1樓：
可以吃一些補腦 的東西，只是要買那種有質量保證的！以免買到假冒的！輪銷少喝臘檔遊咖啡，一天一杯就可以了，喝多了對胃和心臟都不好！
多燉魚蠢首湯喝，也多吃花生和棗！也可以吃動物的肝臟~~~另外就是多吃水果！
2樓：網友
撿重點的說，多吃點維生素的東西，補腦的可以吃，最重要的是心情好，心情好什麼東西都可以辦的好。
考生考前不宜「大補」 營養均衡最重要？
3樓：超哥評測
很多家長認為，在孩子考試之前，應該給他們「大補",才能保證孩子在考場上穩定發揮，但是事實真相果真如此嗎？實際上。在考試前的飲食安排上，建議考生以清淡為主，注意飲食均衡。
如果家長不給孩子吃太多清淡的，可以選擇喝點雞湯補補身體。考生的飲食要以清淡為主，避免吃過於油膩的食物，因為油膩的食物會加重考生腸胃負擔，而過於油膩的食物則會增加腸胃的負擔。
中山大學附屬第一醫院營養科主任張平說，飲食是考生複習備考的關鍵之一。張主任介紹，考生如果飲食不規律很容易造成胃口小、食慾不振等，嚴重的還可能引發胃腸道疾病。考生不宜大補，以易消化、吸收的低脂肪、高蛋白、高維生素、高鈣素食為主。
注意吃些清淡的、易消化的、富含維生素和不飽和脂肪酸的食物，如魚、豬瘦肉、牛奶、雞蛋、黃豆、豆腐、豆腐皮、豆腐乾等，既能保證營養，又有益腸胃。另外，考生還要注意補充含有豐富的鐵質、維生素的食物，這樣有助於考生的血清白蛋白、肌紅蛋白的合成，有利於保持大腦良好的興奮狀態，保持大腦的活躍。除此之外，還應該適當吃些補劑，因為高考不僅是學業成績的考查，也是檢驗學生平時的生活學習態度與積極性的重要時機，一般在考前進行體育鍛煉。
飲食要儘量選擇清淡、富含維生素和微量元素的食物，以增強體力，並適當吃點水果和其他新鮮的蔬菜。考前半小時少吃油菜、大白菜、芹菜等容易「上火「的蔬菜。此外，考生應注意選擇無公害、新鮮、清潔的綠色蔬菜和水果，如青菜、豆芽、菠菜、芹菜、油菜等。
考前乙個星期不要飲酒。
4樓：喵喵休閒娛樂
有一些考生在考前會很焦慮，家長也會給孩子進補，其實這是不對的。考前應該放平心態，維持正常的作息即可。
5樓：彩虹巧克力糖豆
營養均衡當然是非常重要的，我覺得水果蔬菜還有適當的蛋白質攝入都是非常有必要的，儘量做得清淡一些。
6樓：十二二兒
是的，考前營養均衡有利於預防疾病，增強抵抗力。
7樓：大超說教育
是的，如果考前大補的話，可能會讓考生的身體出現問題，所以營養均衡最重要。
考試前怎樣補充營養？
8樓：網友
考生學習緊張，消耗大，營養一定要跟上。但是飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法並不明智。這時，在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。
高糖是因為大腦工作時，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當提高血糖，有利於複習考試。
低脂，是因為夏季過食油膩，會傷脾胃；而且因考生大部分時間是坐在書桌前，運動量少，能量消耗不掉就會積蓄，造成肥胖。那麼吃什麼好呢？這時可以熬些薏公尺粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，又營養豐富，。
蔬菜營養豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助於增強記憶力的食品，是理想的飲食結構。
高考前考生應補充哪些營養？
9樓：_sarah莎
早餐：幹稀搭配，主副食兼顧 原則：應有糧食，也應有富含蛋白質的食物，幹稀搭配、主副食兼顧。以穀物等為主，肉類和蔬菜水果為輔，保證糖、蛋白質、維生素三類營養素齊全。
早餐參考食譜：主食可考慮饅頭、包子、雞蛋掛麵、玉公尺粥等；富含蛋白質的食物可考慮鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生公尺、小蔥拌豆腐等；稀食可考慮玉公尺粥、雞蛋湯、掛麵、麥片粥等；小菜可考慮拌胡蘿蔔絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。
午餐：吃飽，重在補充能量 原則：吃飽，補能量，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，要有糧食、有肉、有菜、有豆製品，有幹有稀。
