徑健身鍛鍊效果。
3、經常性原則
根據身體運動的目標，有計畫、系統的、持續不斷地參加身體運動。
4、全面性原則
由於田徑健身專案較多，而不同專案對人體的運動負荷刺激和鍛鍊效果也有著較大的差異。通過多種運動形式、內容、方法和手段，對人體各組織、器官、系統和心理產生全面的良性影響，使人體得到全面協調的發展，消除薄弱環節。
5、適宜負荷原則
進行田徑健身鍛鍊時，要根據身體運動的目的、任務以及個人的身體狀況和特點，合理地確定一次、一段時間和長期身體運動的負荷，並使之與學習、工作和生活相適應。
6、漸進性原則
依據個人的身體健康狀況和身體素質，選擇適宜的運動量和運動強度，隨著鍛鍊時間的增加，逐漸增加鍛鍊的運動量和運動強度。
7、差異性原則
差異性原則是指根據不同的年齡、性別、身體條件、生活水平、學習與工作特點以及原有的運動基礎等，在選擇運動時間、地點、方法和運動負荷等方面進行區別對待，因人而異。
8、安全性原則
在參與田徑健身鍛鍊時，要充分估計參與者自身的客觀條件選擇適合於自己參與的健身鍛鍊專案，進而保證在鍛鍊過程中減少運動損傷的發生。
4樓：匿名使用者
田徑健身鍛鍊的基本原則
（一） 目的性原則
人們在參與田徑健身鍛鍊時，首先必須在主觀上充分意識到全民健身運動和田徑健身鍛鍊的價值和意義，從而有目的、有計畫的投身於全民健身鍛鍊過程中，通過有意識的進行田徑健身鍛鍊，增強體質，以獲得健身、健心和健美的結果。
（二） 個性化原則
由於不同地區的環境、氣候以及場地設施明顯不同，並且參與鍛鍊者的年齡、性別、職業和身體素質都有著較大差異，對於田徑健身鍛鍊的專案要求也不同，因此在進行田徑健身鍛鍊時，一方面要考慮田徑健身鍛鍊的專案內容、難度以及鍛鍊方法與手段的選擇；另一方面還要考慮鍛鍊者自身的差異，根據鍛鍊者的年齡、性別、職業和身體素質狀況選擇合適的鍛鍊專案和適宜的運動負荷強度和運動量。
（三） 科學性原則
對於田徑健身鍛鍊，還要加強田徑健身鍛鍊的指導工作，通過有計畫的指導，使鍛鍊者了解掌握參與體育鍛煉的基本常識，學會田徑健身鍛鍊的手段與方法。在指導人們參加田徑健身鍛鍊過程中，還要結合田徑運動專案的特點，認真貫徹田徑健身鍛鍊的基本原則。使人們在鍛鍊時做到全面鍛鍊、持之以恆、循序漸進、因人制宜，從實際出發的進行鍛鍊，進而收到更好的田徑健身鍛鍊效果。
（四） 系統性原則
在田徑健身鍛鍊中，要把田徑健身鍛鍊的技術練習和各田徑健身鍛鍊的身體素質練習結合起來。既要克服只練技術不練身體素質，也要克服只練身體素質而不練技術的傾向，按照促進健康、增強體質和完善人體的目標和要求進行，並且在實踐中，要注意田徑健身鍛鍊的運動量和運動強度。
（五） 全面性原則
由於田徑健身專案較多，而不同專案對人體的運動負荷刺激和鍛鍊效果也有著較大的差異。健身走的運動強度較小，對骨骼和肌肉的負荷不大，因而可以持續較長的運動時間，對健身鍛鍊來說具有更好的效果；短跑的練習強度大，持續時間短，故在健身效果上不如長跑，但它可以有效地提高人體在缺氧狀態下的工作能力，發展人們的無氧代謝能力；長跑由於代謝特點是以有氧代謝為主，運動強度較小，持續時間長，能量消耗大，能有效增強和提高心血管、呼吸、神經等系統的功能，有助於**，對一些慢性病也有體療作用；跳躍運動主要反映人的爆發力、協調性、速度和力量，經常從事跳躍練習可以有效地提高神經系統的靈活性和支配肌肉收縮與放鬆的能力，改善位覺器官和前庭器官的機能，提高平衡與協調能力；投擲專案表現出的是人的力量素和靈敏協調能力，經常參與投擲練習，不僅可以發展上肢、軀幹和腿部力量有積極的作用，而且可以加強肩帶力量，提高上肢活動幅度，有助於塑造健美的體形。
（六） 適宜負荷原則
雖然田徑健身鍛鍊的趣味性、娛樂性佔有很大的比重，但適宜的運動負荷也是必不可少的，否則田徑健身鍛鍊就失去了意義。人們在參與田徑健身鍛鍊時，運動量過小，人體得不到必需的負荷刺激，很難體會到鍛鍊過程中全力以赴的感覺，進而使田徑健身鍛鍊顯得平淡無味；運動量過大，則容易造成鍛鍊者身體的過度疲勞，容易發生傷害事故。因而在進行田徑健身鍛鍊時，人們要根據個人的年齡、性別、身體健康情況以及自身的體能狀況選擇合適的運動專案和適宜的運動負荷，在取得很好的健身效果的同時，可以不斷培養參與田徑健身鍛鍊的興趣，為更好的從事終身鍛鍊打下基礎。
（七） 漸進性原則
由於大部分田徑健身鍛鍊專案在鍛鍊時有一定的負荷，人們在參與田徑健身鍛鍊時有必要遵循漸進性原則，逐漸增加鍛鍊的運動量和強度。在田徑健身鍛鍊之處，要依據個人的身體健康狀況和身體素質，選擇適宜的運動量和運動強度，隨著鍛鍊時間的增加，逐漸增加鍛鍊的運動量和運動強度。對於田徑健身鍛鍊的運動量和強度的控制，宜首先增加鍛鍊的運動量，隨著鍛鍊時間的延長，當身體能夠適應較大的運動量時，再增加鍛鍊的強度。
（八） 安全性原則
由於一些田徑健身鍛鍊專案在完成過程中有一定的難度，在失敗的情況下有可能對參與者造成一定的傷害，因此人們在參與田徑健身鍛鍊時，首先要充分估計參與者自身的客觀條件選擇適合於自己參與的健身鍛鍊專案，進而保證在鍛鍊過程中減少運動損傷的發生；其次田徑健身鍛鍊主要在戶外進行，並且練習某些專案有著一定難度，這就要求在進行鍛鍊時選擇相對平整的場地，在登上較高的器材時，應在旁邊放置保護性墊子，避免使用一些尖狀、刺狀和帶利刃等物體作為道具；最後在進行鍛鍊時，要注意參與者之間的保護與幫助，尤其在進行一些具有一定難度和一定危險的專案時，更要加強相互保護與幫助，確保鍛鍊者的安全。
