汽車駕駛考試緊張如何緩解

1樓：今晚看啥

1、首先做乙個放鬆訓練，肌肉隱凳緊張法，首先全部繃緊自己的洞檔肌肉，讓自己堅持30s，連續三次，自己便會輕鬆許多了。

2、做完放鬆訓練，可以甩甩手，告訴自己，不緊張了，緊張都會隨著甩手走開的。

3、考試完畢以後，自己要多總結一下，是因為什麼緊張，在乎考試，還是擔心考不好這個自己要清楚的。

5、關於心理學有疑問的話，可以繼續追問我。

駕考時如何緩解緊張心理

2樓：星座家

有學員說，考駕照時讓他有種多年前高考時的緊張感覺。有不少練車的學員對駕考都是存在這種緊張的心理，有的對平時練車都會存在一種煩躁和恐懼的心理。究其緣由，一般都是對汽車不敏感(不太喜歡)、對教練的嚴厲心存畏懼(害怕教練)、擔心考試太難考不過等是主因。

在駕考界有這麼一句話很中聽「三分考技術，七分考心理」，對駕考感到緊張的學員，除了學好技術的同時，提公升自身心理素質同樣重要。

練車途中可以進行心理暗示這樣能夠緩解緊張情緒。

練車途中如果出現了畏懼、不自信等心理，要及時調整心態，務必每天給自己做積極的心理暗示，通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理，提公升自信心。比如，可以經常在心裡默唸：「我能行，我肯定能學好」;「別人都能過，我自己也一定能過」等。

面對嚴厲的教練和他進行溝通，不要怕他。

很多學員都反映教練很嚴厲，有時甚至會說很傷人自尊的話，比如「怎麼教你這麼多遍還練成這樣？」「你是我見過的最笨的學員」等等。面對如此嚴厲的教練，必須正確面對他。

可以不予理會，必要時要積極主動地和教練進行溝通。真誠的溝通後，相信教練會改進自己的方式、方法。能做到這一點時，我們學車的時候就可以緩解到自己緊張的心理。

和其他學員保持良好的互動這樣會更開心

當你沒有自信時，或者忘記了教練教的技術要點時，同車的學員可以給你做示範和鼓勵，這樣可以營造出良好的學車氛圍。

一定要對學車有持之以恆的決心

俗話說「趁熱打鐵」，練車也是如此，每次練完後立即和教練約定下次練車時間，不能立即約定的最好提早打**再次預約。對於練車勤快的學員，首先在心態上就給教練留下了好印象，教練當然會更願意教你。

多練習自己不能把握好的環節

有針對性地進行考前練習，如自己的薄弱環節是進庫，就要考慮是點位看點不準，還是空間感的問題？可就自己常遇到的狀況讓教練進行修正，帶著問題去學，在臨考前進行鞏固，效果會特別好。

做好考試前的心理調節

在考試之前多回憶過去練習中成功的體驗，有助於樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮，以一種新的姿態、新的精神面貌出現在考場上。考試前萬一出現緊張心理，可通過深呼吸平靜心態，然後全神貫注地想每乙個動作要領、技術要領。