1樓：正穹
站椿最能強腎，但重心在養不在強，平時要少欲多練為要。站椿之法雖多，然得真傳精要者寡，甚有傷身之虞，竊以為邯鄲旋鋒拳之樁法系統法真，式簡效巨集，內中至要秘訣「靜中之動"為多數練樁者所不知
2樓：愛利久amy老師
建議中醫調理。
市場上賣的壯陽補腎的藥都有***和依賴性的。
現在西醫**這個，主要是開刀動手術，也不太安全。
3樓：愛利久rita老師
興奮過度
**敏感度太高
腎有問題
4樓：匿名使用者
補腎 還是 海萃人參搭枸杞 棒
聽說練站樁對腎有好處,有練過的人嗎
5樓：鬼虺
樁功 練對了 對臟腑是有強化作用的 但也是由外及內逐步過度 也是乙個逐步遞進的過程 每天都要堅持練 這東西很樸實 如果 去學習 有人給你講的神乎其神的聽不懂那就一定是扯淡的
6樓：匿名使用者
一般而言，樁功起手基本都是跟臟腑有關，不同的樁有不同的要領，鍛鍊的側重點也大同小異。但是不論如何，多站站樁對身體還是很有好處，強腎算是乙個起點吧。
站樁不對對身體有什麼害處
7樓：du知道君
人體在剛開始打坐或者站樁時,因為是一種原來沒有過的靜止狀態,人的好動慾望被壓制,使人進入一種無為的體驗(慾望是有為,壓制慾望是無為)所以對人體來說產生一種和自然相通的感應,自然的能量進入身體被人體接受的多,所以對身體有益. 但是當打坐和站樁到了一種強制行為時,就變成了另一種為,你是在追求這種良好的身體狀態而坐或者站,這時你的坐和站都是為了達到一種很強的目的,這時就出錯了,這就是很多打坐和站樁的人最後出現問題的原因. 很多和尚和道士還有很多練氣功的最後都出現突發心臟病去世的原因也是在這裡.
凡是不可強求,要順應.不要坐的腿都痛了還在坐,一味的追求時間上的定是沒有意義的. 這就是老子無為的偉大.
無為 就是自由,給他人自由,給自己自由. 周易談健康
站樁對身體有什麼好處？
8樓：匿名使用者
站樁是中國武術普遍採用的築基手段。站樁不僅僅是扎馬步，我知道的還有弓步樁、虛步樁；站樁也不光是為了練腿力。
我只略知一點太極拳的站樁：
太極拳習練時要求虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀……立身中正、心靜體松……只有這樣，在技擊中才能敏銳的覺察到對方的破綻，作出迅速的反應，後發先至，出奇制勝。站樁事達到這種境界的有效方法之一。
我常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十釐公尺十指相對。
然後就是調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……
然後調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……
然後放鬆周身：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。
反覆檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺，此時，應已達到命門後撐、跨根內縮，臀猶如鐘錘懸掛……
體會「虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀……立身中正、心靜體松……」的感覺，體會氣沉單田的感覺，體會身備五弓的感覺等等。
此時的放鬆，不是鬆散、軟塌塌，而是周身是乙個整體，處於一種「似鬆非松，將展未展」的狀態。
不僅有靜的樁功，也有動的樁功。
站樁不僅是練基本功，也是一種有效的健身手段。
9樓：匿名使用者
練腰力和腿力，可以增加身體的平衡力。
10樓：延承溫嘉平
站樁，是各門派武術必需的功力訓練，對於武功的進展很有助益，練拳必須站樁。
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成乙個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
11樓：傅馨洛山雁
扎功、練氣、行意、合心。
是.穩重心,武功德基本功
應該說馬步屬於樁的一種，不能說「站樁就是站馬步」。我國武術流派眾多，各家樁功也有差別。像形意拳的三體式，他也是一種樁功。
八極拳的四六步樁。還有太極拳的定勢都可以作為樁來練習。這樣的例子還有很多。
樁功作用一是內在，先不多說。二是外在練身體協調性、腿部支撐力、穩定平衡能力、還有就是提高一些部位的力量。
有遺漏了就請其他朋友補充了。
站樁有什麼作用？
增加跟節的穩固性.馬步樁
是站樁的一種.
