1樓：沉穩還堅韌的小牛
首先，咖啡因可以提高身體的代謝率，促進脂肪分解，從而有助於減脂和增加身體的肌肉含量。此外，咖啡因還可以增強肌肉收縮，提高運動表現，讓你在健身時感到更有力量和耐力。
另外，咖啡還含有許多抗氧化物質，如多酚類和類黃酮類化合物，這些物質能夠抑制自由基的產生，減枯鬧少氧化應激對身體的損害，鄭培有益於身體健康。此外，咖喊敗唯啡還能夠增強大腦認知能力，提高注意力和反應速度，有助於提高訓練效果和運動表現。
健身為什麼要喝咖啡
2樓：騎著蝸牛當房車
提高代謝。
我們把咖啡喝進身體之後，咖啡裡面的成分會提高我們身體的基礎代謝能力，使我們比平時消耗更多的熱量，網路上經常有人說咖啡是「負能量食物」，但這好像僅僅侷限於味道微苦的美式咖啡。在國內，許多袋裝成品咖啡，都或多或少的含有一些糖分，所以國內很多咖啡都是「負能量食物」。不過，就算是如此，當我們把它喝下去之後，身體也會發生一系列反應，會比不喝咖啡時消耗更多能量，對減脂人群很有幫助。
提高精力，防止疲勞。
除了提高基礎代謝之外，咖啡還有乙個好處，它可以提高我們的精力，防止或緩解疲勞。眾所周知，咖啡中含有許多「咖啡因」，就是這種成分，在我們體內「作怪」，提高我們的精神頭。為什麼許多人在熬夜加班時，都會來一杯咖啡？
因為咖啡防困。當然，這一點因人而異，人與人的體質不同，有些人喝咖啡照樣也會困。
3樓：**魔羯
健身未必就要喝咖啡，喝咖啡，我要和建生他倆。沒有什麼關係。
4樓：春雲分飛
健身為什麼要喝咖啡？我覺得因為咖啡對身體有利，這樣就可以讓你的身體活得更加健康。
5樓：檢訪夢
你好，因為比較疲勞過渡喝點咖啡。不能熬夜犯困，這樣是比較好的。
6樓：網友
沒有人告訴你，一定要喝咖啡呀，這個和咖啡沒有任何的關係。
健身咖啡什麼時候喝 咖啡對健身的好處
7樓：皮蛋瘦肉周
1建議運動前40分鐘左右喝，首先不能太晚喝，這樣胃部液體過多也不利於運動健身，太早喝也不好，咖啡因作用效果減退了，也就意義不大了。
2咖啡中含有咖啡因，這是一種興奮劑，能幫助你加速新陳代謝，增加血液流速，能夠在單位時間消耗更多的能量。其次能夠給肌肉積極的訊號，增強肌肉的爆發力與耐力。
3首先咖啡因攝入過多會影響運動協調性，還會導致脫水。
其次咖啡因作用時間較短，如果因為咖啡因的作用運哪散猜動狀態很好，運動李型強度增加，作用效果減弱後就容易強度過大而受傷。
4推薦標準美式咖啡，原因是一杯普通的300毫公升美式咖啡熱量只有30千卡，這和其他新增劑眾多的咖啡比算掘枯是很低的了。
健身後喝咖啡對鍛鍊有沒有什麼影響？
8樓：乾萊資訊諮詢
有的，咖啡中所含有的咖啡因能行棚與人體內的遊離鈣結合，並隨尿排改碧出。遊離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。
喝咖啡不僅會影響食慾，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
健身後可以喝咖啡嗎
9樓：禰的生活小幫手
不可以，健身後不要馬上喝咖啡。運動後是身體恢復的最佳時機，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿會加速體內水分的流失，因此不建議運動健身後1小時內飲用咖啡。
雖然，健身後不能喝咖啡，但是健身前喝咖啡有助燃脂。研究顯示，健身前喝點咖啡有助提高運動成績、增加熱量消耗、促進脂肪燃燒。研究人員讓志願者健身前一小時服用400毫克咖啡因膠囊，然後騎自行車。
結果顯示，平均成績比未提前服用咖啡因膠囊直接運動提高。
英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，無論這些志願者是否經常飲用咖啡、紅牛、茶等含咖啡因的飲料，咖啡因膠囊都讓他們表現更佳。研究人員認為，咖啡因有助肌肉更輕鬆地燃燒脂肪，增加熱量消耗，從而幫助**。專家提醒，攝入咖啡因的安全上限是一天400毫克，相當於4杯咖啡。
10樓：曾經最美
運動之前喝咖啡，可以讓身體很興奮，運動機能調至最佳。運動過後再喝咖啡就不怎麼適合了，因為運動過後最需要的是補水，咖啡不僅不能及時補水，其獨有的輕微利尿功能還會讓身體加速缺水，所以運動後還是喝純水比較好。
喝咖啡有什麼好處和壞處：
1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命b，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對**有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱**，有**的作用。
3、咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
11樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
12樓：網友
建議健身前喝，可以幫助提公升狀態，集中力~
13樓：匿名使用者
no.不要喝咖啡了，咖啡本身不是不得已的話最好別碰。
另外，咖啡是利尿的，對於健身的你來說最好別喝，健身前後你都要補充蛋白的。會導致蛋白無法最大化吸收。咖啡喝多了也可能結石，沒事別喜歡喝咖啡。
提神的方法最好 是做到兩點：早睡早起，健身前後做好熱身運動。
喝咖啡對健身肌肉會不好嗎？
14樓：四川zml保鏢
朋友看到你的提問，是不是想增肌啊？咖啡它有提神的作用，那麼喝了之後可能會有一點興奮，但是凡事都會有乙個度。鍛鍊吃什麼長的好，增肌方面那就是蛋白質含量高的脂肪少的多吃，體重kg*2-3g就可以了。
最好的選擇就是蝦，魚肉，牛肉，雞胸肉。訓練不好什麼都是白搭，訓練一定要科學化。鍛鍊時間儘量控制乙個小時以內。
長時間的鍛鍊反而會讓肌肉流失。
