1樓：24hous汽車
我國北部和東部有不同的飲食習慣，每天三餐的時間也不一樣。我們常說那些睡得好，吃得少的人。同時，吃飯的時間也不容忽視，也是吃飯的最佳時間。
<>研究表明，晚餐的最佳時間是下午6點左右。飯後四小時最好不要睡覺。晚餐後通常是一天工作和學習後的休息時間。
不會有更多的劇烈的能量消耗運動，所以晚餐不應該吃得太晚。下午6點左右的晚餐是保證晚上活動所需能量的最佳時間，並給腸道足夠的時間消化和避免晚上食物在胃中積聚。同時，晚餐不得超過晚上9點。
一般來說，睡眠時間是從十點鐘開始。當人體開始睡眠時，身體器官的運動狀態也會減慢。這是因為，如果你的腸子裡有足夠的食物來準備晚餐，它可能會導致腸道不適。
輕度人夜間睡眠質量下降，多夢，不穩定，難以入睡。肥胖的人會出現消化不良，導致腸炎和胃炎等腸道疾病。
另外，飯後慎褲四五小時是排尿的高峰。如果人體沒有足夠的時間排出排洩物，尿液就會積聚在尿道中。重要的是，當食物被消化，營養素中的鈣在尿液中移動並積聚，就有可能形成尿路結石。
如果由於特殊情況，晚餐不能延期，就不應該餓得吃得太多。乎信你應該選擇土豆、魔芋、雞蛋、水果和其他容易飽腹、低能量的食物。而且要控制進食量，吃的時候要慢一點，一方面能有效提高腸胃的消化效率，另一方面更容易填滿胃。
晚餐應該很輕。這句話並非沒有理由。如果你晚上吃得太多，晚上消化不完全，食物殘渣在消化道中的積累可寬頃簡能會導致第二天食慾不振。
而且，在夜間，過多的食物，胰島素分泌不能有效降低體內的糖濃度，有可能引發糖尿病。喜歡吃夜宵的人也要注意不要天天吃，也不要吃太多。
2樓：灰灰慧闖天涯
大概是要選枝芹擇在6:00~8:00之間這個備譁時間段才是最好的，我們再過了8點之後最好是不要吃東西了，因為吃東西的話可能仿搭行不容易消化。
3樓：撒的謊
晚餐的最佳時間是下午到六點左右，可以更好的促進消化，保證晚上的睡眠質量。
4樓：失康願
6點左右，晚飯後出去散步消化一下，吃飯太晚會讓脂肪堆積在體內，不易代謝。
5樓：靈巧又晴好的小哈士奇
可在和之間時間。以後不要吃，因為可不容易消化。
吃晚餐時，最好是選擇在什麼時間段？
6樓：啥地方
吃晚餐的最佳時間是下午6點左右，不能劇烈運動，因為在睡前4小時是不可以進食的，否則會難以入睡， 導致胃不好。
7樓：你好甜甜圈呀呀
我覺得在5:00~6:00的時候就差不多了。如果6點之後再進食的話，很有可能會消化不良。
8樓：小教艾
晚餐的最佳時間一般是6點左右，這時候腸胃有足夠的時間進行消化，避免食物在胃中堆積。
吃晚飯的最佳時間是幾點鐘?
9樓：北網域名稱醫
吃晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內儘量別睡覺，有研究表明，晚餐少吃睡得香。
一般來說，如果是要保持身材的話，最好是在6點到6點半之間就吃完晚飯，下午兩三點的樣子可以先墊補一點。7點以後就不要吃東西了，連水果都不要吃，這樣可以避免長胖。
晚餐的時間安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
隨著生活節奏越來越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是隨機應變，而把一天的營養補充放到了晚餐上，六點鐘吃飯，既不影響睡眠的質量，又對於勞累一天的身體是乙個很好的放鬆。
幾點吃晚餐是最佳時間？
10樓：網友
吃晚餐的最佳時間 晚上6點左右吃飯最好，如果吃完晚餐馬上就睡覺，熱量來不及燃燒就會轉變成脂肪堆積在體內。因此，至少睡前兩小時內就要吃完晚餐。
晚餐過晚易患結石 晚餐的最佳時間是六點鐘左右，最好不要超過七點鐘。人體的排尿高峰期在進食後4－5小時。如果晚餐過晚，人體沒能及時將尿液排出便進入睡眠狀態。
此時，尿液中的大量鈣鹽便滯留在泌尿系統中，與尿酸結合生成草酸鈣。草酸鈣沉澱、積聚便形成結石。因此，除適量飲水外，晚餐以早進為宜，排一次尿液後再睡覺可以減少結石的發生率。
11樓：網友
每個人的作息時間不同，沒有乙個定論，看個人吧，我是習慣5-6點的，晚了睡覺不好，要充分消化的，最少2-3小時吧，
12樓：網友
19點以前。有利於健康！
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