馬步,步型的一種.
屈膝成馬步,叫蹲馬步,非站馬步.
12樓：京俊張簡文德
站樁可以緩解壓力，從無極樁開始，是內家拳入門的基礎。關鍵看你是否可以入靜，然後進一步到入定。以後就好處多多，對一生都有幫助。
站樁的好處與害處
13樓：賦予你我的眼
站樁的好處：
1、不空狀態
所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支援力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。
2、貫通狀態
使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡復合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。
3、培養精氣神
通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。
站樁的注意事項：
1、堅持時間
站樁時間一般有個20—30分鐘也就夠了，如果時間充裕的話，可以增加一些練功時間，但一般不超過乙個小時。
2、站對掙樁
站對爭樁時，可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗，如果間架很整很強韌並且極具彈性，一受力之下立即復位、彈回，一般就為正確。如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯誤的。
3、左右互式
左右式不可偏廢，均要練習，可以一段時間站左式，一段時間再站右式。
4、三步**
三步**不可更改程式，應逐步體認，並且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及，可以站兩天三線就位，站兩天對爭樁，再站兩天貫通樁，交替練習。
擴充套件資料
站樁姿勢：
1、常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十釐公尺十指相對。
2、調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……
3、調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……
4、放鬆周身：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。
5、反覆檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺，此時，應已達到命門後撐、跨根內縮，臀猶如鐘錘懸掛……
6、體會「虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀……立身中正、心靜體松……」的感覺，體會氣沉丹田的感覺，體會身備五弓的感覺等等。此時的放鬆，不是鬆散、軟塌塌，而是周身是乙個整體，處於一種「似鬆非松，將展未展」的狀態。
14樓：幸運的活雷鋒
中國傳統武術的精髓就在站樁上了，馬步是樁的一種，老的武術家每天都要站的，而且有很嚴格的要求，可以自己找個樁，我認為練十字勁不錯，添一句，傳統武術，馬步不應該出拳
青少年對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成乙個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
15樓：明天會更
站樁的好處就是掌握平衡的力量比較好。害處就是太危險。弄不好就會掉下來。
16樓：匿名使用者
站樁屬於靜氣功類，按用途分保健氣功和武術氣功[練拳不練功，到老一場空]，1.武術氣功：凡是練武的人必須練馬步站樁：
雙手向前伸出，腿半蹲[馬步]，身體靜止不動。用逆腹式呼吸[不用胸呼吸，改用腹呼吸，吸氣腹收縮，呼氣腹凸起]每天要練半小時至一小時。練好馬步站樁後搏擊時拳腳才有力量。
2.保健氣功：站樁按姿勢分站式[身體能夠允許站立的人]、坐式[體質較差]、側臥式[體質極差]。
a：準備過程。首先要空腹[或者飯後2小時]，排除大小便，穿軟底鞋，衣袖、腰帶寬鬆，心情愉快。
