1樓：匿名使用者
說是「三步上籃」其實只有兩步而已：
1-先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2-然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）
3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀，投籃應該會吧？
4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三公尺左右，開始拿球邁腿，即步驟。
5-投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
注意兩點：1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。
2-順序是先邁一大步後邁一小步，然後起跳，跳得越高，球出手信燃時離籃板越近，就越容易進檔友球。
3-在此之前最好多練習一下籃下的擦板投籃。
4-這是最基本的上籃，這個練好以後再練那些花哨的上籃動作比較好！
三步上籃的練習。
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習，對你也會有很大幫助的~
希望你打滑蠢虛得越來越好！
說地有點墨跡了，呵呵~
2樓：匿名使用者
1樓都是複製的沒用的。作為亞洲aasfp體漏梁適返茄運能私人教練，我可以納猛明確的告訴你，你平時可以找乙個半公尺高左右的箱子，手背在後面，跳上去再下來，如此反覆，你的彈跳和速度會有所提高！
3樓：匿名使用者
可以憑自己感覺。
多多練習。
如何跳好慢三步
4樓：血刺熊貓
慢三的初學者主要要注意以下幾點。
1.慢三是屬於三步， 三步， 顧名思意， 就是每一小節有三拍。 它的重音在第一拍， 後兩拍是弱音， 節奏是" 強， 弱， 弱"。
2.在男士請了女伴之後，擺好舞姿， 男舞伴前進左腳，女舞伴後退右腳，那麼在慢三中，對於男士，第一小節的重音在左腳， 第二小節的重音就換到了右腳，以後都是重音在左右腳輪換。對於女舞伴亦是一樣。
3.第一拍即重拍步子要大一些，二三拍為弱拍，步子作為答枯調整。男士出腳應直著往前伸，有的初學者怕踩著女伴的腳，腳步往旁邊走，即不符和慢三的跳法，又顯得不好看。
其實只要男女雙方和著**的節奏，同時前進或後退，是不會踩著對方的腳的。
4.慢三中的內側旋轉也是基禪歲本步之一。首先女舞退右腳，男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間，這時，男舞伴以左腳為軸，女舞伴以右賀舉睜腳為軸，旋轉180度後，男舞伴後退右腳，女舞伴前進左腳。
快三步基本跳法 入門基本舞步
5樓：拋下思念
1、左旋轉前進步。第一拍 男進左腳，女退右腳，當重心移至前腳掌時，開始左旋轉。第二拍 在基本完成180度左轉時，男退右腳，女進左腳。
第三拍 男左腳並向右腳，女右腳並向左腳。第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，迴圈迸行。在練習中，應注意重心的集中，並稍帶傾斜，舞伴儘量在微貼狀態下旋轉。
2、右旋轉前進步。第一拍 男進右腳，女退左腳，當重心移至前腳掌時，開始右旋轉。第二拍 在基本完成180度右轉時，男退左腳，女進右腳。
第三拍 男右腳並向左腳，女左腳並向右腳。第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，迴圈進行右旋轉前進步是舞廳中人們最習慣跳的快三舞步。
3、原地躊躇步。在自娛場合中，有時轉累了想臘亮孫休息一下這麼辦？可採用原地躊躇的方法。
第一拍 男進右腳，女退左腳，當重心移至前腳掌時，鍵尺開始右旋轉。第二拍 男女另一腳在重心腳旁邊地，但不要輪鏈轉移重心。第三拍 保持點地腳的位置，最後一瞬間落下腳跟。
第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，如果你重心穩定能力強，，也可做一步躊躇。
快三步舞怎麼跳
6樓：歡喜婆婆給我
