1樓：帳號已登出
呵呵，痠痛很正常的，乙個部位的肌肉不能每天都練嫌梁轎芹肆要閣一渣辯兩天練一次效果才會好，因為肌肉要有乙個恢復的階段。
2樓：毛哄
痠痛是正常現象，對於肌肉鍛鍊來說，如果鍛鍊之後沒有絲毫酸好睏痛棗頃感，就說明鍛鍊的不到位，如果要鍛鍊的好，你必須懂得一些生理知識，簡單的說，肌肉是由無數條肌肉纖維組成的，吃過肉的人都能明白吧？鍛鍊肌肉就是在運動過程中損傷這無數肌纖維中的一小部分，之後因為自身的修復能力，使受到損傷的肌纖維變得更粗壯並且纖維數量更多(記得是叫作超量恢復吧),從而產生肌肉塊增大的效果。
至於痠痛感，這是由於鍛鍊肌肉屬於無氧運動，在運動過程中，主要鍛鍊的部位會在短時間內處於無氧狀態，這個狀態會產生一種肌酸，肌酸對損傷肌肉的修復和超量恢復都起著非常重要的作用(職業健美運動員好多不都注射類似肌酸類固醇之類的嗎),但同時也會讓你鍛鍊的部位有種酸脹的感覺，只要鍛鍊到位了，這種感覺在所難免，同樣也可以說，只有第二天有酸脹感了，才說明你達到鍛鍊目的了。
對於肌肉的恢復，主要是靠蛋白質，所以在鍛鍊期間多補充富含蛋白質的食物，對肌肉修復有加速作用，但同時酸脹感就相對要明顯一點，如果想減輕酸脹感，除了運動後的拉伸放鬆運動以外，多吃點水果蔬菜也有一定幫助的，但相對的，痠痛的感覺會消失的慢一點。
這裡你有乙個錯誤要更正一下，就像前面的朋友說的，無氧運動是需要休息的，好好計劃一友巖念下每天鍛鍊的部位，錯開一點會有更好的效果，通常可以這樣計劃，小塊肌肉間隔一天運動一次，比如上臂二頭肌三頭肌，大塊肌肉間隔二到三天運動一次，比如腹肌胸大肌，過度鍛鍊會適得其反的。
以上都是我作為運動愛好者通過運動雜誌和自己的經驗總結出來的，雖然有些地方光憑印象可能稍有出入，但大致情況應該就是醬紫了，希望對你有幫助，如果堅持一段時間，或許你會習慣這種痠痛感哦，其實也沒那麼痛啦！
為什麼激烈運動後第二天會全身疼痛
3樓：匿名使用者
痠痛是正常現象，對於肌肉鍛鍊來說，如果鍛鍊之後沒有絲毫痠痛感，就說明鍛鍊的不到位，如果要鍛鍊的好，你必須懂得一些生理知識，簡單的說，肌肉是由無數條肌肉纖維組成的，吃過肉的人都能明白吧？鍛鍊肌肉就是在運動過程中損傷這無數肌纖維中的一小部分，之後因為自身的修復能力，使受到損傷的肌纖維變得更粗壯並且纖維數量更多(記得是叫作超量恢復吧),從而產生肌肉塊增大的效果。
至於痠痛感，這是由於鍛鍊肌肉屬於無氧運動，在運動過程中，主要鍛鍊的部位會在短時間內處於無氧狀態，這個狀態會產生一種肌酸，肌酸對損傷肌肉的修復和超量恢復都起著非常重要的作用(職業健美運動員好多不都注射類似肌酸類固醇之類的嗎),但同時也會讓你鍛鍊的部位有種酸脹的感覺，只要鍛鍊到位了，這種感覺在所難免，同樣也可以說，只有第二天有酸脹感了，才說明你達到鍛鍊目的了。
對於肌肉的恢復，主要是靠蛋白質，所以在鍛鍊期間多補充富含蛋白質的食物，對肌肉修復有加速作用，但同時酸脹感就相對要明顯一點，如果想減輕酸脹感，除了運動後的拉伸放鬆運動以外，多吃點水果蔬菜也有一定幫助的，但相對的，痠痛的感覺會消失的慢一點。
這裡你有乙個錯誤要更正一下，就像前面的朋友說的，無氧運動是需要休息的，好好計劃一下每天鍛鍊的部位，錯開一點會有更好的效果，通常可以這樣計劃，小塊肌肉間隔一天運動一次，比如上臂二頭肌三頭肌，大塊肌肉間隔二到三天運動一次，比如腹肌胸大肌，過度鍛鍊會適得其反的。
以上都是我作為運動愛好者通過運動雜誌和自己的經驗總結出來的，雖然有些地方光憑印象可能稍有出入，但大致情況應該就是醬紫了，希望對你有幫助，如果堅持一段時間，或許你會習慣這種痠痛感哦，其實也沒那麼痛啦！
4樓：匿名使用者
運動後如何緩解肌肉疼痛。
參加鍛鍊後肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種肌肉痠痛是什麼原因引起的呢？
應怎樣減輕或防止呢？
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。
鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。
長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
應怎樣減輕或防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
5樓：匿名使用者