練功處要安靜，空氣要新鮮，排除干擾。b：姿態。
練站立站樁時含胸拔背，全身放鬆，雙手自然下垂手指彎曲，腿略微彎曲使人的腳尖承體重三分之一，腳跟承體重三分之二。雙眼半閉，舌尖輕抵上齒。練坐式站樁坐在有軟墊椅子上，腰輕靠椅背懸空全身放鬆。
雙手握空心拳放在大腿上。側臥式為了雙腿彎曲，全身放鬆睡床上。c：
練功開始：站立不動，頭腦始終想象雙手各輕握住乙個氣球[實際不存在]，呼吸要深、要均勻、要慢[本人最慢時為每分鐘三次]。開始是自然胸式呼吸，然後慢慢過渡到順腹式呼吸[吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部凹下，標準的慢呼吸使鼻子上下垂的紙條不動]，呼吸中不能憋氣。
練功時間從開始的每次5分鐘漸漸增加到10分鐘，20分鐘，最終到每次40分鐘。每天也可以多練幾次。d：
功效：開始不能覺得，練3至5天後，身體上區域性出現痠麻脹痛是正常現象，說明氣功已經見初步效應，為你治理不適。練功中口水增多，流淚、打嗝、腸鳴、放屁以及身上區域性象螞蟻爬一癢是說明你已經得''氣''了，是好事。
e：結束收功：慢慢睜開眼睛，全身輕輕晃動，雙手輕柔臉部，練功結束。
f：效果：練氣功**血壓高、糖尿病、癌症初期及恢復期已經不是什麼新鮮事，有許多疑難雜症都可以用練氣功**。
17樓：誠通一條龍
站樁，是各門派武術必需的功力訓練，對於武功的進展很有助益，練拳不如站樁。看少林功夫，其中有專門練習樁功的，並說功久即使站在懸崖，多人推挽也不會失足。兩腿如銅澆鐵鑄一般。
足見站樁之重要。
我看少林秘籍上說：未習武之人，氣多上浮，一旦和人較技，站立如僵硬之碑，著手即騰空。足下無根。
且一旦動起來，氣喘吁吁，別說動手了，自己就手忙腳亂。站樁就是為了克服上述缺點而修煉的。過去站樁多為馬步。
四平大馬，根據體力持續一定時間。更有甚者，為了增加難度。頭上頂碗，兩臂上放兩隻碗，兩大腿上也放兩隻碗。
屁股下面燒著一炷香，一旦偷懶，必挨燙。所以下了功夫的，會有很大收益。不僅武功得到真正的提高，就是身體也能練成金剛之軀。
昔日鐵橋三腰馬功夫硬，雙臂掛六個人能行百步，足見功力之深！
站樁，就是使運動中不再氣喘。兩腳有力。穩如泰山。
功架腰馬合一。發出拳來才能有摧毀性的力量。宛如大炮，炮彈出去了，跑身必須堅固，否則會散了架。
氣功家馬春先生曾說:青少年每天堅持半個小時就能出功夫！他說她年輕的時候曾站得全身熱氣騰騰。
全身發紫。正是由於下了大功，才在戰爭年代從城牆跳下來時，生命沒有受到大的傷害。我在電視上看過他的講座，說每天站樁後，用掌打樹。
堅持一年就會有很好的效果。我雖然沒有下很大的功夫，但是堅持下來了。我家門前有一棵直徑20幾公分的高大梧桐樹，我有時間就去打它，一年後，那棵梧桐樹樹皮被打得光滑、變了形，裂開了。
與周圍區別很大。樹身明顯向被打的另一方向傾斜了。我的掌根變得厚厚的，掌紋變得不清晰了。
有一次和同學開玩笑，一掌拍在他的背上，據他說疼了乙個星期。說是最害怕我的掌了。
站樁很艱苦，剛開始的時候覺得輕鬆，但時間一長，雙腿痛苦不堪，痠麻難忍。但這時候應該堅持下去，每日增加時間。站的時候心臟跳得厲害，脈搏的跳動不用摸就能感覺得到。
呼吸加深。站後感覺腿上肌肉很緊，但覺得有力。一週後反覺沒有力了。
這是在換勁的緣故，不要懷疑，堅持下去。因為是浮力，站樁後變得沉實。形意拳的三體式也是這樣，比馬步要更困難。
站的過程中保持功架很不容易。站好了樁，練拳就有基礎了。才能漸漸體會到力從足下生。
起於腿，發於足，縱於膝，主宰於腰，形於手指。
看了和聽了不少練武人的體會，站樁卻是對於腿部的力量有很大幫助，對於內功也有很大益處。且腳下有根。不容易摔倒。
例如人走在路上、雨後的泥裡，有時候覺得腳下一滑，就要倒下，但這時候平時站樁的功夫就顯現出來了，自動調整重心，兩腿一倒換，馬上站穩。即使乙隻腳滑出去，身體下坐也不會倒在地上。既保護了自己的安全，也不至於在大庭廣眾之下惹人看笑話！
這樣的經歷在練武人那裡不止一次了。
我們現在雖然不至於去練什麼武功，但練練站樁，不僅對身體是大有益處，而且在面對特殊情況時的應急能力就會有乙個相當的幫助。
瘦肉精對人體有什麼的危害，瘦肉精對人的危害
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