生完孩子後肚子上的贅肉怎麼減 女人生完孩子怎麼減掉肚子上的肉
1樓：向陽
1、飯後減肚子，飯後30分鐘內，是最佳的減肚子時間。此時一定不能坐著不動，因為這樣是最容易堆積腹部脂肪的。建議飯後保持站立的形式，或者可以外出散散步和站著整理東西。
2、變形仰臥起坐，這個動作和仰臥起坐有點類似，仰臥在墊子上，抬起雙腿的同時，上半身起來，雙手拍打腳踝處。注意要利用腰腹的力量起來，動作不用太沖，每次10個，做3-5組。
3、曲身運動趕走大肚腩，雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。 吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次抬起，壓向雙腿。動作儘量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。
將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)，每週鍛鍊5—6 次。
4、騰出時間做有氧運動，如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。duke大學的一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。
生完小孩肚子上的肉怎麼減下去，產後肚子怎麼恢復？
2樓：傲慢與偏見
為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部**被撐開、盆骨也會變寬。
有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急於收腹，產後幾天就急著使用收腹帶。
其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。幫助產後腹部恢復，要正確使用收腹帶。
產後收腹一：產後先用骨盆帶。
無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。
也就是說，和女性腹部恢復狀態不同，盆骨只有在月子裡的這段時間內才能有效回覆。
因此，無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽，在產後天后，只要自我感覺已不錯，便可以開始使用骨盆矯正帶 。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對骨盆施加向內的壓力，促進它儘快恢復。
產後收腹二：何時使用收腹帶。
a．自然分娩的媽媽月子後才可使用收腹帶 有些媽媽認為，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的迴圈自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液迴圈，很不利於體內惡露排出，更不利於呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。
b、因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，到產後1個月後，再使用順產專用收腹帶，幫助塑身。
c、無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產後6周至6個月後，可按照個人需要轉用加強型收腹帶。
3樓：網友
可以用收腹帶，收腹高腰褲，或者自己平時經常鍛鍊收腹，也可以練習瑜珈一些有利收腹的體式。只要每天堅持下來，你的腹部贅肉就可以減少。
4樓：鮫鮫瑜伽坊
產後肚子變鬆弛？2個動作幫你收緊小腹，塑造完美腰線。
怎麼減肚子的肉？生完孩子肚子肉多，怎麼瘦呢
5樓：念而不忘v睿
您好，您可在生產一段時間後進行鍛鍊減脂肪，多進行一些鍛鍊腹部的力量訓練。
因為生產後贅肉比較鬆弛，即使快速減掉**也會褶皺，非常的不美觀，進行力量鍛鍊可以恢復**緊繃。
在進行力量訓練後搭配有氧訓練可以很好的起到**效果。
不進行力量訓練即使達到快速**的效果，也很難解決腹部的**鬆弛的問題。
6樓：網友
走路，每天走一小時的路，既減肚子上的肉又健康堅持兩個月一定能減下去，吃飯三頓7層飽，少面多菜雞蛋瘦肉少許。
7樓：朝發夕拾
控制飲食，均衡營養，合理運動，持之以恆，這是最好的**方法，綠色環保無***。
8樓：甜甜甜桃
