1樓：匿名使用者
當乙個很煩的時候可以在紙上發洩情感。將情感寫在日記中是一種健康的培並情感發洩方式。日記還可以充當有效的壓力晴雨表，您可以從中看到自身所承受的壓力以及這些壓力對您的影響。
下面是關於寫情緒壓力日記的一些指導： 選擇空白的頁面。不要購買那種每一頁上都標有日期的日記本。
相反，您應該選擇活頁筆記本。這樣，即使您有很多天沒有寫日記，也不會覺得內疚。筆記本不用特別花哨，即使是螺旋裝訂的學生筆記本也同樣適用。
開啟筆記本時，深吸一口氣。在開始寫日記前，請閉上眼睛待幾分鐘時間，並試著捕捉您此時此刻的所有心情。您是感到生氣、疲倦、壓力過重、輕鬆、悲傷還是高興？
然後睜開雙眼，並寫下您腦海中的所有感受。 描述當前的活動。寫下是什麼事情讓您產生了此刻的心情。
這樣，您可能會發現導致情緒壓力的某些原因。 列出您和培心中的所有憂慮。我們並不總是能夠意識到正在煩擾我們的事項。
通過將它們寫在紙上，您可能會有所發現。 試著寫下鼓勵自己的話語。給自己寫日記時，可以假想您正在給一位需要振作精神的朋友寫信。
這樣可以彌補您可能缺少的鼓勵和呵護。 畫畫。有時，話語並不能充分表達內心的情感。
在這種情況下，用圖畫來宣洩情感可能更加容易和有效。 讓情感自然流露。當您覺得感情受到壓抑時，不妨嘗試心理學中使用的一種練習：
完全記下心中所想，不論它從何處開始，也不論它是否有意義。如果省去標點能讓您的思緒更加流暢，那可以完全忽略標點。即使出現錯誤，也不要停下來加以糾正。
您只需跟著接連不斷的思緒隨意書寫。當您的思緒走到盡頭時，請回到開頭，讀讀您都寫了些什麼。您可能會驚訝地發現，前面的內容已揭示了自己的情感配棚跡狀態。
改寫現實。如果白天有件事讓您感到喪氣或懊惱，不妨將其原委全部寫下來。隨後，您可以按照自己想要展現的方式來改寫其結尾。
2樓：匿名使用者
乙個人出去走走！散步！走很長的路。別看周圍的人！
心靜不下來 煩躁怎麼辦？
3樓：清酒伴月
當你感到焦慮的時候，強烈建議你做這幾件事；
這本書的作者，是美國的三位焦慮方面專家：埃德蒙·伯恩、阿倫·布朗斯坦和洛娜·加拉諾。
他們在心理**領域都頗有建樹，長期關注焦慮的**，擅長利用認知行為法來**焦慮；
由他們所著的心理**類書籍，也被翻譯成許多語言版本，為全球數百萬讀者提供了幫助。
在生活方面上做出緩和、自然的改變，才是緩解焦慮的長久之道；
當我們的生活變得簡單，壓力和焦慮也會減少。
因此在這本書中，作者們為我們提供一整套，通過簡化生活對抗焦慮症的方法。
1.減小居住空間，讓自己更加舒適。
作者指出，選擇乙個比較小的生活空間不僅可以減少焦慮，還能給我們帶來很多其他好處。
首先，因為居住空間不足，我們的房間裡也就很難堆下過多無用的雜物；
這麼一來我們就可以定期清理房間的雜物，提公升生活的舒適感。
而且，小房間打掃起來會更快，更容易保持衛生的整潔，房價房租也相對便宜噢。
熊也相信，從生活環境上改善自己的焦慮情緒，不失為乙個好的選擇~
2.減少囤積雜物。
我們如今生活的時代，擁有著各種豐富新奇的物品；
這也會使我們不知不覺積攢了一些，用處不大的東西。
如作者所說，當這些物品堆積在家裡時，會令家裡看起來雜亂無章，我們自然也不感到不舒服。
所以作者建議我們，在購物時一定要控制自己購買慾。
買之前，可以認真詢問自己：「我真的需要它嗎？」，再做決定也不遲。