適當的痠痛是可以理解的，如果痠痛比較重就說明你運動量過大過猛，造成的肌肉疲勞甚至有可能造成肌肉拉傷，以後要記住運動要適當，適合自己的身體幅度。
6樓：散淡的果實
不動時都很痛，問題就複雜了，損傷會比較嚴重。活動的時候痛，那一般只是肌肉損傷，最長5-7天能復原。
7樓：匿名使用者
因為肌肉過於疲勞 第二天修復。
8樓：匿名使用者
因為肌肉處於緊張狀態。
9樓：爆笑科學
其實這是肌肉損傷的原因科學上稱之為 遲發性肌肉痛當人體突然加大運動量時肌肉會發生輕微撕裂但這種撕裂程度 不足以引起疼痛。
10樓：匿名使用者
缺乏運動，我以前圍著操場蛙跳2圈腿好疼2個星期才好。
我在做過一些運動過後第二天之後就會渾身痠痛好幾天，是怎麼回事？
11樓：網友
屬於延遲性肌肉痠痛。
好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會痠痛。肌肉痠疼有兩種：一種是運動後立即出現痠疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉痠疼；另一種並非運動後即刻產生痠疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。
這種痠疼叫做延遲性肌肉痠疼。它們產生的原因不完全相同。
對於延遲性肌肉痠疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。
由於這種原因造成的肌肉痠疼，可對痠疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉痠疼。
肉痠疼常常表明你的鍛鍊水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛鍊，當你全身的機能提高到乙個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉痠疼了。
當然，如果這些辦法都無法恢復，就要考慮是否是肌肉、韌帶的拉傷，應及時去醫院檢查。
12樓：扭曲機器
很正常的 一般做激烈運動就會導致肌肉拉傷 只要你堅持做 沒幾天就好了 如果你不做 那麼沒幾天也會好的 不過下次還會出現這樣的事情哦。
13樓：蝶舞靈心
長時間不運動的事吧。每天運動量都差不多的話，五天左右就會好的，天數再多可能是輕微的肌肉拉傷，經常運動就沒事。
14樓：綱傲
你平常應該很少運動，主要是你的肌肉還沒適應突然劇烈的運動，多做運動就會沒事了！
15樓：網友
剛開始不適應，適應了就好。。肌肉運動是要持之以恆的。。長期不做運動的話，就會出現一運動就全身痠軟的現象。
16樓：江澄兒
不經常運動造成的，會酸是正常的，是無氧呼吸產生的乳酸。
17樓：網友
是肌肉經常不運動的結果，對身體發出肌肉受到不同於你以前活動狀態的生理訊號，3-5天運動不運動都會好。
18樓：網友
長時間不運動都會這樣，過兩天就好了。
19樓：時間馬上到
正常反應，經常運動就不會了。
第一天和第二天午餐後血糖差單位,第一天和第二天午餐後血糖差3個單位
飯後血糖是比空腹的血糖高的 早餐前血糖 空腹血糖，是要在8 12小時不進食。4.4 6.1是正常值，6.2 7空腹血糖異常，7重視。餐後血 4.4 8.0正常,8.1 11餐後血糖異常，11.1重視 上班第一天，第二天直接不去會有什麼後果？能有啥後果？你不去人家用人單位還來把你五花大綁綁去嗎？不會。...
第一天工作不適應怎麼辦，剛上班第一天發現工作不合適自己，而且很難，怎麼辦，很猶豫
只是不適應嘛，人是在群體裡越來越適應的，不要著急，慢慢來就好了。你應該能適應舊的環境吧，不適應只是因為它太陌生，沒有預期，準備可能不充足。如果你找了個工作，佔據了乙個位置，就表示那個位置是你的，乙個群體中總會有你的一席之地。生活中總是有很多很好的同事，夥伴，你不用太擔心，有些事情同事也會教給你的。什...
月經剛開完第一天就跟老公同床，之後吃了避孕藥過了幾天又來了次月經，月經過後兩天又射進去了沒吃避孕藥
月經後一個星期都沒事，屬於正常安全期，你都不該吃避孕藥，避孕藥一年吃三次，多了傷身，還有注意安全措施啊，不要糟蹋自己的身體，這樣下去會有後遺症的 怕吃避孕藥，還不採取措施啊。會不會這個沒人能說準，除非測試或檢查。只能說有可能，你經後第一天 沒必要吃避孕藥，反而因為吃了，月經紊亂了導致過了幾天又來了，...