1樓：鞏杉於巨集茂
呼啦圈。很好。
的。只要能堅持，你自己就能幫你自己。
相信自己。**是鍛鍊毅力，計劃最好是自己來李巧卜，因為沒認比你自己更瞭解自己啊。
你看看要。一步一步來。
制定好的計劃。
姐姐就是這麼堅持下來的。
那要吃苦啊。
**是要下定決心的。
絕不能版圖而廢。
自己寬慎其實最瞭解自己，自哪穗己給自己乙個好的計劃。
每次完成乙個小的目標。
具體的來說就是運動和飲食。
飲食晚上別吃。
最容易長肉的。
少吃油膩的。
多喝水。運動要達到一定的量。
吃苦瓜可以**的。
我就是這麼過來。的。不過。
不好吃。不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/
運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實。
只要你喜歡。
一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料。一定不要喝，果汁也要儘量不喝，可以多吃一些水果。
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有**的功效。
燒烤，火鍋，公尺線，麻辣燙。
也是**的大忌，早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要。
吃得飽。但是不要十分的飽。
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右。
水是一定要多喝的，可以衝自己喜歡的茶，諸如。
菊花茶。綠茶，纖揚茶。
都是口感不錯的。
我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了。
儘量的不要吃公尺飯，一週控制在兩次以內，多吃蔬菜。
其實**或者說控制是乙個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西。
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了。
或者說很早的睡覺，說到這裡我想說一下作息時間。
我覺得良好的。
生物鐘。也是**的乙個關鍵的。
2樓：節攸葷光華
上腹部疼痛。
性滾禪別：男年齡：37病情描述：上腹部疼痛，感覺有積水，有大伍塵時候橘蔽有點噁心。
胸脹曾經**情況及是否有過敏、遺傳病史：做過胃鏡，胃鏡顯示淺表性胃炎和十二指腸球炎，吃了3個月的藥沒有什麼效果，做過肝功能b超，顯示正常。想得到怎樣的幫助：求**。
40歲女的肚子胖怎麼辦
3樓：網友
經常保持飢餓狀態，適當運動。
14歲女生腰腹部贅肉怎麼減
瘦肚子的方法練習姿勢一 保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10cm，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果 不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。瘦肚子的方法練習姿勢二 向左上方盡可...
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腹部有贅肉，怎麼可以減掉。 本人並不胖
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