1樓：匿名使用者
1、信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是強強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要。
公尺跑一般都是用較高的速度和均勻的步子跑。跑時注意跑的節奏性，節奏好，可為內臟器官的活動創造有利條件，也能推遲疲勞的出現。呼吸方式可採用均勻的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼；當「極點」出現時，要調整好跑的節奏，呼吸的節奏，要以頑強的毅力跑下去。
每天早上起來中等速度跑2000-2500公尺左右，活動身體的各個關節與韌帶即可，不要太疲勞。一般情況下，比賽前20分鐘充分做好準備活動並以飽滿的精神狀態迎接比賽即可，毀知如果想跑第一的話，那就採用跟隨名的位置跑的技戰術比較好（記住名的距離不要和第一名的距離差的太遠，否則衝刺時追趕的難度太大），否則，跟隨名；讓餘茄一定要按自己的實際能力來分配體力，衝刺跑要選好時機，坦察如果訓練比較系統、運動成績又比較好的話，到最後300~400公尺時就發力衝刺，否則可選擇在200~100公尺左右為好，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。切忌緊張。
2樓：想你
4天內是提高不了1500公尺跑步成績的。
公尺跑步主要靠的是心肺功能，具體說就是心臟的供血能力和肺部的供氧能力。這兩項功能不是在4天內就能提高的，是需要長年累月的鍛鍊後，才可以有所提高的。
2、腿部弊基力量。腿部力量在4天內不可能有快速的提高。因為肌肉只有在抗阻運動中才會增長，而增長的前提是首先是通過運動破壞肌纖維。
然後身體通過修復肌纖維的過程，力租慎謹量才能增加。腿部肌肉屬於大肌群，需要至少24小時的時間修補肌纖維，4天裡最多隻有2天的時間能夠鍛鍊腿部肌肉，無論多大重量的訓練都不能在2天內讓肌肉力量有明顯的提高的。
綜上所述，4天內不可能快速提高1500公尺成績孝衝的。
3樓：匿名使用者
第一天耐力跑5000m第殲蠢二氏尺陪天跑三個1500m第三天跑乙個1500（最好乙個）第四天調整，就是說慢跑快跑找頻率感覺。困敗。
4樓：匿名使用者
4個月倒是可以，4天！你還是去買禁藥用用吧。
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