1樓：我是劉翔
在家裡原地慢跑和室外的跑步的基本鍛鍊效果是差不多的，但是因為跑步地形環境的差異也存在一定的差異。
原地慢跑因為環境不變，動作相對固定，跑步效果比較穩定，對心肺耐力和四肢的鍛鍊效果比較穩定。
室外跑步環境變化大，地形有變化，或曲折或高低不平等情況使得鍛鍊效果更加，鍛鍊的強度更大，對下肢的力量鍛鍊效果更好。同時對身體素質的要求也更高，尤其是下肢量的要求。
2樓：蛋蛋的大嬸
肯定不一樣 ，肯定是外面好，另外你想** 嗎，還是需要進行其他一些無恙訓練！
3樓：油炸丸子
效果絕對不可能是一樣的
原地跑步跟在外面跑步效果一樣嗎？
4樓：a潮牌終端小盈
效果不一樣：
1、原地跑主要調動小腿和跟腱、四頭肌（看你的姿勢），這幾個地方的肌肉平時不怎麼用到，所以發不出多少力。原地跑只能讓人腿痠，同時還消耗不了多少熱量。因為腿痠之後就跑不動了。
2、原地跑相比外面跑差很多的，因為強度很小，起不到鍛鍊心率和減脂的作用。原地跑要比慢跑對身體的負荷要大，原地跑腳和腿部發力是向上的，小腿肌肉容易疲勞，慢跑身體是向前運動的，相對來說腿部負荷較小。
3、慢跑主要考量的標準是心率，一般來說跑步鍛鍊的話心率在120-150之間最好。要說效果，跑步機使用不當也是會傷膝蓋的。原地跑損傷最小，但是最無聊。效果一樣不一樣，要看你心率。
5樓：琳子不吃五花肉
原地跑步和在外邊的跑步效果幾乎是沒有差別的。
原地跑步也可以做到健身，**的效果。有條件的可以買個跑步機。沒有買的也沒關係的，小時候上學的時候都有過原地跑的經歷。會了這個就很簡單了！
在家裡原地跑有很多好處的，最起碼不會受到天氣影響。很方便。家裡原地跑很適合這個季節的，秋冬！
這時候天氣漸漸的寒冷，外面跑步實在是難受啊，而且容易感冒，對身體健康不利的。在家裡原地跑步就不用擔心了。
也不用擔心效果會如何，其實和在外邊慢跑效果幾乎沒差別的。
6樓：我是劉翔
在家裡原地慢跑和室外的跑步的基本鍛鍊效果是差不多的，但是因為跑步地形環境的差異也存在一定的差異。
原地慢跑因為環境不變，動作相對固定，跑步效果比較穩定，對心肺耐力和四肢的鍛鍊效果比較穩定。
室外跑步環境變化大，地形有變化，或曲折或高低不平等情況使得鍛鍊效果更加，鍛鍊的強度更大，對下肢的力量鍛鍊效果更好。同時對身體素質的要求也更高，尤其是下肢量的要求。
7樓：匿名使用者
不一樣，氣壓、溫度室內外都有不同。室內跑一樣有效果，每天堅持1個小時的慢跑，時間久了體重會自然減輕。前30~40分鐘是排除身體中的水分，跑步過程中可以適量飲水，但要小口喝。
後40分鐘提速跑，最後5~10分鐘可以做衝刺跑。那時候才能充分發揮身體熱量，記住，脂肪不是通過汗液排除的，汗液排除的是身體中的水分與鹽，脂肪是通過撥出的二氧化碳帶出來的，不是出的汗多就減的多，注意誤區。跑步是循序漸進的，初跑的時候會很吃力，走跑交替，時間久了耐力也鍛鍊出來了。
跑步後要做壓腿和輕重量器械運動，最好是配合仰臥起坐效果最好。
8樓：匿名使用者
效果不一樣，高抬腿主要練大腿和腰部肌肉，多跑些距離好了
9樓：匿名使用者
乙個經常晨練的人在跑步前已經在家裡做好了熱身運動,穿的少了也不覺得冷,--原
10樓：綠色防水
buyiyang 不一樣 心情不一樣啊
室內原地慢跑 和室外慢跑 是不是一樣可以**啊，當然了 每次都是堅持40分鐘左右，可以**嗎
11樓：我
原地慢跑也有一定的效果，如果要和真正的慢跑比的話還是有一定差距的。建議如果條件允許的話還是慢跑好，如果條件限制那就原地慢跑，只是有點不舒服容易疲勞，效果還是有的。
**的話不只是跑步呀，你還要結合其他的運動，如呼啦圈，可以運動下腰部，消耗下腰部堆積的脂肪，大步快走也有很好的效果，讓自己的髖關節充分的。
要**除了運動還要注意控制飲食，能量的消耗量大於能量的攝入量就可以起到**的作用，所以就用不著專門去節食，或者不去吃飯。每天只要少攝入能量物質，如醣類（碳水化合物等）脂肪（少吃油炸食品、肥肉等）
祝你早日**成功！**是乙個過程，我們追求的是身體健康！身體是革命的本錢！
12樓：剪小鞋
肌肉拉伸程度差點。何不拉伸算了，不然吵到鄰居。
原地跑一小時和在外面慢跑一小時**效果一樣嗎
13樓：匿名使用者
原地跑消耗的能量少，減脂效果也小，原地跑兩小時也才有戶外跑30-40分鐘的運動量。
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