多做下仰臥起坐，瑜伽，俯臥撐，可以減肚子了。多走路，一天走了1萬步，堅持堅持下去半年，應該就有理想的腰圍了。
9樓：是呢嘛
建議有條件去健身，或者多點做運動鍛鍊。
10樓：網友
一般**都是運動+飲食，並且要堅持很長時間。如果想靠**產品的話可以嘗試中藥藥浴、spa按摩之類的方法，口服的**產品需要慎重選擇。
11樓：網友
飲食要清淡，而且要多運動。
12樓：網友
找專門的**機構做個綜合檢查結合實際情況控制飲食，均衡營養，做些仰臥起坐深蹲和鍛鍊器材，
13樓：網友
管住嘴，邁開腿，主要靠的是意志。
14樓：網友
管住嘴，邁開腿，多運動。
15樓：網友
我就是，我生了兩個孩子，產後那肚子真的不能看的，現在我體重是一百斤左右，穿m碼數的的，**下來人就很強輕鬆了，我給你乙個體重管理的營養譜。
**大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關，**更需要合理的營養。
蛋白質「如果你想增肌肉減脂肪優化身體成分，就必須攝入足夠的蛋白質，攝入不足時肌肉更容易流失，讓你失去燃燒脂肪最主要的場所，用大豆蛋白代替部分蛋白利於增加基礎代謝率，增加肉減脂肪。
維生素」**時細胞分解代謝加強需要大量維生素參與，除了多吃果蔬，必須增加維生素攝入。
礦物質鈣：鈣缺乏時脂肪代謝酶活性降低，不利於體重控制。
高纖維飲食：增加膳食纖維攝入，可減少熱能攝入，低熱量高飽腹感，消耗體脂而**，特別是水溶性纖維，遇水會膨脹形成數十倍原體積的凝膠團，能增加飽腹感，卻不會提供熱能，富含充足的蛋白質維生素，礦物質和微量元素，纖維素的代餐更是體重管理的好幫手（葆嬰usana)
磷脂：促進**時體內脂肪代謝，達到真正減脂的目的，是健康**的好幫手。
抗氧化：增加機體抗氧化能力，對抗**時機體代謝增強產生的過多自由基。
這些是體重管理營養譜。我所做的一切都是為了幫助您熱愛生命並享受人生！
祝早日**成功，成為更美的你！
小葆秘方：葆苾康蛋白營養粉（士多啤梨口味）一包。
香蕉一根。枸杞15粒。
水200毫公升。
製作方法：1、香蕉切塊備用；
2、在攪拌機中加入水、香蕉、枸杞、士多啤梨口味蛋白營養粉。
3、啟動攪拌機，攪打均勻即可。
小葆秘方：葆苾康蛋白營養粉（香草口味）一包。
牛奶 240毫公升。
奇異果 1顆。
黃瓜 1/4根。
製作方法：1、將黃瓜和奇異果去皮切片，放入攪拌機；
2、將葆苾康蛋白營養粉（香草口味）和牛奶倒入攪拌機；
3、啟動攪拌機，攪打均勻即可。
小葆秘方：葆苾康蛋白營養粉（香草口味）一包。
百合10克。
梨1/2個。
水200毫公升。
製作方法：1. 將10克百合幹用熱水泡開；
2. 把1/2的雪梨去皮，切成小塊；
3. 往攪拌機中倒入200毫公升水，放入備好的百合和梨；
4. 放入葆苾康蛋白營養粉（香草口味）一包；
5. 啟動攪拌機，攪打均勻即可。
生完孩子後如何儘快減掉肚子上的肉
16樓：鄧尚會
用肚臍貼。沒有危害。不會**。
我剛生完小孩，肚子大，不好看怎麼辦呀，好煩喲，有誰幫我一下呢？ 5
我剛生完小孩，肚子大，不好看怎麼辦呀，好煩喲，有誰幫我一下呢？你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣 .早飯必須吃 乙個雞蛋 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆和裂漿或奶。還可吃些菜包。.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 .晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了...
剛生完二胎月，哺乳期又懷孕了，怎麼辦啊
如果一胎是順產，而你們又有生兩個的計畫就留下來，如果只準備要乙個孩子 那就去趁早去醫院，同時在以後的生活中注意避孕，不能不把自己的身體當回事，自己的身體得自己愛惜，否則以後受苦的只能是自己 還是去醫院問下醫生吧，身體還沒恢復好呢又懷孕對自己身體特別不好 這是一塊良田，乙個也是趕兩羊也是放，留下。不是...
生完娃，為什麼肚子上的肉最難減
脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部 小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。減脂效果雖然 是全身性的，但是，由於脂肪的堆積速度最快，腹部脂肪偏多，所以導致各個部位的 ...