每天上班都覺得沒有睡醒，很累，聽說維生素B族可以改善？

1樓：網友

b族維生素有很多共同的方面，比如它們都是水溶性的，多餘的b族維生素不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，b族維生素必須每天補充。b族的維生素之間有協同作用——也就是說，一次攝取全部b族的維生素，要比分別攝取效果更好。

另外，如果攝取比率不均的話，是沒有效果的。b族維生素的家族正在逐漸擴大，除了我們已知的等之外，還有目前爭議比較大的b17等。下面只就幾種常用的b族維生素介紹一下。

維生素b1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素b1對神經組織和精神狀態有良好的影響；維生素b1的缺乏容易引起各種腳氣病。富含維生素b1的食物包括：酵母、公尺糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

維生素b2進入人體後磷酸化，轉變成磷酸核黃素及黃素腺嘌呤二核譁態苷酸，與蛋白質結合成為一種調節氧化-還原過程的脫氫酶。脫氫酶是維持組織細胞呼吸的重要物質。缺乏它，體內的物質的代謝紊亂，出現口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結膜炎和角膜炎等。

富含維生素b2的食物：牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、乳酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。維生素b6是機體內許多重要酶系統的輔酶，參與氨基酸的脫羧作用跡桐、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代謝和不飽和脂肪酸的代謝等生理過程，是動物正常發育、細菌和酵母繁殖所必需的營養成分。

缺乏維生素b6容易引起：貧血症、脂溢性**炎、舌炎。富含維生素b6的食物：

啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂糖時所乘的糖蜜）、糙公尺、蛋、燕麥、花生、胡桃。維生素b12是由內臟中的細菌合成的，而且維生素b12存在於一切以動物為**的食物中。維生素b12很難被人體吸收。

胃所分泌的一種物質是吸收維生素b12的必要因素。對維生素b12的吸收來說，鈣也是必要的元素。維生素b12對身體制造紅血球和保持免疫系統的功能也是必要的。

維生素b12也已經用於哮喘、疲勞、肝炎、失眠和癲癇等的**。維生素b12儲存於肝臟中，但是很容易通過尿排除亂州源體外。維生素b12是很安全的，而且沒有***。

維生素b12缺乏者常是老人和酗酒者。富含維生素b12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪等。

2樓：仲夏夜

有效的，有助於抗疲勞。

3樓：霜俐糜躍

可以改善。b族維生素有很多共同的方面，比如它們都是水溶性猛悉的，多餘的b族維生素不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，b族維生素必須每天補充。

b族的維生素之間有協同作用——也就是說，一次攝取全部b族的維生素，要比分別攝取租知肆效果更好。弊轎推薦你買自然之寶的b族維生素，價效比超高。

為什麼我每天都覺得很累,一點精神都沒有,該怎麼辦?

4樓：匿名使用者

身體沒有精神是有很多種的原因的，如：疲勞過度，中氣不足，以及一些疾病所導致。最有可能的就是貧血，我建議你去醫院化驗一下血常規。

當然你如果不想化驗血的話，就去中醫看一看，中醫對於這樣的病症可以說是拿手絕活啦。如果你不想用以上的方法就去「養生館」瞧一瞧。

5樓：匿名使用者

還是多活動不要在屋子裡待太久多呼吸新鮮空氣多做有氧運動。

6樓：匿名使用者

可能是少運動產生的亞健康~或身體缺少熱量，喝一些碳酸飲料可減輕乏力。

7樓：徐志知強

晚上是不是經常睡很晚？白天又起不來？

b族維生素需要每天補充嗎？

8樓：匿名使用者

b族維生素是需要每天都補充的，食物中越來越難滿足我們每天所需的b族維生素，老年人補b族維生素可改善睡眠、保護神經系統、降血脂，可以選擇維康福，品牌有保障。

9樓：不做風四娘

建議你到藥店買複合維生素b，維康福價效比高，**不貴，效果也不錯。

10樓：馬捉刀

b族維生素是水溶性維生素，攝入後參與身體的能量轉換與代謝等，多餘的b族維生素不會在體記憶體貯，所以，b族維生素是需要每天都補充的營養素，也是人人都需要補充的，但是由於日常烹飪過程，食物精細加工後造成了維生素的大量流失，每天僅通過膳食攝取。

b族維生素是不夠的，可以吃維康福補充b族維生素，效果不錯，我之前口腔潰瘍的時候吃過，沒幾天就好了。

11樓：

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