5樓：匿名使用者
不要說和我乙個班的 ，，，太原理工大田徑班的 肯定
6樓：貓步星空
是不是太原理工大學的？
7樓：匿名使用者
太原理工田徑班的吧？
田徑健身鍛鍊中應該注意的問題有哪些
8樓：賽普力量
如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛鍊自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛鍊能夠為身體帶來哪些好處?
健身鍛鍊對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：
吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!
有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名**的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的資料後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛鍊的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的機率大大減少。
這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病機率。
小編建議成年人至少每天騰出20分鐘做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛鍊，不妨請乙個私人健身教練來幫助你達到乙個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計畫，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛鍊。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。
不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!
9樓：匿名使用者
一、鍛鍊場地環境的選擇
有的人去健身房鍛鍊，有的人在家裡鍛鍊。室內鍛鍊由於空氣流通不暢，運動時呼吸頻率加快，吸進去的是汙濁氣體，所以建議冬季鍛鍊最好到室外去。天氣不太好比如霧大或有沙塵時則不適宜在室外運動。
二、時間要適宜
鍛鍊時間段選擇一定要慎重。
上午九點以後太陽公升起來再出去健身或下午兩點到五點太陽沒有落下去之前去鍛鍊，由於溫度較高，不易受涼，在這個時間段沐浴著陽光鍛鍊是快樂、安全的。
三、熱身要充分
在冬季進行鍛鍊時，應先通過慢跑、徒手操等少量練習，使身體發熱微微出汗後再投身運動中。
四、衣著要舒適
健身時衣服是需要變化的。
穿著很暖和出去健身時，一旦出汗要適當拉開拉鍊或把外套脫掉，不要被風吹，不然會感冒。汗下去後再穿上外套。這樣可以保證冬季健身的安全。
五、選用器材要適宜
選用器材對於安全健身很重要，運動初期要選擇運動緩慢鍛鍊柔韌性的器材，比如：三人健腰、太極輪、壓腿架、腰背按摩、雙人立式坐蹬等器材；然後逐漸增加運動強度，選用鍛鍊平衡性的器材，諸如：健騎器、橢圓機、平步機、聯動健身車等；最後選擇鍛鍊力量型的器材如：
俯臥撐架、仰臥起座板、單槓、雙槓等。
身體柔韌性不好、肌肉關節僵硬會得勁椎病、腰腿痛等疾病。通過鍛鍊柔韌性能提高骨節的靈活性，改善骨關節周圍軟組織的功能及肌肉、韌帶肌健的伸展性，更好發揮力量、速度、協調性等素質。
良好的平衡性可以防止摔倒造成骨折。通過鍛鍊平衡性，能改善四肢的協調能力，對防止衰老有很好的促進作用。
力量是體質的基礎，做俯臥撐可增大上肢、肩帶、胸大肌力量，連續數次多時進行俯臥撐鍛鍊對改善心血管系統均有較大的促進作用，做仰臥起坐鍛鍊可以使人體腰腹部肌肉力量加強，人的持續工作能力增強。男子通過力量型鍛鍊有利於形成健美男子上寬下窄的體形；女子能過力量型鍛鍊有利於乳房的發育及胸部的健美。
六、恢復要及時
鍛鍊之後，注意不要馬上進入工作狀態，要採取一些放鬆措施使自己盡快恢復，這樣第二天才不會覺得僵硬、痛疼或累，才能保持旺盛的精力。
七、冬季健身特別呵護
冬季健身一定要注意防寒、熱身、放鬆。
冬季防寒的動作有胸部與背部的動作，手臂和腿部的動作。鍛鍊後的放鬆動作有拍打、拉伸、抖動等。
請健身教練或者學體育的大學生幫個忙
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1，自bai考無任何限制，小學du文憑沒有都可zhi以報考，只 dao用身份證或戶口簿 16周歲 版以下無身份證權可用戶口簿報名 去常住地區招生考試辦公室報名。每門課程40元 有的地區每門48元，可上省自考網上查詢 2，先在省自考網上報名，然後去報考點去確定 一般都是常住地區招生考試辦公室 交錢。第...
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