午餐參考食譜：主食可考慮饅頭、芝麻醬花捲、白菜豬肉包子、紅豆包、玉公尺麵、豆麵白麵發糕、軟公尺飯、麵條等；菜可考慮炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿蔔絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等；湯可以考慮排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等；粥可考慮玉公尺麵粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。
晚餐：早吃、少吃、素吃 原則：要早吃，最好安排在睡前5小時左右，而且要少吃、素吃、少吃肥厚油膩的食物，切勿過飽、過撐。
產氣的食物，如玉公尺、麵包、馬鈴薯、紅薯、芋頭、豆類、大白菜、洋蔥、綠花椰菜、青椒、茄子、香蕉、柑橘類水果等，在小腸中不被消化，到大腸中被腸菌分解利用會產生大量的氣體，從而產生腹脹感，妨礙考生正常的睡眠。色氨酸、鈣鎂、b族維生素被稱為天然的安眠藥。
晚餐參考食譜： ①小公尺粥、涼拌金針菇、歸參山藥牛腩、炒西芹百合； ②酸棗仁粥、涼拌海蜇、桂圓童子雞、蘆筍燒乾貝； ③黑豆桂圓紅棗粥、涼拌海帶絲、香菇油菜、五彩蝦仁； ④夜宵：蓮子百合龍眼羹、牛奶。
推薦：三套食譜供考生家長參考： 食譜一：
早餐：牛奶一杯、雞蛋乙個，麵包乙個，蔬菜色拉乙份。 中餐：
公尺飯2兩至3兩、栗子燒雞、千張結燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。 晚餐：公尺飯或麵條2兩至3兩，肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯。
食譜二： 早餐：豆漿一杯、煎餅乙個、麥片粥一碗、水果切片一碟。
中餐：紅豆飯2兩至3兩、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐。 晚餐：
麵條2兩至3兩，菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋。 食譜三： 早餐：
玉公尺粥一碗、粽子乙個、豆腐腦一碗、水果色拉乙份。 中餐：炒魚片、清蒸仔雞、涼拌黃瓜、羅宋湯。
晚餐：水餃或餛飩。 祝你高考成功 ！
10樓：三毛孩的愛
大豆，牛奶，青菜，豆腐，等，其實和平時飲食也不要有多大區別，主要是要調整好生活規律和飲食週期。
考試前怎樣補充營養？
11樓：前店後廠服裝批發網
考試前不要亂吃東西，吃正常的飯就好了。
12樓：漆雕蕤
考試前需要的是補腦，但是效果也不是很明顯，多吃點核桃芝麻等堅果就行了，但是也別吃太多，上火又增肥。如果要讓大腦休息又達到高效運轉，最好還是好好睡一覺，多喝水。
大學生在考試階段如何注意營養
13樓：dwq999把握先機
每天攝入的能量為。
7535~11721千焦，由以下食物構成：
無體力勞動 輕體力勞動 重體力勞動。
穀類 300克(6兩) 400克(8兩) 500克(10兩)
蔬菜 400克(8兩) 450克(9兩) 500克(10兩)
水果 100克(2兩) 150克(3兩) 200克(4兩)
肉，禽類 50克(1兩) 75克(兩) 100克(2兩)
蛋類 25克(兩) 40克(兩) 50克(1兩)
魚。蝦類 50克(1兩) 50克(1兩) 50克(1兩)
豆類。豆製品 50克(1兩) 50克(1兩) 50克(1兩)
奶類。奶製品 100克(2兩) 100克(2兩) 100克(2兩)
油脂類 25克(兩) 25克(兩) 25克(兩)
芒果樹想要補充營養，應該如何補充呢？
土地的要求 芒果對土壤沒有嚴格要求，在海拔比較低的地方都可以種植，土壤要求相對較深，排水性良好 微酸性的沙質土壤對芒果樹生長最為適宜。芒果枝梢生長，開花結果和果實發育都需要有充足的水分 .芒果為陽性樹種，光照充足則開花結果多，果實外觀美，含糖量高，品質好耐貯運 級風會導致落果和扭傷枝條，級以上會導致...
如何吃出 營養 素食，素食者如何補充營養
素食只要吃得 營養均衡 便會是一種既健康又環保的飲食方式，也許可以讓你更長壽 更苗條 更身心淨化。素食並非就是青菜豆腐那麼簡單，但也不必認為要很傷腦筋地小心選擇才能得到營養。吃素不吃素，首先都要注意食物多樣性，何況素食已經縮小了食物範圍，就更要瓜果蔬菜 五穀雜糧不挑不偏地多樣攝取。素食者膳食指南 簡...
男人如何補精子？應該補充什麼營養
導致精子量少的原因較多，如隱睪 精索靜脈曲張 內分泌失調 維生素及微量元素缺乏 病原微生物感染 藥物影響等各種因素。建議到醫院進行詳細的體格檢查，再配合實驗室檢查是可以找到 的，對症 補腎益精的食物，如 山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。補精子平時多吃點補鋅補硒的食物，像生...