三步舞的步法有平步前進，平步後退，四個方向的步伐轉換，分為男步和女步，男步平步前進第一拍的時候是左腳向前，隨後右腳向前，接著是左腳並向右腳，第二拍是右腳後退，左腳後退，右腳並向左腳，四個方向的轉換是將左腳弧線向前之後身體左轉九十度，然後右腳跟進，左腳並向右腳。
接下來是右腳弧線後退，身體左轉九十度，左腳跟進，右腳並向左腳，然後重複這兩個方向的轉換。女步的第一拍在跳的時候右腳後退，左腳後退，右腳並左腳。
女步四個方向跳的時候是右腳向前，左腳向前，右腳並向左腳。方向轉換的時候女步的右腳弧線後退，身體左轉九十度，左腳跟進，右腳並左腳。接下來是左腳弧線向前，身體左轉九十度，右腳踏旁，左腳並向右腳。
三步舞在跳的時候可以發現，男步和女步的跳法是相反的，三步舞學習的時候是很簡單的，只要記住簡單的舞步慢慢的就可以學會，重要的是跳舞的時候要自信，讓人感覺落落大方，男生在跳的時候要注意，方向的轉換通過動作給女生暗示。
怎麼跳慢三
7樓：匿名使用者
慢三又是最基本的舞種之一， 是其它舞種的基礎。 這是因為在其他舞種所要用到的技巧， 在慢三中都有應用。
慢三是屬於三步， 三步， 顧名思意， 就是每一小節有三拍。 它的重音在第一拍， 後兩拍是弱音， 節奏是" 強， 弱， 弱"。
在男士請了女伴之後， 擺好舞姿， 男舞伴前進左腳， 女舞伴後退右腳， 那麼在慢三中， 對於男士， 第一小節的重音在左腳， 第二小節的重音就換到了右腳，以後都是重音在左右腳輪換。 對於女舞伴亦是一樣， 第一小節的重音在右腳， 第二小節的重音就換到了左腳， 接著輪換。 這是與慢四非常明顯的不同。
慢三最簡單的舞步是直步。
初學者往往以為是跳舞， 就不知道腳該往哪兒放了， 其實和走路差不多， 只不過是加上了對**的理解。 對於慢三，我們說第一拍即重拍步子要大一些， 二三拍為弱拍， 步子作為調整。 男士出腳應直著往前伸， 有的初學者怕踩著女伴的腳， 腳步往旁邊走， 即不符和慢三的跳法， 又顯得不好看。
其實只要男女雙方和著**的節奏， 同時前進或後退， 是不會踩著對方的腳的。慢三中的內側旋轉也是基本步之一， 男舞步都是一樣的， 只不過男舞伴先出的是左腳， 女舞伴先退右腳。
首先女舞退右腳，男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間， 這時， 男舞伴以左腳為軸， 女舞伴以右腳為軸， 旋轉180度後， 男舞伴後退右腳， 女舞伴前進左腳， 這是第二拍。 最後一拍，男舞伴後退左腳， 並在右腳左側， 女舞伴前進右腳， 並在左腳右側， 兩人的舞姿成閉位。 注意， 旋轉了180度後， 為了保持舞程線的方向， 男舞伴在以後的跳法中應後退， 若想還原， 再旋轉180度即可。
這時男舞伴應後退右腳，女舞伴前進左腳……，同前面一樣。
慢三舞步的基本舞步結構，是由前進（或後退）、橫移、並腳三步構成乙個基本旋迴。這樣，第乙個旋迴和第二個旋迴，就要出現必然的換腳變化。
8樓：匿名使用者
這是因為在其他這是因為在其他。
如何能提高跑100公尺的速度？
這肯定需要通過系統的訓練才可以的，可以分為兩部分 一，起步也就是短跑裡面的爆發力，需要重點訓練你的腳後跟的力量，小腿力量，可以通過快速原地小跑完成二，跑的過程 途中跑 當你達到最高速並保持的時間多少，在這方面你重點要訓練你的節奏，呼吸身體強度等等 想要馬上跑得快那是不可能的，時間緊的話你只有從裝備上...
怎麼練反應速度，如何提高自己的反應速度？
反應時決定反應速度的快慢。對抗中主要是用眼睛觀察獲得攻防資訊，通過中樞神經判斷，再把資訊 傳到肌肉，肌肉開始收縮這段時間屬於反應時。要縮短反應速度必須縮短反應時，要求修煉者必須做到 1 提高視覺的敏感度。例如 多做些觀察練習，看到目標後做出相應動作訓練，也可多做兩人或多 人的攻防模擬練習。2 簡化中...
怎樣能快速的學習好英語，如何能快速的學好英語
你好 英語其實很簡單，首先要培養學英語的興趣與樹立 我能學好 的決心，這樣的開始會給你很大的幫助。很多人覺得英語很死，只能靠背，其實不然，英語有時候也很靈活，當然，單詞還是要靠你牢牢的背的，但是怎麼才能有效且快速的背呢？我有乙個很有效的方法，幾乎看一遍就可以記住，那就是你要把單詞讀會，其實學英語我並...