1樓：大事發生的
我認為跑步和吃飯之間最好是要間隔在乙個小時或者掘檔輪是半個小時左右，因為一吃完飯就跑步的話，會導致胃判信部出現下垂，對胃部蠢蘆的影響是非常大的。
2樓：啥地方
我認為最陵喚少要間隔半個小時以上，這樣能夠讓身體內的食物快速得到消化，也能夠為身體補充能量，灶汪粗跑步的效隱鎮果會更好。
3樓：旅遊小達人
必須間隔30分鐘到40分鐘才可以獲得乙個很好的鍛鍊，而配清且不會影響到自己的腸胃，不兄核會出現腸胃負擔，不會羨賣掘出現心臟病。
晚飯隔多長時間能跑步
4樓：懂視生活
一般來說，跑步是最常見的運動之一。但事實上，並不是什麼時候都可以跑步的。例如，早上起床不能空腹跑步，最好吃一點東西，可以供腸胃消化。
晚飯後隔半小時至兩小時左右才可以跑步。晚飯後隔多久可以跑步，主要與運動強度、進食量有關。其中，按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。
慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。
如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後多久適合跑步
5樓：蜂鳥飛燕
1、飯後1到個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
2、飯後兩個小時：這個時候，基本上就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。
溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的專案的運動量與運動強度而定的。
6樓：游泳空間
飯後多久可以運動呢？
7樓：梁聖
飯後30分鐘可以做較輕微的運動，例如：慢跑、散步，而50分鐘後可以進行一切適合自身的運動。
8樓：網友
你好，飯後30分鐘內不要做激烈運動，容易得闌尾炎。飯後適當慢走，以助消化，30分鐘後，可以慢跑。
希望有幫助。
9樓：網友
最好是乙個小時之後，還有開始的時候，一定要先散步，然後再開始跑步。
10樓：迷塗
飯後慢走 不建議跑步。
吃飯後多長時間可以跑步?
11樓：中國農業出版社
用餐後何時開始運動要「因食而異」。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**。
如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。
如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
12樓：仰名麥靖柏
一般來說，如果是參加長時間激烈的跑步活動，那麼與吃飯之間的間隔需要有1－2小時的間隔。而一般強度的運動，需要半小時左右就可以了。也這是說，跑步結束後，做完整理活動，回到住處換換衣服，略微休息，就可以去吃飯了。
13樓：天羽詩韻
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良，進而容易導致胃下垂。所以建議飯後不要馬上劇烈活動，最好休息半小時到一小時，感覺肚子不是很脹了，再進行活動。
飯後半小時可以跑步嗎？
14樓：仝雅詩
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但「吃飽」這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。
因為短短十幾分鐘的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液**量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。
飯後運動對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術的病人尤其不利。
15樓：網友
飯後半小時可以做緩慢運動，如散步。如做劇列運動，至少要到飯後一小時後。
飯後「九不要」
一，不要立刻吃水果。 水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三，不要立刻吸菸。因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。
四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
九，不要立刻洗澡。因為洗澡時**毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。
例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
16樓：1982濤哥
你的目的是健身，不是健美，你吃什麼蛋白粉？如果你錢多的話，倒無妨。
按照你說的這點運動量，遠遠不夠健美標準，根本用不上蛋白粉。
我告訴你什麼情況下吃蛋白粉：
臥推100公斤以上的槓鈴100個，100公斤的啞鈴起落100個，100公斤蝴蝶機100個以上，肩扛100公斤以上槓鈴深蹲100個以上，等等這樣的大重量鍛鍊才需要吃蛋白粉補充肌肉蛋白，也要喝一些氨基酸高的飲料。
你這點小小的運動量吃蛋白粉有些浪費了啊，不過你沒說你的器材訓練強度，對不起，不要生氣。
你錯了，你先健身後吃飯才對，沒有人吃飽了飯健身的啊？
人家健美運動員都是揹著乙個包，裡面帶2瓶富含氨基酸的水、一瓶口服類固醇、一斤牛奶。人家都是在健身房連續2個小時的大重量器材之後，洗澡之後戴上墨鏡和帽子低調的離開健身房去吃午飯啊。沒見到誰吃了晚飯之後揹著包，帶著以上的東西去健身房健身啊。
健美一般都是4個小時的大重量鍛鍊，分兩次，每次2個小時，中間要進食一次。
我們一般人不叫健美，只能是健身，不要找肌肉工程的教程模仿，沒意義。
肌肉工程法則：
一、肌肉纖維的鍛鍊。
二、肌肉纖維的修復。
三、肌肉纖維的增強。
如此反覆，誰也不能例外。
17樓：游泳寶典
飯後多久可以運動呢？
18樓：茆芳蕙董彤
對身體不好。俗語說：「飯後百步走，健康又長壽」但是你要站半小時後在走路，否則胃下垂，你跑步時間長了會的急性闌尾炎。
19樓：安暄和墨歌
至於時間嘛也沒什麼嚴格的界限，關鍵是看你胃裡的食物消化的怎麼樣了？如果你這次飯吃的量很大，也許得1小時！那麼你乙個小時後再運動，跑步是沒什麼問題的！
假如你飯量小，而且你消化能力很好的話，要20分鐘就消化的差不多的話，那麼你20分鐘就跑步也沒問題。否則會身體很不利的。
20樓：檀晶進騫堯
跑步最好還是在飯前吧，或者飯後2小時。因為半小時食物還沒有完全消化，如果跑步容易引起身體不適甚至疾病。
21樓：等待幸福從天降
可以的，但是最好不要吃太飽！求採納。
22樓：網友
可以的，不過慢跑最好了。
23樓：府辭釗幼怡
1、飯後半小時是不可以跑步的，在飯後乙個小時可以慢跑。
2、飯後半個小時可以散步、走路、廣場舞，太極拳等這種輕度的運動。而慢跑、**操、騎自行車等中度的運動，最好是在飯後乙個小時到兩個小時進行。
3、如果在飯後半個小時進行中度的運動，可能就會引起胃腸道功能的紊亂，甚至引起腹痛。其他高強度的運動比如長跑，跳繩，踢足球，打籃球，最好是在飯後兩三個小時進行。所以飯後半小時不能進行中強度及高強度的運動。
飯後兩個小時後可以跑步嗎？
24樓：小嗨
飯後百步走有助消化。飯後半小時不要做劇烈運動。
25樓：紫毓宸星
可以，飯後兩小時食物已經開始從胃向小腸運動了，此時跑步不影響消化。
26樓：教練
我是一名健身教練，如果吃的不是很多 ，感覺也消化洗去了，就可以 進行跑步 原則上 飯後 小時 就可以健身。
祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答。
27樓：網友
飯後兩小時後是可以跑步的，具體知識點如下：
1、飯後不要立刻跑步，吃過飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
2、晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
3、空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
28樓：雲龍感恩
正常情況下，飯後半個小時就可以運動了。
跑步應該在飯前還是飯後？時間間隔多久
早上跑步最好是在飯前，因為這時經過一夜，沒有進食，機體處於最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛鍊。在跑步前要喝一杯溫開水，吃兩塊餅乾，以防止低血糖。如果在飯後跑步，則要在30分鐘後。牛男danz健身計畫光碟裡面資料不錯哦 可以找找看氣e 一般情況飯後30...
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