15樓：匿名使用者
對肌肉生長沒有影響！專業健美運動員減脂期間都喝純的黑咖啡，增加體力，提高興奮度，促進脂肪代謝！
16樓：
可以喝。健身最重要的是健完之後的放鬆。啤酒儘量別碰。不會忌諱狠多東西。我雖不是很專業健身，一次一百俯臥撐的肌肉程度。
17樓：joke在旅行
這要看你喝的是什麼咖啡，一般咖啡是有幫助的。很多專業產品都是很高咖啡因的。
但是，你要喝的咖啡不是黑咖啡，什麼摩卡焦糖瑪奇朵一類的，裡面的糖和粉末都會增加脂肪。
18樓：言午
喝咖啡對健身肌肉沒有什麼不好的！
健身前喝咖啡好不？
19樓：網友
健身前喝點咖啡有助提公升健身效果。
人在鍛鍊時，神經細胞會分泌一種名為「腺苷酸」的化合物，它會讓人產生疲勞感。喝咖啡能阻止腺苷酸發揮作用，提公升人在鍛鍊時的愉悅感，讓人鍛鍊起來更有動力，運動時間平均長11％。
咖啡因還能提高我們耐力運動的能力，能讓我們跑的更快、騎自行車更遠。進行長距離跑步減脂之前20分鐘左右喝一杯黑咖啡，並在之後多喝一些水，就能夠提高你的神經興奮性，提高跑步減脂的效果。
20樓：之何勿思
有好處，在飲用一杯白開水或一杯咖啡後1小時後進行持續30分鐘的跑步運動（相當於跑步機中等強度跑步）。
喝完咖啡過後一小時，交感神經處於興奮狀態，同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標（呼吸商）能夠一直持續5小時。
21樓：賽普健身
當然，健身的人也不是和咖啡絕對無緣，雖然對於增肌的人，咖啡可能會影響訓練效果。但是，減脂人群適量的喝點咖啡還是不錯的。
健身前喝咖啡可以促進糖原恢復、提公升運動耐力、提公升肌肉力量、減少訓練疼痛感、減少能量的攝入、提公升脂肪功能比、增加運動後的能量消耗、提公升力量訓練的燃脂效果、減輕延遲性機肌肉痠痛（doms)、減輕doms引起的肌力下降，反正就是好處很多！
咖啡本身是個好東西，它裡面富含的黃酮類抗氧化物質可以降低多種慢性疾病風險。脂肪燃燒需要兩步，咖啡因起作用的就是第一步，從脂肪中分離出脂肪酸。不過，只有這一步是不夠的，分解後的脂肪通過氧化才能真正被消耗掉。
這個過程則需要運動來完成。
咖啡因把脂肪酸轉移到血液中，大概需要乙個小時左右。所以在運動前四十分鐘喝咖啡，會讓減脂效果更明顯。如果你喝了咖啡之後立馬運動，或者把咖啡當做運動中的補充水分。
攝入的咖啡因還來不及發揮它的作用，反而會妨礙血管擴張，心肌血流就會減少，影響你的運動表現。
22樓：可愛燕純
健身前喝咖啡有五大好處：
第。一、改善迴圈效果。
咖啡因促進**效果這一結論並不單單針對常喝咖啡的群體，也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。據悉，乙個來自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了實驗，即每乙個參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡，之後測量手指血液流量（血管較小，結果更精確）後顯示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分鐘之內增加了30%，迴圈效果更佳，但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。健身之前引用咖啡能增加迴圈效果，你的肌肉也需要氧氣。
第。二、疼痛少一些。
伊利諾斯大學的科學家認為鍛鍊前30分鐘之內引用大約杯咖啡可以緩解甚至消除鍛鍊過程中、鍛鍊過後的肌肉痠痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更佳全面和持久。
第。三、記憶力更佳。
約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高，實驗人員給兩部分人群分別引用a，安慰劑和b，200毫克的咖啡，第二天兩組人員的影象記憶調查對比中發現，喝咖啡的人群記憶力更強。專家建議運動前飲用少量咖啡可以記住鍛鍊過程中的更多細節。
第。四、有利於肌肉的保護。
運動學專家認為，咖啡因的攝取有利於減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。
飲用咖啡對於那些常年鍛鍊的運動員來說效果更佳，研究證實，相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中，作為運動時的乙個重要的能源「儲蓄罐」，給力強度運動和燃料的續航能力。
23樓：啦啦啦
運動前不能喝咖啡，但運動後喝咖啡，還是有一些好處的。
瑞士研究人員發現，咖啡因會限制運動過程中心肌的血流量。研究人員以18名健康的年輕人為研究物件，通過監測發現，未運動時，咖啡因不會影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑後運動，心肌血流量在正常氣壓下會減少22%。其原因是，此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體，這可能會妨礙擴張血管訊號的傳遞，從而減少心肌血流，影響人體的氧合作用。
發表於《應用生理學》期刊上的一篇文章，研究了在運動後攝入咖啡因的好處。結果表明，運動後攝入咖啡因可以提高機體耐力，這對於每天都需要訓練的運動員來說非常有利。研究發現，相比那些只攝入碳水化合物的人來說，同時攝入咖啡因和碳水化合物的人在高強度運動時，肌肉中多產生66%的糖原。
肌肉中的糖原可以在人運動時提供能量，增強肌肉力量和永續性。
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