3.儘量讓自己達到「正命」的境界。
作者所說的「正命」，是佛教上的乙個概念。
大概意思是指：我們能夠從事與自身價值觀相符，並且自己也非常願意投身其中的工作。
而這其中的道理，相信大家也不會難理解。
在作者看來，乙份適合自己工作，在一定程度上會令我們產生使命感；
當工作與個人價值觀相符時，我們自尊心也會因此增強。
這麼一來，自信的內心就能夠幫我們抵禦生活中各種複雜問題、失望以及壓力，從而減少焦慮的情緒。
但是作者也提醒我們，想要找到這樣的工作可能要花費很多時間和精力；
但是我們在這個過程中所付出的時間、精力和波折，最終一定也不會讓我們失望的。
4.減少通勤時間。
作者在書中提到，減少通勤時間也是簡化生活、緩解焦慮最有。
4樓：俏家人黑糖
人最忌諱這樣，試著分散一下自己的注意力，想辦法讓自己忙起來，多看看書，聽聽**。
5樓：帳號已登出
請給自己乙個獨立空間和時間，可以乙個下午或幾個小時，您安靜的把自己內心那些千頭萬緒的東西整理清楚，一定要靜心的分析，如哪些是干擾您靜不下心的因素，如何剔除這些因素？用理性的思維來分析問題，亦可用結果-條件來倒退，如您想要什麼樣的結果，要達到這種結果您需要如何做或者不能怎樣做。。。總之磨刀不誤砍柴工，只有先自己理清內心的各種心結，乙個乙個問題梳理清楚後您才能找到您的主要方向。
6樓：薔任
關上手機和電腦一週，你的心自然就靜下來了。
靜不下心來做事情，心裡很煩躁，怎麼辦？
7樓：改密死
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的。
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待。
保持一顆平常心。
人生難免跌倒和等候。
要勇敢的抬頭。
陽光總在風雨後！
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。最後祝你能快樂的過好每一天！
在工廠上班，我的心都靜不下來老是想著會有什麼事要發生有不祥的預兆的感覺，為什麼
知道 成語 杞人憂天的意思嗎？之前我也有過你這種感覺 平時多注意安全！別想太多了,要有天災人禍 你就是睡保險箱裡也會死的！我也是，老怕 有什麼事情又降臨了。到底怎麼地啊。有話說啊。工作太累，神經緊繃，適當放鬆，讓自己睡眠足一點，可以選擇清早起來走走，還可以請一兩天的假去其他城市玩玩，找朋友訴說，總而...
怎麼讓心靜下來？寫作業的時候總是靜不下來
做數學，由簡單到難，不做出來不放棄，慢慢就進入狀態了 放慢腳步，不急不躁。如何才能讓心靜下來，心靜不下來怎麼辦？不要想發生的事！野外溜達去！跟我一樣，出去運動，多交朋友。在家不想寫作業，有什麼方法可以讓心靜下來嗎？邊聽邊做，會放鬆心情，集中注意力，我也是這樣的 我覺得看看文藝 聽聽柔和的歌曲，閉上你...
有人我放不下來，雖然我很痛苦，有乙個人我放不下來，雖然我很痛苦
哎。又乙個掉進情網的傢伙。我也是個女生，其實，也有像你一樣的好的男生對我好，但是我卻不喜歡他。你喜歡的那個女孩，其實我覺得，她是吧你當做心靈上的依靠了，因為你對她好，不會欺騙她，所以她會很喜歡和你說話，而她以前的男朋友，畢竟在一起那麼久了，肯定會有很多的不捨，也許就是因為在一起時間久了，其實愛也久了...